Di demsalên sar de, pir girîng e ku hûn bêtir dem li derve bigerin, ji ber ku bandora lîstina werzîşê li derveyî cihekî girtî çend carî ji hundurê dîwarên jûrekê zêdetir e. Ski û skating, snowboard û hockey - bi aktifî derbasbûna li hewa teze metabolîzma çêtir dike, ku tê vê wateyê ku ew piştgiriyê dide ciwan û bedewiya laşê mirov. About di derheqê kêfxweşî û kêfxweşiya ehlaqî ya ku nayê vegotin de ji çalakiyên weha tiştek tune ku bêje: asta endorfînan bi rastî ji pîvanê ye! Lê çima qeşaya qeşayê ew qas bikêr e?
Feydeyên ji bo laş bi tevahî
Skating ice, wekî werzişek din, çalakiya laşî bi girîngî zêde dike: masûlkeyên di nav xebata çalak de ne, oksîjena zêdetir digirin. Bi rêkûpêkiya rahênan dibe sedema bêhnvedana masûlkeyê ya domdar, ku dibe sedema zindîbûnek hêja, hêzek laşî û psîkolojîkî û astek bilind a ragirtin û performansê, westînê kêm dike. Di paralel de, şewitandina çalak a kaloriyên zêde heye, ji ber ku çalakiyek wusa tê wateya mîqdarek mezin a lêçûnên enerjiyê. Di encamê de, mirovên ku bi rêkûpêk li ser qeşayê diçin, di esasê xwe de, nekarin xwediyê reqemek bedew, zirav û guncan bin, ku ji du lîreyên zêde û hûrgelek hucreya celulîtê re jî biyanî ye.
Rastiya perwerdehiya hêja ya pergala dil-dil di dema skiingê de ji bo tenduristiya mirovan jî girîng e. Ev ji ber bandora aerobîkê ye: feydeyên jogîngê bêyî stresek mezin li ser çokan û girêkan têne bidest xistin. Kêfxweşiyên skating ji bo pêşveçûna pişik û tevahî pergala hilmetê jî bikêr in.
Zehmetiya laş plusek din a bêguman a praktîzekirina vî rengî werzişên zivistanê ye, ji ber ku xebata çalak a li der di bin germahiyên kêm de dibe amûrek baş a ji bo rêsazkirina laş. Di tevahiya werzeyê de bi sermayê re rû bi rû dimîne, laş nerm dibe, ji ber vê yekê, parastin xurt dibe û metirsiya her celeb serma û SARS pûç dibe.
Skates û pêşveçûna pişk
Ev werzîş hevrêziya tevger û beza berteka, azwerî û nermbûniyê perwerde dike. Dema ku li ser cemedê şil dibin, hema hema hemî masûlkeyên laş tevlî dibin, nemaze beşa wêya jêrîn, nemaze, masûlkeyên gluteal û femoral. Mişkên mil û dest, masûlkeyên bejn, pişk û piştê jî di nav xebata çalak de ne. Ji ber vê yekê, perwerdehiyek xwezayî ya hevsengî û amûra vestibular, û her weha xurtkirina lebatan heye. Bê guman, skating ne mumkune ku bikaribe girseyek masûlkeya qayîm bi dest bixe û rehetek masûlkeyê xweşik biafirîne, lê çêkirina masûlkeyên lingê bihêz û domdar û pêşxistina têkiliyên neuromuskulî yên ku xebata baş-hevrêzkirî ya jor, jêrîn û laş motîve dike pir gengaz. Ji ber rastiya ku masûlkeyên dirêjkirî ne, hûn dikarin helwesta xwe rast bikin û berbiçav "mezin bibin" jî ji bo wan mirovên ku demên dirêj qadên mezinbûna wan girtî ne.
Kul, zik û milên hişkkirî, û ji holê rakirina rûnê masûlkeyan ne hemî ne. Hat îspat kirin ku hemî masûlkeyên di pevajoya skating de, di nav wan de masûlkeyên perîn û masûlkeyên çavê guncandî jî hene.
Bi feydeyên tenduristiyê, her tişt eşkere ye, gava pêşîn divê hilbijartina skate be. Me hemî pêşniyarên skatên ji firotgehên serhêl ên cihêreng li yek cîh dîtin, heke hûn ê skatan bikirin, wê hingê ev agahdarî dê ji we re bikêr be.
Berî her tiştî, hûn hewce ne ku bala xwe bidin rihetiyê, giraniya bootê ya rast û giraniya taybetmendiyê. Pîvana pêşniyarkirî divê nîvê pêlavên weyên bêserî be. Ji bo pêşîgirtina li metirs û amadekirina masûlkeyan ji bo stresê, çêtir e ku meriv tercîh bide patikên geştyarî yên bi tîrêjek fireh (ji bo mezinan) û du-skate (ji bo ya herî piçûk). Lîstikvanên Hokeyê ji hêla hişkbûna mezintir, vesazkirina lingê çêtir û berxwedana şokê ve ji yên kurmî cuda dibin.