Meriv çawa bêyî parêzê giraniya xwe winda dike: Serişteyên Edîtoriya Tendurist-Xwarinê

Em li Healthy-Food gumanbarên mezin in - em bi komployên mîstîk "ji bo ziravbûnê" û hebên sêrbaz ên ku qaşo dibin alîkar ku hûn di hefteyekê de 5 kg winda bikin bawer nakin. Lê pisporên me hin raman hene ku meriv çawa bêyî parêz û werzîşê kîloyan winda dike. Em bi we re parve dikin.

Ma bi rastî gengaz e ku meriv bêyî parêzê giraniya xwe winda bike?

Biryara windakirina kîloyan her gav zû û spontan e. Hûn dikarin çend salan ji ber êşa pişt û lingên xwe cefayê bikişînin, ji ber nebûna lixwekirina kincek reş a piçûk bitirsin. Û dûv re jî hûn di daweta hevalek xwe de wêneya xwe bibînin an jî hevokek xizmek bi xeletî daketî, lê pir acizker bibihîzin û fêm bikin: "Ew e, dem hatiye." Di heman demê de, hûn nexwazin ku hûn parêzek biçin. Ji ramana windakirina giraniya hêdî lê bê guman, hêdî hêdî guheztina awayê jiyanê, bêhna cûreyek bêhêvîtiyê jê tê. Her kes xewn dike ku zû laşek îdeal bibîne - û di heman demê de giraniya xwe winda bike bêyî ku pir êşê bikişîne, bêyî parêzên hişk û her xebatek laşî ya berbiçav. Ev ji hêla lêgerînên li ser Înternetê ve têne pejirandin. Yek ji wan ên herî populer: "Çawa bêyî parêz û werzîşê zû giraniya xwe winda dikin." Lê bi rastî, çawa?

Ger hûn bi pisporek re têkilî daynin, ew ê pêşî pêşkêşî fêmkirina sedemên giraniya zêde bike û we ji bo ceribandinan bişîne. Dibe ku di karûbarê tîroîdê de tevlihevî hebin an jî meylek ji bo şekirê XNUMX-ê were dîtin. Wê hingê mijara "bêyî parêz û werzîşê zû û bi bandor giraniya xwe winda bikin" ne ji we re ye. Pêşî hûn hewce ne ku bi dermankirina nexweşiya bingehîn re mijûl bibin. Ger her tişt di tenduristiya we de rêkûpêk be, pisporek xurek dikare we bişîne cem psîkoterapîstek an pisporek nexweşiya xwarinê, ku dê alîkariya fêmkirina sedemên zêdexwarinê bike. An ji somnologist re: ji ber nebûna xewa normal, kîloyên zêde jî zêde dibin. Pêdivî ye ku hûn bi stresê re tiştek bikin - bê guman, ji bilî xwarinên şîrîn û rûn, rêbazên din, ewledar ên mijûlbûna wê jî hene. Rêveçûnek xweş, serşokek bi rûnên bîhnxweş, masajek - û hûn êdî naxwazin nakokî û pirsgirêkan "jam" bikin.

Ne nûçe, lê rastiyek: parêzek hevseng mifteya ahengê ye.

Meriv çawa bêyî parêzan bixwin da ku giraniya xwe winda bikin

Ji bo ku giraniya xwe winda bike, divê hûn parêza xwe biguherînin. Û ji bo ku tu tişt ji bal we nerevin, hûn hewce ne ku bi kêmî ve hefteyek rojnameyek xwarinê biparêzin. Piştî analîzkirina wê, hûn ê qelsiyên di parêza xwe de fêm bikin û bersiva pirsa ka meriv çawa bêyî parêz û qedexeyên berbiçav giraniya xwe winda dike dê pir zû were. Hûn çend caran "xwarinên nebaş" dixwin: xwarina bilez, xwarinên hêsan? Ma hûn gelek soda û ava pakkirî vedixwin? Hûn çiqas alkolê vedixwin û têra xwe ava paqij vedixwin? Hûn çend caran dixwin - dibe ku rojê carekê, lê hûn gelek xwar hene? Bi rakirina xeletiyên xwarinê, hûn dikarin zû û bi hêsanî bêyî parêzê giraniya xwe li malê winda bikin.

Dibe ku xwarina intuitive ji bo we be. Ev rêgezek nû li Ewropa û Amerîka di bersivê de li ser daxwazek gelemperî ya kêmkirina giraniya bêyî parêz û werzîşê xuya bû. Afirînerên wê bawer dikin ku heke em fêr bibin ku birçîbûn ji îskê cuda bikin û tenê dema ku em birçî ne bixwin, heke em bi hişmendî bêtir tevbigerin, em ê karibin giraniya nefret winda bikin.

Meriv çawa bêyî parêzê bixwin da ku giraniya xwe winda bikin? Pir girîng e ku meriv dabeşkirina xwarinê li ser saxlem û zirardar rawestîne. Ya yekem, ji ber ku fêkiya qedexe şîrîn e. Û ya duyemîn jî, sînga mirîşkê û brokolî ji qeşa û çîkolata ne girîngtir in. Di xwarinê de her tişt cîhek heye! "Gelo heke her tişt hebe meriv dikare giraniya xwe winda bike?" - giraniya xwe winda dikin şaş in. Bê guman. Xwarina întuîtîv tê wateya xwarina bi hiş, ne bêkontrol. Gava ku hûn xwe têr hîs bikin rawestin, "li vir û nuha" bixwin, bêyî ku hûn ji axaftin û amûran bala xwe bidinê. Xwarinê têgihîştî ji daxwazên xwe re pir baldar e. Îro çîkolata dixwaze, sibe goşt û birinc, sibe tost avokado dixwaze. Hêdî hêdî dixwe, tam dike, xwarinê naavêje nav xwe. Û erê, ew dizane ku meriv bêyî parêzê zû kîloyan winda dike.

Ma çalakiya laşî ji bo windakirina kîloyan hewce ye?

Nerînek heye ku werzîş ne şertek ji bo windakirina giran e - ew dibêjin, guhertinên di xwarinê de bes in. Bi rastî ew e. Lê hûn ê hêdî hêdî bêyî çalakiya laşî giraniya xwe winda bikin. Kesê bi girseya masûlkeya pêşkeftî bêtir enerjiyê xerc dike: pispor dibêjin ku masûlk ji ber sedemek rûnê dişewitînin. Lêbelê, ne hewce ye ku hûn biçin werzîşê. Heke hûn bi tenê çalakiya laşî ya rojane zêde bikin, bêyî parêz û werzîşê meriv giraniya xwe winda dike. Ne ji asansorê, bi derenceyan jor û dakeve, çend rawestgehan ji otobusê dakevin û bimeşin malê. Di nivîsgehê de, hûn jî dikarin rabin û careke din li dora xwe tevbigerin. An jî teknîkên nefesê ji bo kêmkirina kîloyê fêr bibin û wan di dema nîvro de biceribînin. Pir girîng e ku çalakiya laşî ne bargiraniyek, lê kêfxweşiyek e. Xebatên bi bandor û ne pir zêde hene - yên ku hûn dixwazin her roj vegerin hene, û yên ku hûn naxwazin hene.

Kîjan dermankirinên laş dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin

Di salonên bedewiyê de ji bo teşekirina laş gelek bername hene. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, derzîlêdana bi lîpolîtîk, masûlkeya kompresyon-vibrasyonê… Ne girîng e ku hûn piştî ducaniyê şerê cellulitê dikin an şeklê xwe vedigirin, pisporek pispor dê her gav prosedurek ku dikare ji we re bibe alîkar hilbijêrin. (Erê, ev vebijarkek hêja ye ji bo kesên tembel ên ku xewna windakirina giraniya bêyî parêz û perwerdehiyê dikin.) Lê hûn dikarin bi tevahî xwe bispêrin prosedurên kêmkirina kîloyan dema ku ew tê 1-3 kîlogramên giraniya zêde. Dîsa jî, ji bo destkeftiyên bibandortir, pêdivî ye ku di awayê jiyanê de guhertin çêbibin.

Massage bê guman windakirina giraniyê dike û bê guman dê sûd werbigire.

Mizdanî

Avêtina lîmfatîk an rehetbûn, tonîk an antî-şelûlît - ew ê di yekcarê de gelek pirsgirêkan çareser bike. Ew ê rewşa çerm baştir bike, ya ku, li hember paşveçûna giraniyê, bi laş re negire, lîmf û xwînê belav bike, pêvajoyên metabolê bilez bike, ji depoyên rûnê herêmî xilas bibe (mînakî, li ser milan , li ser zikê û li dora çokan), ava zêde derxînin û werimandin, û ji ber vê yekê, ji cildên nehewce (û dê ji we re bibe alîkar ku hûn pir zû giraniya xwe bêyî parêz û werzîşê winda bikin) rakin. Ew ê çend hûrdemên xweş jî bide we. Li vir û vir em li ser teknîkên herî populer axivîn.

Jê digire

Meriv çawa bêyî parêz kîloyan winda dike? Ji bo pêçanê biçin! Bi gelemperî ew di salona bedewiyê de têne çêkirin, lê ji bo karanîna malê vebijark hene - hûn tenê hewce ne ku formulasyonên taybetî bikirin û ji kesek bipirsin ku wan li we bicîh bîne (ew bixwe ne pir rehet e). Bi pelên kelpê û algayên din pêçan bi taybetî bi bandor dixebite. Ev pêvajo çerm hişk dike, turgora wê zêde dike, tîrêjê zêde radike, werimandinê ji holê radike.

Wraps yek ji wan rêbazên herî bi bandor ên ji bo kêmkirina voluman e.

Meriv çawa bêyî parêz û werzîşê giraniya xwe winda dike: serişteyên kêrhatî

Li jêr çend serişteyên arîkar ên ku me bi dest xistine hene.

  • Lez nekin ku giraniya xwe winda bikin. Beriya her tiştî, heke hûn giraniya xwe bi tundî winda bikin, jêhatîbûna xwarina rast dê dem nemîne ku çêbibe û dibe ku çerm pir bişewite. Baş e, kêfa windakirina kîloyan çi ye heke "pêşeng" li pêş be, û "bask" li ser destên we xuya bibin?

  • Xwarinê nexwin - tenê bêtir sebzeyan bixwin, xwarinên kêm-pêvajoyî hilbijêrin û xwarinên xwe bixwe çêkin. Bi vê nêzîkbûnê, hûn ne hewce ne ku kaloriyan bijmêrin.

  • Xwarinê hevseng bikin - bila di her xwarinê de we karbohîdratên "hêdî" (dexş, makarona genimê durum, nanê bafûn, sebze) û proteînên bi kalîte (goşt an masî, penîrê gîskê, tofu, legum) hebin.

  • Piştî qursên sereke şîrînek plan bikin. Û ne hewce ye ku bi şekir re tiştek be. Ji bo hinekan, chips an sandwichek sosîsê tamtir e.

  • Piştgiriya hezkiriyên - endamên malbat û hevalên xwe bistînin. Heke ew nirxên we parve bikin dê ji we re hêsantir be ku hûn giraniya xwe winda bikin;

  • Bi serkeftinê bawer bikin, û hûn ê bê guman jimareyên xewnên xwe bistînin!

Dema ku giraniya xwe winda dike meriv çawa lênêrîna çermê xwe bigire

Tewra bi kêmbûna giraniya guncan re ew dikare sivik û sist bibe. Û hê bêtir eger giranî zû çû, û hûn êdî 20 salî ne. Ji bo pêşîgirtina vê yekê çi bikin, me li vir bi berfirehî nivîsî. Werin em bi kurtasî rêgezên ku dê tone, şilkirin û nermkirina çerm biparêzin bi bîr bînin - divê ew di tevahiya heyama windakirina giraniyê de werin bikar anîn.

Krema dij-pîrbûnê "Revitalift Lifting" li dijî qermiçkên rû, xêz û stûyê, L'Oréal Paris

Di dema windabûna giran de, ne tenê çermê laş, lê çermê rû jî diêşe. Dibe ku qermîçok xuya bibin, ovalek deforme ye. Çareserek bêkêmasî kremek bi pêkhateyên dijî-pîrbûnê ye: Vitafibrin, ProRetinol A, ekstraktên nebatan û kafeîn. Ji bo ciwanî û bedewiya rû û stûyê kokteylek bi hêz.

Dermankirina rûyê “Active Lifting 45+. Lênêrîna rojê, Garnier

Di pêkhateyê de - hucreyên nebatê yên ciwan û rûnê şê. Amûr xwedan bandorek antî-pîrbûnê ya tevlihev e. Rêzên rû zelaltir dibin, qermîçok sivik dibin, mîkrolifê çermê hevûdu dibe. Rêzeya "Active Lifting 45+" di heman demê de lênihêrîna şevê û lênihêrîna çerm ji bo çermê li dora çavan jî dihewîne - di heman demê de bi bandorek hişkkirinê.

Ji bo çermê gihîştî AGE Interrupter, SkinCeuticals kremê antîglycasyonê

Tevahiya artêşek ji malzemeyên çalak (proxylan, phytosphingosine û ekstrakta şînê) ji bo zexm û elastîka çerm li dijî qirikan şer dike. Piştî karanîna birêkûpêk, ew ciwantir, xweşiktir û geştir xuya dike.

Ji bo rû û laş krema nermkirinê, CeraVe

Asîda hîaluronîk çerm bi şilbûnê têr dike, û seramîd bi bandor di hundurê hucreyan de digire. Krem astengiya lîpîdê vedigerîne û tevna çerm yeksan dike.

Şîrê laşê hişk "Ultra Elasticity", Garnier Body

Ekstrakta behrê bi rengek bêkêmasî çerm hişk dike û xurt dike. Fîto-kafeînek tonîk xwedan bandorek avdanê ye û şilava zêde ji laş derdixe.

Şîrê laşê nermik bi kompleksa bifido û rûnê mangoyê, Garnier

Rûnê mangoya xwezayî bi rengek bêkêmasî çerm nerm dike. Û kompleksa bifido, ku balansa xweya avê xweştir dike, pêvajoyên başbûnê zûtir dike. Ger hûn şîr bi rêkûpêk bikar bînin, çerm gav bi gav elastîk û xweşiktir dibe.

Şîrê laşê nermik Lait Corporel L'Original, Biotherm

Rûnên xwarinê yên ku bi glycerin re têne hev kirin asta xwezayî ya hîdratasyon û elastîkê ya çerm vedigerînin. Vîtamîn E parastina antîoksîdan peyda dike, dema ku Extract Plankton Termal tamîrkirina çerm pêşve dike.

Encamên kurt

Bi kurtî li ser tiştê sereke.

Ma meriv bêyî parêzan giraniya xwe winda dike?

Ger hûn tenê hêdî hêdî dest bi vekolîna parêzê bikin encamek baş dikare were bidestxistin. Rojnivîskek xwarinê dest pê bikin û wê bikar bînin da ku hemî qelsiyên xwe kifş bikin, û dûv re hêdî hêdî dev ji xwarina bilez, xwarinên zêde berdin, şîrîn, soda, ava pakkirî, hwd.

Ma meriv bêyî werzîşê gengaz e?

Erê, lê bi werzîşê, pêvajo dê zûtir biçe. Ger hûn nexwazin herin werzîşê, çalakiya xwe ya rojane zêde bikin. Otomobîla xwe li quncika dûr a parkkirinê park bikin. Di dema xwarinê an utîkirinê de dans bikin. Zeviyan ne bi mop bişo, lê bi "meyldar"… Her tevger masûlkeyên xurt dike û şewitandina qelewiyê pêş dixe. Ev tê vê wateyê ku ew di windakirina giran de dibe alîkar.

Meriv çawa bêyî parêz û werzîşê li malê giraniya xwe winda dike?

Xwarina intuitive biceribînin. Xwarinê li ser zirardar û saxlem, baş û nebaş dabeş nekin - tenê li xwe guhdarî bikin: "Ez niha dixwazim çi bixwim?" Fêr bibin ku meriv birçîbûn û xwarinê ji hev cuda bike. Hêdî, bi hest, bi hîs, bi rêkûpêk bixwin. Û çalakiya fizîkî ya ku hûn kêfxweş dikin bibînin. Danskirin, skating roller, skating figure - her tişt ji bo windakirina giran e! Tenê heke hûn vê yekê ne ji bo hefteyekê, ne mehekê, lê bi berdewamî bikin.

Leave a Reply