Meriv çawa ji êşa destikê xilas bibe? - Bextewarî û tenduristî

Ma tu carî li ser milê xwe ketî? Te çawa bi vê êşê re mijûl bû?

Çend meh berê ez ji hespê xwe ketim. Ji ber vê yekê min xwe da ser destê xwe da ku zirarê bisînor bikim. Lê milê min bedel da. Çend deqîqe şûnda, min êş hîs kir û dît ku milê min werimî.

Dûv re ez li şopînerek pratîkên xwezayî geriyam çawa ji êşa destikê xilas dibe.

Çavkaniyên êşa destikê çi dibe?

Destek komek ji hevbendan e ku di navbera dest û pêşiyê de ye. Ew ji 15 hestî û deh ligamentan pêk tê. (1)

 Şikandin û jihevketin

Şikestina destikê bi gelemperî ji ber ketina bi piştgirîya li ser kefa dest an jî bi şokê (di rewşa werzîşê ya zêde) de çêdibe. Ew bi movika destikê re têkildar nabe. Lê ew bêtir di asta dawiya jêrîn a radiusê de tê dîtin. Em êdî nikarin destikê xwe bilivînin. Ouch!!! (2)

Hişyar bin, şikestinek dikare osteoporozê (pîrbûna girseya hestî) veşêre. Bi temen re, hestî hişkbûna xwe winda dike, ew demineralîze dike û ew pir nazik û lawaz dike.

Berevajî şikestinê, veqetandin bandorê li mijarên ciwan dike

 Kîstên pişta destikê

Ew bi gelemperî ji ber guheztina kapsula hevbeş a destikê ne. Ew celebek topek hişk e ku di asta destikê de xuya dike. Werimandin dikare bi rengek berbiçav (kêm estetîk) lê bê êş be. An jî berevajî, ew bi zorê xuya dike lê dema ku tevgeran dike êş diafirîne. Kîsta destikê bi tu penceşêrê ve ne girêdayî ye. (3)

Tendonîta destikê

Ew iltîhaba tendona destikê ye. Ew bi gelemperî di dema hewildana zêde, kiryarên neasayî an pir caran dubarekirî de mîna şandina nivîsê xuya dike. Ez hin kesan nas dikim ku di xetereya vê iltîhabê de ne !!!

Tendonitis di navbera dest û pêşiyê de ye. Ew bi êşa tûj dema ku dest pê dike an dema ku diherike (4), (5) tê diyar kirin

osteoarthritis

Osteoarthritis ya destikê xitimandin û rijandina kartilajê di yek an çend girêkên destikê de ye. Ew bi êş (bi gelemperî pêşveçûyî) û hişkbûna di destikê de tête diyar kirin.

Muayeneyek klînîkî û analîzek radyolojîk pêdivî ye ku tam girêkên bandorkirî werin tespît kirin.

Velistî

Ew ji ketina li ser destikê an tevgerek xelet pêk tê.

Ew qutbûna lîgamentan e ku rê dide hevgirtinê di navbera hestiyên pêşiyê (radius û ulna) û yên lingê destan (carpus) de. Rewşa destikê dikare dirêjkirinek hêsan an jî şikestinek be. Dema ku destikê xwe dihejînin û dirêj dikin êş tê hîskirin.

Nexweşiya Kienbock

Ev nexweşî dema ku damarên piçûk ên di destikê de êdî herikîna xwînê werdigirin çêdibe. Hêdî hêdî, hestiyê destikê êdî bi rêkûpêk nayê peyda kirin dê qels bibe û xirab bibe. Nexweş hêza xwe ya hişk winda dike, êşek tûj di lûtke û hişkbûna destikê de hîs dike. (6)

Sindroma tunekirina carpalê

Nexweşiya hestiyariya tiliyan e. Ew di encama pêlêdana nerva navîn, nervek mezin a ku di kefa dest de ye, pêk tê. Di destan de û carinan jî di destan de dibe sedema êşê. Di heman demê de bi tiliyan, giraniya tiliyan jî diyar dibe.

Ew di pratîkê de bandorê li her kesî dike, nemaze jinên ducanî, kesên ku çalakiyên destanî yên dubare dikin (karker, zanyarê komputerê, dravê, sekreter, muzîkjen). Elektromyogram muayeneya zêde ye ku piştî teşhîsê tê kirin.

Ji bo xwendin: Meriv çawa tunela karpalê derman dike

dermankirina rûnê giyayî û bingehîn

Wekî qaîdeyek gelemperî, êşa di destikê de divê bibe mijara muayeneyek bijîjkî û piştî muayeneyan û rontgenê. Ev hemû ji bo ku ji eslê êşê piştrast bin. Ji bo rewşên kêmtir tevlîhev ên ku ne hewce ne hewceyî emeliyatê ne, em ji we re şîret dikin ku hûn nebat û rûnên bingehîn bikar bînin da ku êşê di çend rojan de bi dawî bikin. (7)

• Sulfata magnezyûm : Ji kevin ve ji bo rihetkirina masûlkeyan, kêmkirina êş û hwd.Av germ bikin, 5 kevçîyên xwarinê sulfate magnezyûm lê bikin û destê xwe tê de bihelînin. Ji hêla magnesiumê ve dewlemend e û êşê kêm dike. Vê hefteyê 2-3 caran di nav çend hefteyan de bikin.

• Ginger antîoksîdanek û antî înflamatuar e. Avê germ bikin, tiliyek zencîreya pelçiqandî an jî 4 kevçîyên zencîr û yek-du kevçî hingiv li gor kêfa xwe lê bidin. Vexwin û rojê 2-4 caran dubare bikin. Hêdî hêdî hûn ê baştir bibin.

• Zeyta zeytûnan ku di metbexa we de heye dikare ji êşa destikê re fêlbazî bike. Çend dilopan birijînin ser milê xwe û hêdî hêdî masê bikin. Piştre wê rojê 2-3 caran di nav çend rojan de dubare bikin. Taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên rûnê zeytûnê dê êş û werimandinê ji holê rabike.

• Sîr : 3 heta 4 keriyên sîr biperçiqînin. 2 kevçîyên xwarinê rûnê xerdelê ku berê hatiye germkirin lê zêde bikin. Bi rêkûpêk desta xwe bi wê masaj bikin. Vê hefteyê 3-4 caran di nav çend rojan de dubare bikin. Di sîr de sulfîd û selenium heye.

• Apple û sihik * cider : Pembûyek ku te danî ser milê xwe bişo. Çerm dê mîneralên di sirkê de bihelîne û êş û werimandinê kêm bike.

• arnica : çi di toz, gêl an rûnê de be, ev riwek xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e. Di heman demê de ew dibe alîkar ku şilava zêde ji destikê were derxistin. 5 dilop rûn birijînin ser milê xwe, 7 hûrdeman bi sivikî masê bikin. Rojê 3 caran û hefteyê 4 caran dubare bikin heta ku êşa we winda bibe.

• Lanceole plantain : ev riweka ku bi vîtamîna A, C û kalsiyûmê dewlemend e, gelek caran li baxçeyên me şîn dibe. Ew xwedan taybetmendiyên dijî bakterî û antî-înflamatuar e. Ew di nûvekirin û tamîrkirina tevnên xerabûyî de dibe alîkar. Hin pelên Lancéolé yên teze hilbijêrin an bikirin, bi gil kesk pasteyek çêbikin. Dûv re bi rêkûpêk rojê 3 caran bi qasî 7 deqeyan destê xwe bi desta xwe masaj bikin.

• Kîrê kesk : ji nû ve avakirina kartilan dibe alîkar. Ji ber vê yekê girîngiya karanîna wê di lênihêrîna desta xwe de jî girîng e.

• Curcuma an turmeric : bi taybetî di rewşa nexweşiya Crohn de (ku dibe sedema êşa movikan), hûn kevçîyek çayê di qedehek avê de tevlihev dikin. Hûn dikarin piçek şekirê qehweyî an hingivîn lê zêde bikin da ku ew hêsantir bixwin. Vê tevgerê her roj dubare bikin, dê êşa movikên we mîna bi sêrbaziyê winda bibe.

• Netîce antî înflamatuarek bi hêz e. Ew gelek mîneral, vîtamîn, hêmanên şopê, klorofîl heye. Ez vê nebatê pir pêşniyar dikim. (8)

Dermankirina xwezayî : Destê herî kêm 48 saetan bihêle. Di cîhanek ku em di saetekê de 100 dijîn hema hema ne mumkin e. Lê bla ne ew e ku rewş xirabtir bibe. Ji ber vê yekê jin û birêz, hewl bidin. Kar, kar û wezîfeyên xwe ji bîr bikin.

Ji bo 3 rojan an jî zêdetir (li gorî hewcedariyê) kulîlkên qeşayê an pakêtên germ bi qasî 30 deqeyan û rojê 3-4 caran bixin ser milê xwe. Ev ê hêdî hêdî êş û werimandinê kêm bike. Destê xwe bilind, li ser kulmekê bihêlin.

Tedawiyên ne-cerrahî

Ji bo van tedawiyan, divê hûn piştî muayeneyan û rontgenê şîreta doktorê xwe bikin. Ew çêtirîn jêhatî ye ku ji we re bêje ka kîjan hilbijêrin û kengê dest bi danişînan bikin.

Fîzototherapy

Danişînên fîzyoterapiyê dema ku meriv destavê xwe veşêre nexweş pir rehet dike. Gelek feydeyên bi van danişînan ve girêdayî ne. Fîzyoterapî dikare ji bo her cûre êşa destikê were bikar anîn. Di dema êşa giran de, pispor dê masajek tendonê bide we da ku êşê sivik bike.

Di bûyera kêmbûna tevgerê de (mînakek osteoarthritis), danişînên fîzototerapî dê ji we re bibin alîkar ku hûn tevgera qismî ya desta xwe vegerînin. Di heman demê de ew ê tevgerên hêsan an temrînên ku hûn li malê bikin jî fêrî we bike. Şîreta wî pir girîng e ji ber ku ew dihêle ku hûn bi xwe êşê birêve bibin.

Digel vê yekê, ev danişîn dê bihêlin ku hûn girêkên xwe stabîl bikin û şeklê desta xwe ya ku di rewşan de dikare were deform kirin ji nû ve bi dest bixin. Ji ber vê yekê, bi gelemperî, bijîjk bixwe ne ku danişînên fîzototerapî pêşniyar dikin. Fîzyoterapîstê we piştî nirxandina wî dê temrîn û tevgerên ku çêtirîn li gorî doza we ne hilbijêrin.

akpûnktûr

Erê, ji bo restorekirina desta xweya nexweş, hûn dikarin bi karanîna derziyan serî li dermanê kevneşopî yê çînî bidin. Piştî hevpeyivîn û muayeneyan, bijîjk dê tespîtek bike û xalên akupunkturê yên têkildar saz bike.

Ji wir, ew ê danişînên ku çêtirîn li doza we ne hilbijêrin. Di bûyera sendroma tunelê karpal an tendonitis de, ez vî celebê dermankirinê pêşniyar dikim.

Acupuncture hate destnîşan kirin ku asta endorphin zêde dike, ku zû êşa we kêm dike. Danişîn herî zêde 30 hûrdem berdewam dikin. Piştî sê danişînên domdar, hûn dikarin jixwe feydeyên wan li ser desta xwe hîs bikin.

Osteopatî

Osteopath dê muayeneyek berfireh bike da ku eslê êşa desta we bibîne. Dermankirina wê di pêşxistina kapasîteyên xwe-başkirina laşê we de bi riya danişînan pêk tê.

Tiştê ku bi osteopatiyê re balkêş e ev e ku ew dîroka weya neştergerî û trawmatîk dihesibîne da ku bîlançoya xwe saz bike û we derman bike. Ev stres, westandin û pirsgirêkên din ên ku dikarin li ser karûbarê rast a hevgirêdanên we bandor bikin digire ber çavan. Ev derman bi taybetî ji bo tendonitis û sprains tê pêşniyar kirin.

Dermankirina bi çareseriyên xwezayî ji bo êşa destikê pir girîng e. Dibe ku hin 7-10 rojan bidomînin, lê yên din dikarin li gorî giraniya doza we dirêjtir bin.

Bi çi awayî be jî, bi pirs, şîrove, pêşniyar û rexneyên xwe li deriyê me bixin. Em ji bo nîqaşkirina wê ya dirêj vekirî ne.

Çavkanî

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html