Li vir 10 gavên ku hûn dikarin her roj bavêjin hene da ku bibin alîkar da ku laşê xwe derxînin.
Parçeyên maqûl bixwin. Ger hûn pir zêde bixwin, dibe ku hûn ji ya ku laşê we bikaribe zêdetir toksîn berhev bike. Xwarina yek cookie li şûna şeşan parêzek detox e. Xwarina xwe hêdî hêdî bixûne. Me hemûyan xwedî "pişkên anatomîkî" ne - diran û zikê me. Wan bikar bînin.
Xwarinên nebatî bixwin, heke gengaz be, bi tercîhî organîk e. Ev metirsiyên toksînên potansiyel kêm dike. Sebze û fêkî di tenduristiya laş de rolek girîng dilîzin ji ber ku ew pêkhateyên ku dikarin ji laş re bibin alîkar ku bi hemî kîmyewiyên ku tê de mijûl bibin. Di heman demê de, xwarina bêtir xwarinên nebatî û kêm hilberên heywanan dikare were wateya qutkirina lêzêdeyên ku têne. bi xwarinên heywanan (wek derman û hormonan).
Zirav bimînin. Hin pêkhateyên rûn-çareser dikarin di rûnê laş de kom bibin. Kêm rûnê laş tê wateya kêm sîteya rast ji bo kîmyewiyên potansiyel pirsgirêk.
Di nav wan de av û çay jî gelek şilî vexwin. Û parzûnek avê bikar bînin. Gurçik organên sereke yên derxistina toksînan in, wan paqij dihêlin. Di navbera şîv û taştê de navberê bidin. Ger we di saet 7an de xwarina xwe qedand, hûn dikarin di 7ê sibê de taştê bixwin. Ev ji bo her çerxa 12 saetan 24 saetan ji xwarinê vediqetîne. Di heman demê de ew dikare xewa we jî baştir bike, ku faktorek din a girîng e ku dihêle laşê we bi rêkûpêk baş bibe.
Li derve bimeşin, her roj tav û hewaya nû bistînin. Em ne tenê vîtamîna D ji tavê sentez dikin, lê em dikarin hewaya teze bêhna xwe bidin û dengên xwezayê bibihîzin.
Werzîşê bikin û bi rêkûpêk ter bikin. Çermê me yek ji organên sereke ye ku toksînan jê dike. Bi vê yekê alîkariya wê bikin.
Pêvekên xwarinê yên nepêwîst bi sînor bikin. Dibe ku hin ji wan tenê barek din li ser laş bin. Piştrast bikin ku her derman û hilberek di dolaba we de armancek peyda dike.
Hilberên pirsgirêkdar hilweşînin. Ger hûn nekarin bibin adetên xwarina yek çerezê û hûn her gav şeşan dixwin, dibe ku dem hatiye ku hûn têkiliya xwe bi çerezan re ji nû ve ava bikin. Di heman demê de, bala xwe bidin her nerazîbûna xwarinê.
Berhemên xwe yên bedewiyê kontrol bikin. Çerm organa me ya herî mezin e; her roj em bi sedan madeyên kîmyewî lê didin. Dûv re ew dikevin xwîna me û li seranserê laş belav dibin. Ger hûn dixwazin laşê xwe bi kêm kîmyewî bar bikin, hilberên paqijiya xwe kontrol bikin.
Bixwin, tevbigerin û bijîn… çêtir.