Meriv çawa sibehê zû û şiyar radibe zû? Meriv çawa xwe ji nav nivînan radike?
Dibe ku, her kesê bi kêmanî carekê vê pirsê ji xwe kiribe. Lê ji ber hin sedeman ez piştrast im ku we ew pir bêtir kir. Ka em fêr bibin ka meriv çawa şiyar dibe, şad dibe û vê hêzê di nav rojê de diparêze.
Ji ber vê yekê, yekem tiştê ku tê hişê me fîncanek qehwe ye. Lê divê were ji bîr kirin ku tenê qehweya nû zerkirî bi rastî zindî dike, û qehweya tavilê, ku her kes pê vedixwe, berevajî, tenê enerjiyê digire. Ger ne hêz û ne jî xwesteka we heye ku hûn her sibe ji xwe re qehweyek çêbikin, bêhêvî nebin. Tenê wê bi fîncanek çaya kesk a bi lemonê biguherînin. Ez ji we re piştrast dikim, çaya kesk ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, ji ber vê yekê ew ê bi hêsanî giyanê we bilind bike û we şiyar bike. Heke hûn ji nişka ve çaya kesk li mala we xilas bibe, ew ne girîng e. Piyalek ava an ava vexwarinê. Liquidilek hucreyan, digel wan tevahiya organîzmayê "zindî dike".
Nextîreta paşîn: serşokê bigirin. Tenê ne pir germ be, wekî din çerm dê bipijiqe û hûn ê hê bêtir xew bikevin. Pêdivî ye ku serşok sar be. Tenê bi vî rengî ew ê bikaribe hişê we şiyar bike û di dawiyê de masûlkeyan ton bike. Ew çêtirîn e ku meriv rûnê serşokê bi rûnên bîhnxweş bikar bîne. Mînakî, fêkiyên citrus. Ew dikarin roja we bi bîhnên geş û bîranînên xweş ên sibehê dagirin. Mînakî, li Elmanyayê, wan berê jelê serşokê bi kafeîn û taurîn, ku bi kêmî ve du fîncanên qehwê zindî dike, îcad kirine.
Tevger jiyan e. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin heya êvarê bi hêz bibin, serê sibehê rahijmendiyek sivik bikin an jî masaj bikin. Xurma, guhên guh, rûvî û stûyê xwe bişon. Ev ê gurzek xwînê peyda bike û, wekî encamek, hûn tenê şiyar dibin. Heke li kêleka we hezkiriyek hebe ku dikare di vî warî de alîkariya we bike, şa bibe û paşê jî jê re gelek spas bêje.
Rêwîtiyek din a sibehê dilşahiyê ev e ku meriv bi tenê êvarê ji roja pêşîn re amade bike. Dibe ku di destpêkê de ew dê wekî wezîfeyek dijwar, nerehet xuya bike, lê paşê wê bibe adeta weya baş. Ya ku hûn ê sibê li xwe bikin amade bikin, çentê xwe pak bikin. Di dawiyê de, di sibehê de hûn ê sedemên kêmtir xemgîn û dilrakêş bibin, û ji bilî, hûn ê hûrdemek din jî bimînin ku hûn bixwin.
Awayek din - pencereyê bi perdeyan bi zexmî negirin. Bila sibê hêdî hêdî bikeve jûreya we. Ji ber vê yekê, ew ê ji bo laş şiyar bibe pir hêsantir e. Zanyar îdîa dikin ku ronahî hilberîna melatonîn hêdî dike. Li gorî wan, melatonîn e ku ji xewa me tawanbar e.
Finally di dawiyê de, awayê herî bandor ê dilşahiyê xew e! Heke di dema nîvroya xwe de deqîqeyên weyên zêde hebin, bila hinekî razên. Then hingê hûn ê bi hêzek nûvekirî, bi enerjiya nûvekirî dest bi xebatê bikin! Mînak, li Japonya, pargîdaniyên mezin ji mêj ve jûreyên cuda veqetandine ku tê de karker dikarin 45 hûrdeman bêhna xwe vedin, bêhna xwe vedin û razên. Wekî din, dê lerizînek nerm a kursiyê hebe, ango mirov şok nabe û pir dijwartir dixebite.
Lê Torello Cavalieri (dahênerê Italiantalî) bi demjimêrek alarmê hat ku dê we bi bêhnên heyecan ji xew şiyar bike: Mînak nanek nû hatî pijandin. Mezin e, ne wusa!
Van şîretan dê alîkariya we bikin ku hûn rojek xweş derbas bikin, heya êvarê dilşad û dilşikestî bin. Hizkirin!