Meriv çawa xwê bi rêkûpêk vedigire

Xwêya baş şil û zuwa ye, lê ger bi awayekî nebaş were hilanîn, ew dikare bi şilbûnê têr bibe û bikeve nav kelek hişk. Ji bo pêşîgirtina vê yekê, divê hûn rêzikên hilanîna xwê bişopînin.

1. Xwê li cîhek zuwa û hewayî hilînin. 
2. Her gav xwê bi tena serê xwe di xwêkerê de veşêrin. 
3. Bi destên şil an rûn an bi kevçîyek şil xwê ji şûşkarê hilînin. 
4. Di konteynirek ku bi dabînek mezin a xwê heye, hûn dikarin çenteyek gazê ya piçûk bi birinc bixin - ew ê şiliya zêde bikişîne. 
5. Xwê di tûrikên keten, şûşeyek an ambalaja orjînal a nevekirî, xwêkerê darîn an seramîk de veşêrin.
6. Heke hûn ê ji bo depokirina xwê konteynirek plastîk bikar bînin, pê ewle bine ku "ji bo xwarinê" hatîye nîşankirin.

Bînin bîra xwe, her mezin her roj hewceyê tenê 5 heya 7 gram xwê ye. Di havînê de, ji ber zêde xwêdan, ev pêdivî 10-15 gram zêde dibe. Ji ber vê yekê, xwarinê zêde xwê nekin û li ku gengaz be, hewl bidin ku analogên xwê bikar bînin. 

Tendurist be!