Horizontal pull-UPS

Vekişîna horîzontal - Hînkariyên teknîkî yên UPS:

1. Griffon di çarçoveyê de di asta kemberê de bicîh bikin. Her weha hûn dikarin makîneya Smith an xaçerêkek kêm jî bikar bînin.
   
2. Destê stûyê hinekî ji firehiya milî firehtir bigirin û li ser destên wî ve girêdin, laş divê rast be, pêlavên we li erdê bin. Dê pozîsyona weya destpêkê be.
   
3. Dest pê bikin ku singê xwe bi stûyê ve bikişînin, milên xwe bişemitînin û lepikên milî bînin.
   
4. Di serê tevgerê de sekinîn û vegerin rewşa destpêkê.
   
5. Her ku hewce be vê tevgerê dubare bikin