Contents
Li dijî qelewbûnê şer bikin: adetên xwe biguherînin!
Di parêzek hevseng de, hemî xwarin cîhê xwe heye! Nasnameya zû ya ku digel tevgerên nû, hem di derbarê parêz û hem jî şêwaza jiyanê de, bi gelemperî bes e ku pirsgirêk ji holê rabe berî ku ew "ji bo başbûnê" derkeve holê.
Ji bo têkoşîna li dijî qelewbûnê, tevlêbûna tevahiya malbatê girîng e! Bi taybetî ji ber ku dîroka malbatê nayê paşguh kirin: Ger yek ji dêûbav qelew be, xetereya qelewbûna zaroktiyê bi 3-ê tê zêdekirin, dema ku her du jî qelew bin bi 6-an… Wekî din, pispor li ser girîngiya xwarina malbatê di pêşîgirtina qelewbûnê de israr dikin. Perwerdehiya xwarinê jî li ser sifra malbatê dest pê dike! Berevajî Dewletên Yekbûyî, ku zarokên di bin du du salî de berê xwedan adetên xirab ên xwarina dêûbavên xwe ne: wek nimûne, firingî her roj ji bo 9% ji pitikên 9 û 11 mehî û 21% ji 19-24 mehî di menuyê de ne. Mînakek ku nayê şopandin…
Refleksên li dijî giraniya baş
Çareseriyên ji bo pêşîgirtina zêdebûna giraniyê hêsan û aqil in: Xwarinên birêkûpêk û hevseng, pêşekên cihêreng, xwarkirina hêdî, çavdêriya xwarina ku tê vexwarin, hay ji pêkhateya xwarinê. Dema ku li ber çavan çêjên zarok, lê bêyî ku dev ji hemû daxwazên wî! Dê û bav û dapîr û dapîr jî divê fêr bibin ku dev ji "şêrîna xelatê" wekî nîşanek evînê an rehetiyê berdin. Û ew, bêyî ku sûcdar be!
Hewldana piçûk a paşîn: çalakiya fizîkî. Rojê 20 an 25 hûrdeman ji çalakiya laşî ya nerm û tund tê veqetandin. Lêbelê, berî sê saliya xwe, û li gorî pêşnîyarên di hêzê de, divê piraniya zarokan rojane herî kêm 60 hûrdeman çalakiya laşî ya nerm û xurt hebin… Gotara me li ser werzîşa pitikan bixwînin.
Bisîklet gerandin, bazdan, li bexçê lîstin, bi kurtasî, li şûna "kok"ê ketine nav adet û tevgerê…
'Em bi hev re pêşî li qelewbûna zarokan bigirin'
Di Çile 2004 de dest pê kir, ev kampanya (Epode) deh bajarên Fransa têkildar dike, deh sal piştî ku ezmûna pîlot dest pê kir (û serketî!) Di 1992 de li bajarê Fleurbaix-Laventie. Armanc: li gorî pêşniyarên Bernameya Xwarinê ya Tenduristiya Neteweyî (PNNS) di 5 salan de qelewiya zaroktiyê ji holê rakin. Veşartina serkeftinê: tevlêbûna li dibistan û şaredariyên bajêr. Bi, di bernameyê de: zarok her sal giranî û pîvandin, vedîtina xwarinên nû, qadên lîstikê yên ku ji bo pêşvebirina çalakiya laşî hatine çêkirin, îspenax û masî her dem di menuyê de bi ravekek piçûktir a xwarinê, her meh ronîkirina xwarinek bijare ya demsalî û herêmî. . Ger serpêhatî encamgir bin, dê kampanya Epode di sala 2009 de li bajarên din jî were dirêj kirin.
React lezgîn e!
Di wextê xwe de neyê girtin, ev giraniya zêde dibe ku xirabtir bibe û bibe kêmasiyek rastîn ku encamên wê li ser tenduristiyê dê demek dirêj nemînin: Zehmetiyên civakî (şiroveyên carinan yên tirsnak ên hevalên dema lîstikê), pirsgirêkên ortopedîkî (lingên xweyî, rijandinên pir caran…), û paşê, nefes (astma, xwêdana şevê, xirp…), tansiyona xwînê, lê berî her tiştî şekir, nexweşiyên dil û damar,…. Nebêjin ku qelewbûn dibe sedema kêmbûnek berbiçav a bendewariya jiyanê, ji ber vê yekê ji ber ku pirsgirêka giraniyê girîng e û zû çêdibe…
Ji ber vê yekê li ser me, mezinan e, ku em bi piçûkên xwe re aramiyek di derbarê xwarinê de vegerînin da ku tenduristiya "hesin" û savoir-vivra ku ji bo xweşbûnê hewce ye garantî bikin. Ji ber ku ew ji bo jiyanê ye!