Her kesî di jiyana xwe de bi kêmanî carekê rastî çavnebariyê hatiye. Lê ji bo hinekan, ew dibe xemgîniyek. Psîkologê klînîkî Yakov Kochetkov dibêje ku sînorê di navbera çavnebariya normal û patholojîk de li ku ye û meriv çawa giraniya ezmûnê kêm dike.
- Bifikirin, ew dîsa jê hez dike! Û tenê wê!
Te jê re got ku raweste?
— Na! Ger ew raweste, ez ê çawa bizanim ku ew ji kê hez dike?
Lêkolînên psîkolojîk ên çavnebariyê bi pisporan re ne pir populer in. Hesûdî ji bilî forma wê ya patholojîk - delîveyên çavnebariyê pirsgirêkek klînîkî nayê hesibandin. Wekî din, di gelek çandan de, çavnebarî taybetmendiyek domdar a evîna "rast" e. Lê çiqas têkilî ji ber çavnebariyê têk diçin.
Diyaloga ku min bihîst, taybetmendiyên girîng ên ramanê yên ku di nûnerên her du zayendan de têne dîtin nîşan dide. Naha em ji lêkolînê dizanin ku mirovên çavnebar meyla dikin ku hin nîşanan wekî nîşanên nesadiqbûna muhtemel xelet şîrove bikin. Ew dikare mîna li ser tora civakî, peyvên bêserûber an çavek be.
Ev nayê wê wateyê ku mirovên çavnebar her gav îcad dikin. Bi gelemperî hincetên çavnebariyê hene, lê xeyal li ser prensîba "li ser şîr şewitî, li ser avê difûre" tevdigere û dihêle hûn bala xwe bidin bûyerên bi tevahî bêguneh.
Ev hişyarî ji taybetmendiya duyemîn a girîng a hişmendiya çavnebar-baweriyên neyînî yên bingehîn ên derbarê xwe û yên din de derdikeve. "Tu kes ne hewceyî min e, ew ê teqez min bihêlin." Li ser vê yekê "Tu kes nikare pêbawer be" lê zêde bike û hûn ê fêm bikin ka çima ji me re ew qas dijwar e ku em ramana bala kesek din qebûl bikin.
Di têkiliyên malbatî de stres çiqas zêde bibe, pirs û guman çêdibin, îhtîmala nesadiqbûnê ewqas zêde dibe.
Ger hûn bala xwe bidin, ez dibêjim "em". Hesûdî ji bo me hemûyan hevpar e, û em hemû jî dem bi dem wê diceribînin. Lê gava ku fikir û kiryarên din lê zêde dibin ew dibe pirsgirêkek kronîk. Bi taybetî, ramana ku hişyariya domdar girîng e, û qelskirina wê dê bibe sedema encamek nexwestî. "Ger ez dev ji ramana wê berdim, ez ê rehet bibim, û bê guman ez ê bixapim."
Çalakî tev li van ramanan dibin: çavdêriya domdar a torên civakî, kontrolkirina têlefonan, çenteyan.
Ev di heman demê de xwesteka domdar a destpêkirina danûstendinê li ser xiyanetê jî vedihewîne, da ku careke din ji hevalbendê derewek gumanên wan bibihîzin. Kiryarên weha ne tenê ji holê ranake, lê berevajî vê yekê, ramanên orîjînal xurtir dike - «Eger ez hişyar bim û ew (a) xuya nake ku min dixapîne, wê hingê divê em berdewam bikin, rehet nebin. » Her wiha, di têkiliyên malbatî de stres çiqas zêde bibe, pirs û şik û guman çêdibin, îhtimala nesadiqbûnê jî ew qas zêde dibe.
Ji van hemî jorîn, çend ramanên hêsan hene ku dê alîkariya kêmkirina giraniya ezmûna çavnebariyê bikin.
- Kontrolê rawestînin. Çiqas zor be jî, dev ji lêgerîna şopên îxanetê berdin. Û piştî demekê, hûn ê hîs bikin ku ew hêsantir e ku meriv nebaweriyê ragire.
- Bi hevjîna xwe re li ser hestên xwe bipeyivin, ne li ser gumanên xwe. Bipejirînim, gotinên "Ez jê hez nakim dema ku hûn ji berê xwe hez dikin, ez ji we dipirsim ku hûn hestên min fam bikin" ji "Tu dîsa bi wê re hevdît dikî?!".
- Bi psîkologek re şêwir bikin da ku baweriyên kûr biguhezînin: her çend hûn werin xapandin jî, ev nayê vê wateyê ku hûn kesek xirab, bêqîmet an ne hewce ne.