Veqetîn her gav dawî li têkiliyek bi yekî berê re nade ku bandorê li jiyana we didomîne, bêpêşbînî û bi hovane tevdigere. Bêxem e, zextan dike, heqaretê dike, neçar dike ku biryar û planan biguherîne. Di rewşeke wiha de meriv çawa tevdigere? Ji bo rawestandina êrîşa li dijî we çi bikin?
Mêrê berê ji Natalia re peyamek şand ku tê de heqaret û tehdîd li ser jiyana wê hebû. Ji ber vê yekê bertek nîşanî redkirina bernameya hevdîtinên xwe yên bi kurê xwe re da. Ne cara yekem bû ku ew gef li wê dixwar - pir caran wî di civînekê de dest bi êrişê kir, ger nekaribe bi awayên din zextê bike.
Lê vê carê gef li ser telefonê hat qeydkirin û Natalya jî peyam nîşanî polîsan da. Di bersivê de, mêrê parêzer kir û got ku jina berê yekem bû ku ew tehdît kir. Ez neçar bûm ku beşdarî şerê ku wî da destpêkirin bibim. Dadgeh, parêzer pere xwestin, danûstandina bi hevjîna berê re westiya bû. Natalya westiyayî bû, jê re bêhnvedanek lazim bû. Ew li riyekê digeriya ku xwe biparêze, bêyî destwerdana dadgehê û polîsan danûstandina bi wî re sînordar bike.
7 gavên hêsan alîkarî kir ku mêrê xwe yê berê li şûna xwe bike.
1. Biryara çima hûn di nav têkiliyek in
Natalya ji mêrê xwe yê berê ditirsiya, lê ew neçar bû ku bi wî re têkiliyê deyne, ji ber ku ew ji hêla zarokek hevpar, paşerojek hevpar ve hatine yek kirin. Lê dema ku li ser kar û pirsgirêkan dipeyivî, ew gelek caran berê xwe da kesayetiyan, gazindên kevn bi bîr anî, heqaret kir, ji mijara axaftinê dûr xist.
"Her gava ku hûn bi kesek re têkilî daynin, bînin bîra xwe çima hûn bi wî re di têkiliyê de ne. Di her rewşê de, guncav e ku meriv hin sînoran destnîşan bike û bi tundî bi wan re bişopîne, ”şêwirmendê psîkolog Christine Hammond şîret dike.
2. Sînor danîn
Vebûn û durustî di têkiliyek de tenê gava ku hûn xwe ewle hîs bikin gengaz e. Di rewşek pevçûnê de, berevajî, pêdivî ye ku sînorên hişk bêne danîn û parastina wan, her çend hevalê berê çawa li ber xwe dide.
"Ji danîna sînoran netirsin, mînakî, ragihandina devkî, hevdîtinên kesane red bikin, karsaziyê tenê di peyaman de nîqaş bikin. Ne hewce ye ku sedeman were ravekirin, bes e ku meriv êrîşkar pêşîya rastiyê bigire, ”dibêje Christine Hammond.
3. Bipejirînin ku berê we nayê guhertin.
Helbet em ji kesekî xeternak û êrîşkar hêvîya hezkirin û têgihiştinê nakin. Lêbelê, Natalya hêvî dikir ku heke ew bi daxwazên mêrê xwe razî be, ew dev ji heqareta wê berde. Lê ev yek pêk nehat. Ew neçar bû ku hêviyên xwe ji nû ve bifikire. Wê fêm kir ku ew nikare bi ti awayî reftara wî biguhezîne û li hember wî ne berpirsiyar e.
4. Xwe biparêzin
Her gav diêşe ku em têgihîştin ku me bi kesê xelet bawer kir. Lê ev nayê wê wateyê ku em nikarin xwe biparêzin. Ji bo ku xwe ji hêrs û bêaqiliya hevjîna xwe ya berê veşêre, Natalya dest pê kir ku xeyal bike ku bêrêzî û heqaretên wî bêyî ku zirarê bide wê ji ser xwe vedişêre.
5. "Test" ex te
Berê, dema ku mêrê berê ji bo demekê bi aştiyane tevdigere, Natalya dest pê kir ku bawer bike ku dê her gav wusa be, û her carê ew xelet bû. Bi demê re, ku ji hêla ezmûna tal ve hatî fêr kirin, wê dest bi "ceribandina" wî kir. Mînakî, wê jê re tiştek got û mêze kir ku ew ê baweriya xwe xirab bikar bîne an na. Ez peyamên wî li ser torên civakî dixwînim da ku ji berê de bizanim ew di çi halê de ye û ji bo sohbetê bi wî re amade bikim.
6. Ecele nekin
Natalya bi plansazkirina têlefonên li ser zarokê pêşî dema axaftinê sînordar kir. Ger ji hevdîtinek kesane neyê dûr kirin, wê yek ji heval an xizmên xwe bi xwe re bir. Êdî lez û bez nedikir ku bersîva peyam û daxwazên wî bide û bi baldarî li her gotin û biryarekê rawestiya.
7. Qaîdeyên ragihandinê formule bikin
Dema ku hûn bi kesek êrîşkar re mijûl dibin, divê hûn her gav bi hûrgulî rêzikên ku we ji bo wî danîne bişopînin. Heger hevjînê we bêaqil be û dengê xwe bilind bike, dev ji axaftinê berde. Dema ku mêrê berê yê Natalya dest bi heqaretê li wê kir, wê nivîsî: "Em ê paşê biaxivin." Ger ew dev jê berneda, wê têlefonê qut kir.
Ev mînakek guhertina tevgerê ye. Ji bo ku kesek "baş" xelatek distîne - ew axaftina bi wî re berdewam dikin. Ji ber ku "xirab" li benda "cezakirinê" ye - danûstandin tavilê diqede. Di hin rewşan de, Natalya peyamên mêrê xwe nîşanî yek ji hevalên xwe an jî xizmên xwe da û ji wan xwest ku ji bo wê bersiv bikin.
Ji ber ku wê dest bi karanîna heft awayan kir da ku xwe ji êrîşkariyê biparêze, têkiliya wê bi mêrê xwe yê berê re çêtir bûye. Carinan wî dîsa pîr hilda, lê Natalya ji bo vê amade bû. Bi demê re, wî fêm kir ku ew nema dikare Natalia manîpule bike û bi alîkariya heqaretan tiştê ku wî dixwest bi dest bixe. Êdî ti wateya êrîşkirinê tune bû.
Di derbarê Pisporê de: Kristin Hammond psîkologê şêwirmendiyê ye, pisporê nakokiya malbatê, û nivîskarê Pirtûka Jina Westiyayî (Xulon Press, 2014).