Ger hûn ji kategoriya kesên ku tansiyona wan kêm e dikişînin, hûn bi nîşanên wekî xemsarî, wendabûna zindîtiyê, xewê nas dikin. Berhemên ku tansiyona xwînê zêde dikin, enerjî û zindîtiyê didin dê ji we re bibin alîkar ku hûn kalîteya jiyana we pir girîng bikin.
Qehwe
Her kes bi taybetmendiyên qehweyê wekî hişyarkerê vejînê dizane. Caffeine damarên xwînê fireh dike, zorê li xwînê dike ku bilezîne, ramanê zêde dike, bi rastî sibehê şiyar dibe, enerjiyê dide, xebata dil zûtir dike û tansiyona xwînê bilind dike. Ne hewce ye ku meriv vexwarinek tirş vexwe - qehweyek şirîn bi zêdekaran re çêke, tenê ji bîr mekin ku hin ji wan, mînakî, bandora kafeînê bêbandor dikin.
Çîkolata
Ji ber heman sedemê wekî qehwe, çîkolata jî di nav hilberên vazodilating de ye. Di heman demê de, çîkolata ji ber ku ew di kategoriya dessertan de ye - "hebek"ek wusa şîrîn, hestê xweş dike. Ji bilî kafeînê, çikolata li ser bingeha rûnê kakaoyê tê çêkirin, ku ji bo laş bikêr e - ew elastîkê dide damaran û hemî pergalan tone dike.
mûz
Berevajî vê, mûz xwedan şiyana tengkirina damarên xwînê ye, ji ber ku ew di nav xwe de gelek çîpek heye ku beşdarî vê yekê dibe. Û sedema kêmbûna tansiyona xwînê hem tengbûn û hem jî firehbûna damar û damaran dibe. Her wiha mûz ahengê xweş dike û bandoreke erênî li karê masûlkeyên dil dike.
Nuts
Gwîz çavkaniyek asîdên rûnê yên omega-3 ne, ku bi giranî li dendika xwînê û leza tevgera wê di nav keştiyan de bandor dikin. Hemî rûn hene ku xwediyê vê taybetmendiyê ne, lê bi eslê xwe heywanî çêkirina plakên kolesterolê provoke dikin, û yên nebatî jî bandorek wusa nadin.
Sosê soy
Mîna her hilberek şor, sosê soya girtina şilavê di laş de provoke dike, ku ji bo tansiyona nizm kêrhatî ye. Di heman demê de, sosê rê nade pufbûna patholojîkî, lê balansa av-xwê bi rêkûpêk sererast dike, ku dibe sedema normalîzekirina tansiyona xwînê û başkirina rewşê.