Contents
Ew asîdek αî-amîno alifatîk e ku di hemî proteînên xwezayî de heye. Ew yek ji amîno asîdên bingehîn e, ji ber ku ew bi tena serê xwe di laşê mirov de nayê sentez kirin û li wir tenê bi xwarinê tê peyda kirin. Ji hêla nebat û mîkroorganîzmayan ve ji asîdê pîruvîk tê hilberandin.
Xwarinên Rich Isoleucine:
Taybetmendiyên giştî yên isoleucîn
Sosoleucîn ji koma asîdên amînî yên proteînojen e. Ew li senteza tevnên tevahî laş de beşdar dibe. Ew di pêkanîna çalakiya demarî-rêkûpêk a pergala demarî ya navendî de çavkaniyek enerjiyê ye.
Hewcedariya rojane ya isoleucînê
Hewcedariya rojane ya laş bi îzoleucînê 3-4 gram e.
Di heman demê de, ji bo ku bigihîje encamek çêtirîn, ew hewce ye ku hevsengiyek karanîna asîdên amînoyî yên domdar biparêze. Vebijarka herî qebûlkirî ev ya jêrîn e: 1 mîlyon îzoleucîn 2 mg leucine û 2 mg valîn hewce dike.
Ji bo ku mirov rojane îzoleucîn têxe xwar, pêdivî ye ku mirov bi qasî 300-400 gram goştê dewar an goştê mirîşkan bixwe. Ger hûn proteîna nebatî bikar bînin, wê hingê ji bo ku hûn mîqdara hewce ya asîda amînî ya jorîn bistînin, hûn hewce ne ku 300-400 gram bixwin. fasûlî an gûz. Û heke hûn tenê buckwheim bixwin (mînakî, di rojek rojiyê de), wê hingê divê mîqdara wê rojê 800 gram be.
Pêdivîbûna isoleucîn zêde dibe:
- bi lerizîn (lerz) masûlkeyan;
- bi hîpoglîkemiya nîşanbar;
- bi kêmbûna bêhêvîbûna kronîk (anoreksîa);
- bi zirara masûlkeyan û şaneyên organên hundurîn;
- bi rehmet û tevliheviyên pergala rehikan.
Pêdivîbûna isoleucîn kêm dibe:
- bi binpêkirinên rêgezê gastrointestinal;
- bi zêdebûna proteîna zêde;
- ji bo reaksiyonên alerjîk ên isoleucîn;
- bi nexweşiyên kezeb û gurçikan.
Hêstibûna îzoleucînê
Ji ber ku isoleucîn asîdek bingehîn e, xwarina wê ji bo tenduristiya laş girîng e. Di heman demê de, asîmîlasyona isoleucîn, berî her tiştî, bi ka kesek zirarê kezeb û gurçikê digire ve girêdayî ye. Ya duyemîn, pêgirtina isoleucîn bi asîdên pê re yên wekî valîn û leucîn ve girêdayî ye. Tenê li ber asîdên navborî, her şansê vê amîno asîdê heye ku bête vegirtin.
Taybetmendiyên kêrhatî yên isoleucîn û bandora wê li ser laş:
- ew asta şekira xwînê rêk dixe;
- pêvajoyên dabînkirina enerjiyê aram dike;
- senteza hemoglobînê pêk tîne;
- nûvekirina tevna masûlkeyan pêş dixe;
- bîhnfirehiya laş zêde dike;
- başkirina şanikên zûtirîn pêşdixe;
- asta kolesterolê ya xwînê rêk dixe.
Têkiliya bi hêmanên din re:
Sosoleucîn ji koma asîdên amînoyî yên hîdrofobîk e. Ji ber vê yekê, ew bi avê baş naşê. Di heman demê de, ew bi proteînên nebatî û heywanî re, ku di piştgiriya jiyanê ya tevahiya organîzmayê de roleke çalak digirin, baş têkiliyê dide.
Wekî din, îzoleucîn dikare bi asîdên rûnê yên têrnebûyî yên ku di tovên tavgul û pembû, tovên behîv, fistiq û zeytûnan de têne peyda kirin re were berhev kirin.
Nîşanên kêmbûna isoleucîn di laş de:
- serêşên giran û gêjbûn;
- hêrsbûn û westîn;
- qelsbûna parastinê;
- dewleta depresiyon;
- distrofiya masûlkeyan;
- hîpoglycemia.
Nîşaneyên isoleucîna zêde di laş de:
- stûrbûna xwînê;
- zêdekirina berhevdana amonyak û radîkalên azad di laş de;
- apati;
- bertekên alerjîk.
Kesên ku bi nexweşiyên gurçik û kezebê hene, pêdivî ye ku bi lêzêdekirinên ku vê amînoxê vedigirin birin!
Isoleucine ji bo bedewî û tenduristiyê
Wekî ku berê gotî, isoleucine di pêkanîna çalakiya demarî ya bilind a laşê me de beşek çalak digire. Di heman demê de, ew ne tenê potansiyela enerjiyê ya kesek rêkûpêk dike, lê di heman demê de laşê me jî kapasîteya nûvejenbûnê peyda dike. Ev rewş e ku dibe sedem ku mirov isoleucîn di nav asîdên amînoyî de berpirsiyar e ku ji bo parastina tenduristî û bedewiya tevahiya organîzmê berpirsiyar e. Beriya her tiştî, çermê saxlem, elastik, rehikên bihêz û awirek berbiçav nîşanên sereke yên tenduristiya laşê me ne.