Contents
Dozên neqediyayî û nedestpêkirî kom dibin, dereng êdî ne mumkin e, û em hîn jî nikarin dest bi bicihanîna erkên xwe bikin… Çima ev diqewime û meriv çawa dev ji paşxistina her tiştî ji bo paşê berde?
Di nav me de ne ewqas mirov hene ku her tiştî di wextê xwe de dikin, bêyî ku ji bo paşê bidin paş. Lê bi mîlyonan kesên ku dixwazin paşde bixin hene: derengmayînên bêdawî, ku ji hêla adeta paşxistina ji bo sibê ya ku îro jixwe pir dereng e ku em îro bikin, hemî aliyên jiyana me eleqedar dike - ji raporên sê mehane heya gerên li zozanan bi zarokan re. .
Çi me ditirsîne? Rastî ev e: hûn hewce ne ku dest bi kirina wê bikin. Bê guman, dema ku dem diqedin, em hîn jî dest bi tevlihevkirinê dikin, lê pir caran derdikeve holê ku ew jixwe pir dereng e. Carinan her tişt bi xemgînî diqede – windakirina karekî, têkçûna îmtîhanekê, skandalek malbatê… Psîkolog sê sedemên vê tevgerê bi nav dikin.
Tirsên navxweyî
Kesê ku her tiştî paşde bihêle, ne tenê nikare dema xwe organîze bike, ew ditirse ku gavan bavêje. Daxwaza wî ya kirîna rojnivîskê, mîna ku ji mirovekî depresîv bixwazî ku "tenê bi rengek erênî li pirsgirêkê binêre."
José R. Ferrari, Ph.D., profesorê Zanîngeha DePaul li Zanîngeha Amerîkî, dibêje: "Derengmayînên bêdawî stratejiya wî ya tevgerê ye." – Haya wî jê heye ku ji bo wî zehmet e ku dest bi lîstikvaniyê bike, lê guh nade wateya veşartî ya reftarên xwe – daxwaza parastina xwe. Stratejiyek wiha ji rûbirûbûna tirs û fikarên navxweyî dûr dikeve.
Ji bo îdealê hewl didin
Procrastinators ditirsin ku ne serketî bin. Lê paradoks ew e ku reftara wan, wek qaîde, dibe sedema têkçûn û têkçûnê. Tiştên li ser pişta xwe didin, ew xwe bi xeyala ku potansiyela wan a mezin heye û dê hîn jî di jiyanê de biserkevin, xwe tesel dikin. Ew bi vê yekê bawer in, ji ber ku ji zaroktiya xwe de, dêûbavên wan dubare dikin ku ew çêtirîn, herî jêhatî ne.
Lêkolînerên Amerîkî Jane Burka û Lenora Yuen, ku bi sendroma paşdeçûyînê re dixebitin, rave dikin: "Wan bi îstîsnatiya xwe bawer dikir, her çend, bê guman, di kûrahiya xwe de wan nikarîbû ji wê gumanê dernekevin." "Her ku pîr dibin û çareserkirina pirsgirêkan paşde dihêlin, ew hîn jî li ser vê wêneya îdeal a "ez"a xwe radiwestin, ji ber ku ew nikanin îmaja rastîn qebûl bikin."
Senaryoya berevajî ne kêmtir xeternak e: dema ku dêûbav her gav bêbext in, zarok hemî xwestekên tevgerê winda dike. Dûv re, ew ê bi nakokiya di navbera xwesteka domdar de ku bibe baştir, kamiltir û fersendên tixûbdar re rû bi rû bimîne. Pêşî bêhêvîbûn, ne destpêkirina karsaziyê jî rêyek e ku meriv li hember têkçûnek gengaz biparêze.
Meriv çawa procrastinatorek mezin nake
Ji bo ku zarok wekî kesê ku ji bo paşxistina her tiştî heya paşerojê mezin nebe, jê re îlham nedin ku ew "herî çêtirîn e", di wî de kamilperestiya netendurist dernexînin. Neçin berbi tundiya din: heke hûn ji tiştê ku zarok dike kêfxweş in, şerm nekin ku wê yekê nîşanî wî bidin, wekî din hûn ê wî bi gumana xweya bêserûber teşwîq bikin. Nehêlin ku wî biryar bide: bila ew serbixwe bibe, û hestek protestoyê di xwe de mezin neke. Wekî din, paşê ew ê gelek awayên îfadekirina wê bibîne - ji tenê ne xweş heya neqanûnî.
Hestê protestoyê
Hin kes mantiqek bi tevahî cûda dişopînin: ew guh nadin her daxwaziyan. Ew her şert û mercan wekî destdirêjîyek li ser azadiya xwe dihesibînin: ji bo siwarbûna otobusê pere nadin - û bi vî rengî ew nerazîbûna xwe li dijî rêgezên ku di civakê de hatine pejirandin diyar dikin. Nîşe: ew ê dîsa jî neçar bimînin ku guh bidin dema ku, di şexsê kontrolker de, ev yek ji hêla qanûnê ve ji wan re tê xwestin.
Burka û Yuen diyar dikin: "Her tişt ji zaroktiya xwe ve li gorî senaryoyê diqewime, dema ku dêûbav her gava xwe kontrol dikirin, destûr nedidan ku serxwebûnê nîşan bidin." Weke mezinan, ev kes wiha difikirin: "Niha ne hewce ye ku hûn rêzan bişopînin, ez ê bi xwe rewşê îdare bikim." Lê têkoşînek wusa, têkoşer bixwe windaker dihêle - ew wî diwestîne, wî ji tirsên ku ji zarokatiya dûr ve tê xilas nake.
Çi bikin?
Xweperestiyê kurt bikin
Ger hûn berdewam bikin ku hûn difikirin ku hûn nekarin tiştekî bikin, bêbiryariya we dê tenê zêde bibe. Bînin bîra xwe: bêhêzî di heman demê de nîşana nakokiya navxweyî ye: nîvek ji we dixwaze tevbigerin, lê yê din wê jê razî dike. Li xwe guhdarî bikin: li dijî çalakiyê, hûn ji çi ditirsin? Biceribînin ku li bersivan bigerin û wan binivîsin.
Gav bi gav dest pê bikin
Karê di çend gavan de dabeş bikin. Pir bi bandortir e ku meriv yek xêzek ji hev îqna bike ku hûn ê sibê wê hemî ji hev biqetînin. Bi navberên kurt dest pê bikin: "Ji 16.00 êvarê heta 16.15 êvarê, ez ê fatûreyan bidim." Hêdî hêdî, hûn ê dest pê bikin ku ji hesta ku hûn ê bi ser nekevin xilas bibin.
Li benda îlhamê nemînin. Hin kes pê bawer in ku ji bo destpêkirina her karsaziyek pêdiviya wan bi wê heye. Yên din dibînin ku dema ku muhlet teng in ew çêtir dixebitin. Lê her gav ne mimkûn e ku meriv wextê ku ew ê pirsgirêkek çareser bike hesab bike. Digel vê yekê, dibe ku di kêliya paşîn de dijwariyên nediyar derkevin holê.
Xwe xelat bikin
Xelatek xwe-tayinkirî bi gelemperî ji bo guheztinê dibe teşwîqek baş: Beşek din a çîroka dedektîfê ya ku we dest bi veqetandina kaxezan kiriye bixwînin, an jî gava ku hûn projeyek berpirsiyar vedigirin betlaneyek bigirin (qet nebe ji bo çend rojan).
Şîret ji bo kesên li dora we
Adet ku her tiştî paşde bihêle pir aciz e. Lê eger hûn ji yekî weha re bêberpirsiyar an tembel bi nav bikin, hûn ê tişta xirabtir bikin. Zehmet e ku meriv bawer bike, lê mirovên weha qet ne bêberpirsiyar in. Ew bi nerazîbûna xwe ya ji bo çalakiyan re têkoşîn dikin û li ser bêbaweriya xwe xemgîn dikin. Xwe nedin hestan: reaksiyona weya hestyarî mirov hê bêtir felc dike. Alîkariya wî bikin ku vegere rastiyê. Ji bo nimûne, ravekirina ka çima tevgera wî ji we re ne xweş e, derfetek ji bo rastkirina rewşê bihêle. Ew ê ji bo wî kêrhatî be. Û ne hewce ye ku meriv ji bo xwe behsa feydeyên wê jî bike.