Germ û bêsebir, ew amade ne ku di her kêliyê de biteqin. Ger hûn careke din wan provoke nekin jî, ew dîsa sedemek ji bo qêrînê dibînin. Têkiliyên bi kesên wiha re mîna jiyana li ser volqan e. Kî ne, ew kî ne, çi wan dikişîne û çawa di bin zexta hêrsa xwe de bijî?
Di civîna yekem de, mêrê pêşerojê Sonya bandorek kesek karîzmatîk û serfiraz kir. Ji bo heşt mehên dîwanê, wî ew bi baldarî fetih kir. Lêbelê, di şeva yekem a meha hingivînê de, wî li otêlê dîmenek cinawir çêkir. Sonya tenê ji mêrê xwe xwest ku nexşeya bajêr bide wê. Wî giriya, "Na!" - û dest bi hilweşandina mobîlyayên odeya otêlê kir.
“Ez di cihê xwe de cemidîm. Wî daxuyand ku ew ê ji min berde, û çû razanê. Min tevahiya şevê xew nekir, hewl da ku ez fêm bikim ka divê ez niha çi bikim û çawa ev tevger di normê de cih digire, "bi bîr tîne Sonya.
Sibehê, Sonya li ber derketina otêlê rawesta û li benda taksiyek balafirgehê sekinî. Wê biryar da ku zewac qediya. Mêrê xwe nêzîk bû, bi ken û bişirî, bûyer wekî henekek neserkeftî bi nav kir û jê xwest ku "tiştên ehmeqî neke."
Û hefteyek şûnda her tişt dîsa qewimî… Zewaca wan pênc salan dom kir. Hemî vê demê, Sonya ji tirsa xezeba wî li dora mêrê xwe li ser tiliyên xwe geriya. Wî destê xwe ber bi wê ve nekiriye, lê bi rastî jîyana wê xistiye bin çavan. Piştî ku bû muwekîlê psîkoterapîstek, ew fêr bû ku ew bi "hêrsek xezebê" re zewicî ye.
Em hemî dem bi dem hêrs dibin. Lê berevajî pir kesan, ev mirov hewce ne ku bi rêkûpêk bi hêrs werin xwarin. Çêleka girêdayiya wan rehetbûnê vedihewîne, eger sedemek wê hebe yan nebe. Bi vî rengî, ew hewcedariyên navxweyî yên ku bi gelemperî ti têkiliya wan bi rewşa ku bûye sedema zêdebûnê re ne têr dikin.
Berî zewacê, girîng e ku meriv hawîrdora berendamê mêran baştir nas bike.
Hêrs çawa dibe sedema girêdana laşî?
Di dema derketina hêrsê de, adrenalîn di nav xwînê de derdikeve. Ev hormon enerjiyê dide me û êşê kêm dike. Kêfa leza adrenalînê hem di dema bazdana paraşûtê de hem jî di rewşek hêrsek rast de yek e. Mirovek bi dilxwazî dikeve nav wê da ku tansiyonê rabike an ji ramanên xemgîn xilas bibe. Wekî qaîdeyek, ku hêrsa xwe derxistiye, ew xwe xweş hîs dike, dema ku mexdûrên wî bi tevahî têne perçiqandin.
Xezebên xezebê vê hestê ji adrenalînê bêtir nirx dikin. Ev rêbazek ji wan re heye ku ji bo birêvebirina rewşê û çareserkirina nakokiyan dema ku ew nû çêdibin (parastina çêtirîn li dijî nerazîbûna navxweyî êrîşek e). Wekî din, ew baş dizanin ku hêrsa wan hezkiran ditirsîne û dihêle ku ew li ser çîçek kurt bimînin.
“Hêrs hesta herî kevnar e ku tu bingehek maqûl hewce nake. Ew hêsan e ku meriv bikeve ceribandina wê, ji ber ku ew rastiyê hêsan dike û hestek hêzê dide, ”got Ivan Tyrell, damezrînerê qursên rêveberiya hêrsê.
Tê zanîn ku ev hest bêtir taybetmendiya mêran e: ew ew in ku pir caran li ser hezkiriyên xwe dişkînin. Yek ji cûdahiyên bingehîn ên di navbera zayendan de ev e ku jin bi hûrgulî rengên hestan ji hev vediqetînin, lê mêr wan berevajî dihesibînin û di çavên wan de an serketî an jî têkçûyî xuya dikin. Ev jî ji wan re dijwartir dike ku qebûl bikin ku ew ditirsin an xemgîn in.
Ne tenê yên ku bi hêrsê ve mijûl in, ji girêdayiya hêrsê dikişînin. Psîkolog John Gottman dibêje ku her çend rêhevalên şerkeran gazinan dikin ji dilşewatiya wan a cinawir, ew bi dilşewatî demên lihevhatinê bi bîr tînin, yên ku bêyî skandalan çênabin.
“Têkiliya di navbera evîn û şîdetê de hîn kêm nehatiye fêmkirin. Ajalên ku bi rêbaza «gêzer û çîp» tên perwerdekirin, ji yên ku bi başî hatine dermankirin zêdetir bi xwediyên xwe ve girêdayî dibin. Mixabin, gelek zewac ji wan dûr ketine, "ew dibêje.
Psîkoterapîst Gal Lindenfield balê dikişîne ser girîngiya naskirina hawîrdora berendamê beriya zewacê: “Bizanibe têkiliya wî bi xwişk û bira, dê û bav û hevalên wî re çi ye. Ger ew, bi ken jî, îşaret bi wê yekê bikin ku ew ji carek zêdetir ji karaktera bêtehemûl û germahiya teqemenî ya zavayê we êş kişandine, hêja ye ku hûn bifikirin. Ne mimkûn e ku hûn îstîsna bin."
Ger hûn nikaribin ji "hêrsê narkotîkê" veqetin, hûnê çi bikin?
Psîkiyatr û nivîskarê Azadiya Emotional Judith Orloff hin şîretan pêşkêşî dike.
- Reaksiyona yekem a li hember êrîşkariyê bitepisînin. Heta deh bijmêre. Bala xwe bidin ser nefesê, ne li ser sûcdar.
- Nîqaşê nekin û hincetan nekin. Bifikirin ku pêleka hêrsê bêyî ku tu dest bi te bike ji te re derbas dibe.
- “Rastiya” sûcdar nas bikin. "Erê, ez fêm dikim ku hûn çawa hîs dikin. Ez jî hestên bi vî rengî dijîn. Ez tenê wan hinekî cuda îfade dikim. Werin em biaxivin, ”biwêjên wiha bêçek in.
- Set sînorên. Dengek pêbawer girîng e: "Ez ji te hez dikim, lê dema ku hûn bi tonên bilindkirî ragihînin ez ê bersivê nedim îdiayên we."
- Empatiyê nîşan bidin. Wekî ku hûn niha dizanin, hêrs tenê ji bo gelek hestên neyînî veşêre. Ger kesek nêzîkî we bi berdewamî bi hêrs be, divê ji bo we çiqas xirab be? Ev yek dilşewatiya hêrsê efû nake, lê ew ji bo berdana hêrsbûnê dibe alîkar.