Diets Express ji bo demeke dirêj nayê sêwirandin ji ber ku ew li ser bingehek tûj a xwarinê û bi piranî parêzek nebaş têne damezrandin - ji bo nimûne, proteînên kêm. Parêza seletê li ser karbohîdartan e, lê yên ku nekarin birçîbûnê bi domdarî bêdeng bikin.
Zêdekek mezin a parêza bi selete paqijkirina laş e ji ber mîqyasek mezin fîber. Bi parêzek sê-rojî, hûn dikarin heya 5 kg winda bikin - û ew ê guncan be berî bûyerek girîng a ku hûn dixwazin çêtirîn xwe bibînin an tenê heke hûn biryar bidin ku di windabûna kîloyan de pêş bikevin.
Mîna her parêzek, li ser seleteyek, divê hûn rojê herî kêm 2 lître avê vexwin, û bêtir çêtir e - çayên giyayî, reş û kesk. Tête pêşniyar kirin ku dev ji xwê berde; salads dikarin bi ava lîmonê, giha, û baharatan werin dagirtin. Lê heke nexweşiyek weya kronîk a mîzê an nexweşiyên jehrê hebe, çêtir e ku hûn parêzek wusa red bikin.
Roja 1 - Gêzer
Xwarina seletê ya yekem-roj ji bo gêzer û seletên gêzerê tê veqetandin. Ne hewce ye ku hûn tenê gêzerên xav bixwin - kelandî, kelandî an sorkirî jî dikare baş be. Salada gêzerê dagirtî rûnê zeytê an ava lîmonê ye: mayonez, kremê giran, û xameya tirş tune.
Bi îdeal, heke tevahiya rojê hûn di 5-7 pêşwaziyan de herî kêm sê lîre kartol bixwin.
Roja 2 - Keskan
Hilbera sereke ya roja duyemîn - pelên kesk. Ew bêkêmasî bi gûzên cihêreng û keskiyên din re diçin - karanîna destûr a piçûktir rûnê zeytûnê an cilê lîmonê. Kelûpel ji gêzer kêmtir xwarinbar e, ji ber vê yekê jimara xwarinan dikare were zêdekirin. Ger ev parêz ji bo laşê we dijwar e, hûn dikarin mirîşka kelandî, xwarinên behrê, an masî lê zêde bikin, lê encam dê kêmtir berçav be.
Roja 3 - Beetroot
Roja saladê ya paşîn Plana parêzê ya Express - beet. Kulîlk bêkêmasî rûviyan paqij dike, laş qenc dike, û çerm, por û neynûkan baştir dike. Beet di nexweşiyên mêjiyê gastrointestinal de kêrhatî ye. Beet dikarin xav, pijandî, an kelandî werin xwarin. Seleta beet dikare gûz an hin tirî lê zêde bike.
