Tevî bidawîbûna demsala havînê jî xweza bi diyariyên xwe me kêfxweş dike. Pumpkin dikare ji bo parêza we pir bikêr be. Ew ê ji bo paqijkirina laş û kêmkirina giraniyê bibe alîkar, lê di heman demê de dê pergala berevaniyê ji demsala hatina vîrusan re amade bike.
Pumpkin çavkaniyek girîng a beta-carotene, vîtamînên C, E, B1, B2, PP, fêkiya parêzê, potassium, kalsiyûm, hesin, magnesium, zinc û fluorîd e. Ew dibe alîkar ku toksînan ji laş were derxistin û bandorek tonîk heye.
Parêza kovî 12 rojan berdewam dike û dikare we heya 8 kîlo hêsan bike. Menûya parêzê ji bo 4 rojan tête çêkirin, paşê ew dubare dike.
Menûya parêza gûzê
roj 1
- Taştê: seleta gûzê bi gûzan an tovên gûzê û qurma gûzê bi birinc re di nav şîrê rûn de.
- firavîn: Souporba kovî
- Dinner: kincê stewrkirî bi darçîn an baharatên din an kûçik ji bo cotek.
Day 2
- Taştê: seleta gûzê bi gûzan an tovên gûzê û qurma gûzê ya bi birinc re di nav şîrê qelandî de an seletek ji gogê û pûşa gûzê.
- firavîn: şorbeya sebzeyên teze, patîçikên kakilê bi hêkên proteîn an penêrên gûzê heya tozê.
- Dinner: sêvên teze an pijandî.
Day 3
- Taştê: seleta gûzê bi gûzan an tovên gûzê û qurma gûzê bi birinc re di nav şîrê rûn de.
- firavîn: şorbeya sebzeyan bi goştê goştê mirîşkên goştê bêkêş.
- Dinner: seleta kakilê bi ananas.
Day 4
- Taştê: seleta gûzê bi gûzan an tovên gûzê û qurma gûzê bi birinc re di nav şîrê rûn de.
- firavîn: şorbeya sebzeyan an şorba goşt, sebzeyên pijandî an bipêjkirî.
- Dinner: stûyê pijiyayî bi gûz û zebzeyan.
Ew girîng e! Parêza gûzê ji bo kesên ku bi nexweşiyên kronîk ên rêgezê digestive an tevliheviyên ziravê hene qedexe ye.
Reçeteya şorba gogê ya ji bo windabûnê di vîdyoya jêrîn de temaşe bikin:
Ouorbeya Pumpkin Wendakira Super Ku Di 5 Rojan de 10 Kg Kêm Bikin | Plana Xwarina Wendakirina Hindî / Plana Diet
