Ger hevbeş qulipî, wê hingê pîrîtî hat?
Painşa pişt û stûyê yek ji wan sedemên herî gelemperî ye ku diçin doktor (Ez nikarim demek dirêj rûnim, nikarim werzîşê bikim, nikarim bizivirim û hwd.). Li gorî lêkolînek ku tiştê ku kalîteya jiyana nexweşên li Rûsyayê kêm dike vedihewîne, êşa di pişta paşîn de di rêza yekem de, û êşa di stûyê malzarokê de di rêza çaremîn de ye. Me li ser vê mijarê pirsên têkildar (û hinekî naîf) berhev kir û wan ji namzetê zanistên bijîjkî, neurolog Ekaterina Filatova pirsî.
1. Rast e ku jin ji mêran pirtir êşê dikişînin?
Bi rastî, ew bi kê ve girêdayî ye û çawa sindroma êşê dikişîne. Zilam ji jinan pir xirabtir êşê tehmûl dikin. Zayenda qels dikare demek dirêj, dirêj, dirêj bimîne û dê were bijîşk dema ku tehemulkirina êşê bi tevahî ne mumkun be. Wekî din, rewşa hestyarî jî bandor dike, ji ber ku sendroma êşê ji nêz ve bi wê ve girêdayî ye. Ger mirovek aciz e, depresyon e, wê hingê sendroma êşa wî pirtir diyar e, ew bihêztir e. As wek ku em bixwe jî fam dikin, jinên me bêtir hestyar in.
2. Kesek pişta wî diêşe. Ew difikire: naha ez ê hinekî razêm, lê sibê her tişt dê derbas bibe û bimeşe ... Ma ew rast e?
Pir caran na, erê, ew baş e. Lê heke em qala êşa piştê dikin, gelek xefik hene. Ji ber ku êşa piştê dikare ne tenê neurolojîk be, di heman demê de jî çêdibe, mînakî, di encama zirara organên navxweyî de. Here li vir ew ê her gav alîkariya "razan" neke. Erê, bêhnvedan hewce ye, lê ... Me berê axaftin bihîstibû ku piştî aloziyek tûj a gera mejî, piştî zexmkirina hernia an sendroma êşê, divê meriv di aramiyê de be. Di tu rewşê de! Rehabîlîtasyon hema roja din dest pê dike. Pêdivî ye ku nexweş neçar bimîne ku bimeşe, ji ber ku gera xwînê baştir dibe, ji ber ku masûlkan wextê xwe nînin ku barkirinê ji bîr bikin - saxbûn zûtir e. Pêdivî ye ku hûn bar bikin, çalakiya we divê êşê nekişîne. Bê guman, heke hin werzîş êşê zêde dikin, wê hingê çêtir e ku hûn di vê gavê de wan red bikin.
3. Bi piranî sibehê rewşek heye ku êş tune be, lê hûn şiyar dibin û pê dihesin ku tiliyên we sist in. Ma ev nîşanek tirsnak e?
Ev ne pirsgirêk e, ew pir diqewime. Li vir her tişt hêsan e - wan pozîsyona laş guheztin, û her tişt çû. Sedem, bi îhtîmalek mezin, di balguhê xelet, şêwaza jidilbûnê de ne. Spazma masûlkan a normal dibe sedema vê bêhêvîtiyê. Ger gava ku em pozîsyona laş biguhezin ew dûr diçe, wê hingê sedem tune ku em biçin cem neurolog an terapîstek. Lê ev nîşana yekem e ku hûn hewce ne ku perwerdehiya laşî bikin, ji ber ku barkirin ne tenê alîkariya bihêzkirina masûlkeyan dike, lê di heman demê de gera xwînê, movikan jî baştir dike, û alîkariya hilberîna hormona bextewariyê serotonin dike.
Ger mirovek şiyar bibe û êşek tûj hîs bike, nikaribe tevbigere, lemlek rake, divê tavilê biçe bijîşk. Ji ber ku, bi îhtîmalek mezin, ev dîskek herniated e, ev root bixwe dizane. Ne hewce ye ku li vir bisekinin. Zêdebûnek dikare bibe sedema encamên cûda, di nav de emeliyat.
Bi tayê, germê, sendroma êşa giran, divê hûn terapîstek jî bibînin. Ew ê herêmîbûna êşê fam bike û dê mirov bixwe bişîne pisporê rast - neurolog, gastroenterologist, urologist, hwd.
4. neckşa stûyê min heye. Di dema muayeneyê de, bijîjk dixwest ku ji bo min rontgenek binivîsîne, lê min di MRI-ê de jî israr kir-ji bo pêbaweriyek mezintir, ji bilî, bîmeya min heye. An jî ez ne rast im?
Bê guman, nerîna me heye ku her ku biha be ew qas çêtir e. Lê ev ne rast e. Gava ku kesek sendroma êşê heye, û em dibînin ku ev spazma lemlateya herêmî ye, ev ji bo X-ray nîşanek e. X-ray çi nîşan dide? Stûn bi xwe ye. Ango, ew eşkere dike ka zivirîna vertebra heye, gelo scoliosis an lordosis heye, ew çiqas eşkere ne. Ew di tespîtkirina spazma lemlateyê de dibe alîkar. Lê gava ku kesek sendroma êşê bi tevliheviyên hestiyar ên qadek diyarkirî an serêşek diyarkirî hebe ku nesekine, zêde dibe, ev jixwe ji bo neuroimaging, ji bo MRI an CT nîşanek e. Dema ku em dixwazin bibînin ka root bandor dibe, ger dîskek herniated hebe, ew her gav MRI ye. Tîrêjên X-ê bi gelemperî ji dîmenên rezonansiya magnetîkî agahdartir in.
5. Pişta min a jêrîn girt. Cîranek şîret li hevalek masajvan kir, wî carekê alîkariya wê kir ku êşê sivik bike. Lê analgesicê asayî zûtir alîkarî kir. Ez dixwazim ji bo pêşerojê zelal bikim - gelo qursek masajê dikare bibe alîkar?
Bi rastî, masaj dikare dîrokê pir xirab bike û tenduristiyê xirab bike. Pêdivî ye ku her serdan 100% rastdariya xwe hebe, û ne "ji ber ku cîran alîkarî kir." Ji ber vê yekê, berî ku mirov bişîne masazûrek an chiropractor, bijîjk li wêneyan dinihêre - gelo veguheztinek heye, di çi astê de ye, di kîjan alî de zivirîna vertebra diçe.
Tedawiya ne-derman (masaj, acupuncture, fîzyoterapî) bi gelemperî bi serdanek duyemîn a bijîşk dest pê dike. Ya yekem gilî, muayeneya şopandinê, ger hewce be, terapî ye. After piştî 3-5 rojan, pejirandina dubare. Dûv re jixwe diyar e ku bandora dermanan çi ye û hewcedariya diyarkirina terapiya ne-derman a zêde tê nirxandin. Lê li vir xeletî hene. Ger pirsgirêkek jinê bi gireya tîroîdê, fibroîdên zikmakî, çêbûna di nav giyayê memikan de hebe, em nekarin wê tenê bişînin masajger. Berî serlêdanê, hûn hewce ne ku biçin jinekolog, mamolog û urolog, ji bo mêran - urologist û endokrinologist. Ji ber ku ger çêbûnek (kîst, girêk) hebe, masaj dikare zêdebûna wê provoke bike. Beriya her tiştî, masaj ne tenê herikîna xwînê baştir dike, lê di heman demê de herikîna lîmfê jî baştir dike. Through bi lîmfê di laş de, ev gişt gêj dibe.
Terapiya destan nîşanên xweyên taybetî hene. Tenê sendroma êşa masûlkan tune. Heke em blokek, kêmbûna bilindahiya vertebrae, zivirîn dibînin - ev nîşan in. Lê ger em nekarin kesek bişînin masajê û ba kirok, xilasiyek sêyemîn heye - acupuncture bi kombînasyona rehetkerên masûlkan, bi heman mîdokalm.
6. Ger movik qulipîn - ew xirab e, ma ez pîr im?
Exercise bi rastî dikare bibe sedem ku movik qir bibin. Ger ew bi êşê re nebe, ev ne patholojiyek e. Em gişt dikarin li cihên cihê, bi taybetî serê sibê, qul bikin. Ger sendroma êşê di movika ku qelişî de xuya bibe, ev jixwe sedemek e ku meriv bi bijîşk re şêwir bike.
7. Dema ku êşa kronîk derman dikirin, bijîjkek antîdepresan destnîşan kir, lê ez naxwazim wan bavêjim, depresiyona min tune.
Doktor tiştê rast kir. Nefikirin ku bijîşk xirab e û hûn dîn in. Me antîdepresan hene, nîşana yekem ji bo wan sendroma êşa kronîk e. Her êş bi rewşa meya hestyarî ve girêdayî ye. Em xwe xirab hîs dikin - ez radizêm, em xwe xirab hîs dikin - ew bêtir diêşe, hwd. Takikardî tevlê dibe, zikê xwe diqelişîne, destên xwe ter dike. Ji ber vê yekê, gava ku êş kronîk bûye, tenê antîdepresan dê bibin alîkar. Ji ber ku di asta hucreyî de, ew veguhastina pêla êşê asteng dikin. 15 ji 7 kesan randevûya min bi guman bi antidepressants vedihewînin. Ji girtina wan netirsin, naha li seranserê cîhanê her êşek bi wan re tê derman kirin.
8. Hevalek di xortaniya xwe de li ser trampoline mijûl bû. Niha êşa wê ya piştê giran e. The hevalên ku em bi wan re dixwînin heman pirsgirêk hene. Çi bikim?
Her werzîşvanek dibe rehîneke rewşa xwe. Ji nebûna barkirina gelemperî, masûlkeyan dest bi êşê dikin. Ji ber vê yekê yekem tiştê ku bijîjk dike ev e ku mirov paşde bişîne salona sporê. Bila perwerde ne di heman mîqdara berê de be, lê divê ew amade bin. Wekî din, di vê rewşê de, piştî perwerdehiya dirêj a bi jumps re, pêdivî ye ku meriv bizanibe ku meriv çi êşê dikişîne. Carinan tevlihevbûnek heye, tenê rasthatinek demkî ye, û sedema sendroma êşê bi tevahî cûda ye.