Contents
Di 6 rojan de 7 kg winda dibe.
Naveroka rojane ya caloriyê 480 Kcal e.
Ksenia Borodina kesayetek medyayê ya navdar e ku piraniya me jê fêr bûn piştî ku keç bû mêvandarê projeya hestiyar. Xanî-2… Demekê me dikaribû binihêre ka Borodina di dema ducaniyê û zayînê de çawa kîloyên zêde werdigire û bi çi qas navdar ji wan xilas dibe. Piştî ku laşê Ksenia dîsa hate guheztin (wê bi qasî 16 kg avêt), jinên ku di heman demê de dixwestin giraniya xwe jî winda bikin dest pê kirin meraq kirin: navdar çawa karî ku jimarek wusa xweş ji nû ve biguherîne? Digel vê yekê, li gorî gelek kesan, Borodin dest pê kir ku ji berî ducaniyê û zayînê hê balkêştir xuya bike.
Hêjayî gotinê ye ku gelek kes derketine ku dixwazin ji kêmbûna giraniya Borodina sûd werbigirin. Li ser Înternetê gelek rêbazên kêmkirina giraniyê derketin, li gorî ku tê gotin ku keçikê giran winda kir. Lê ji bo bidestxistina wan, hûn hewce ne ku dravê xwerû bidin. Em bi tundî pêşniyar dikin ku hûn agahdariya weha paşguh bikin ji ber ku ew xapandinek hevpar e. Li gorî navdar, wê serî li parêzek mûcîze nedaye. Û guhertinên standard ên di şêwaza jiyanê û xwarinê de alîkariya wê kir ku giraniya xwe winda bike. Li jêr em ê li ser wan û bi tevahî belaş bêtir fêr bibin.
Pêdiviyên xwarinê Borodina
Ksenia Borodina ji cîhanê re got ku ji bo ku ji kîloyên zêde xilas bibe, ya ku ew hewaya wê tarî dike û nahêle ku ew bi tevahî ji jiyanê kêfê bike, ji bo demek dirêj ew xiyarên nû yên asayî kir bingeha parêza xwe. Keçikê rojê bi qasî kîloyek ji van zebzeyan bê xwê dixwar. Dem bi dem, hêkên kelandî, goştê kelandî an pijyayî yên kêm rûn, cûrbecûr kesk li parêza xwe zêde dikir û şorbeyên sebze yên kêm rûn jî çêdikir. Û ji bo guhertinê, seleteyên xiyar bi xamaya tirş an rûnê zeytûnê kêm-rûn hatin tamkirin.
Têbînî ku pisporên xwarinê bi tundî li dijî berdewamkirina vê parêzê ji hefteyek zêdetir (herî zêde du) şîret dikin. Di vê demê de, laş dê belkî bi naveroka kaloriya kêm, ku taybetmendiya rêbaza xiyar a veguheztina jimarê ye, bikar bîne, û dê pir pasîf dev ji kîloyên zêde berde an dê bi tevahî dev ji kirina wê berde, tenê westiya ye. Zêde neke! Wekî din, kêmbûna giraniya li ser vê parêzê bi gelemperî pir baş e. Ji bo hefteyek parêzê, ku Ksenia Borodina li ser xwe ceriband, hûn dikarin 3-5 kg winda bikin.
Pir tê pêşniyar kirin ku hûn kompleksek vîtamîn û mîneral bigirin da ku karûbarê normal a laş zêde bikin. Di derbarê hilbijartina bijareya vê parêzê (xiyar) de, em bala we dikşînin ser tiştên jêrîn. Mînakî, xiyarên serayê, li gorî yên axê, xwedan naverokek kalorî ya hindik e, û di heman demê de bêtir potassium heye (elementek ku dibe alîkar ku şilava zêde ji laş were derxistin, bandorek nermik a xwezayî ya sivik peyda dike). Xiyarên zevî bêtir fîber hene, ku dikare alîkariya baştirkirina fonksiyona gastrointestinal û kêmkirina giraniyê bike. Ji gelekan re, ev celeb taybetî ya xiyar xweştir xuya dike.
Naha, wekî ku navdar di hevpeyivînek bi yek ji portalên Internetnternetê re got, ew ne li ser parêzek taybetî ye. Û domandina kîloyan û negirtina dîsan kîloyan ji wê re dibe alîkar ku bi parêzek rast û hevseng bêyî zêdekirina xwarinê û werzîşên birêkûpêk. Naha ew birçîna tehemûl nake, û di her kêliyê de, hetta bi şev, dixwe, lê ne sandwîçek an tiştek ji xwarinên bilez, lê pelika mirîşkê an seleteya sebzeyan.
Xwarina texmînî ya parêza Ksenia Borodina ji bo rojekê
Taştê: çend xiyarên teze bi rengekî pak an jî wekî seleteya sebzeyan; pariyek nanê ceh.
Nîvro: şorba sebzeyan bêyî lêkirina kartol (tête pêşniyar kirin ku ew tenê berî bikar bînin) an perçek mirîşka kelandî; selete xiyar bi giyayan.
Şîv: seleteya xiyar naskirî.
Not… Biceribînin ku hûn berî 19: XNUMX şîvê bixwin. Di navbera xwarinê de xiyar bixwin. Ger hûn birçî bibin, bila destûr bidin xwarinek xiyar û nêzikî dema razanê bibin.
Contraindications ji bo parêza Ksenia Borodina
- Ji ber ku xiyar, ku di parêza Borodina de bi rêjeyek zêde heye, diuretîkek e (her çend bi eslê xwe xwezayî ye), mirovên ku bi nexweşiya gurçikê, nexweşiya dil, gastrîta kronîk an nexweşiyên din ên giran hene, nikarin parêzê bişopînin.
- Pêdivî ye ku hûn bi riya Ksenia Borodina û bi hebûna nexweşiyek vîrusê (tevî sermayê) dest bi windakirina giran nekin, ji ber ku laşê we naha qels bûye. Tenduristiya xwe başbûnek bêkêmasî bidin, û dûv re, ger hewce be, li dijî giraniya zêde dest bi şer bikin.
- Tabûyên ji bo şopandina qaîdeyên diyarkirî serdemên ducaniyê û laktasyonê, temenê di bin 18 salî û kal û pîr de ne.
- Xwarinek wusa ji bo kesên ku werzîşê dilîzin ne bijareya çêtirîn e. Di pratîkê de xwarinek proteîn li ser wê tune, ku ji bo perwerdehiyê, nemaze yên profesyonel, hewce ne.
Avantajên parêza Ksenia Borodina
- Dema ku meriv li ser feydeyên Star Diet diaxive, yekem tiştê ku meriv bala xwe dide performansê ye. Bê guman 5-7 roj jî kêmbûna giraniya xiyar dê bibe sedema encamên pir berbiçav.
- Jixwe bikaranîna xiyar jî bi fêde ye. Av, ku ji %90ê xiyar bi xwe pêk tîne, avgirek xwezayî ya bêhempa ye. Hêza wê heye ku tevahiya laş detoksîf bike (paqij bike). Bikaranîna xiyar rêça digestive rehet dike, alîkariya wê dike ku normal kar bike.
- Pir tê pêşniyar kirin ku pir caran xiyarên teze di parêzê de ji bo kesên ku bi aritmiya dil diêşin û meyla werimandinê dikişînin.
- Van sebzeyan metabolîzmê baştir dikin, ji bo kêmkirina giraniya zêde ya din jî dibe alîkar.
- Ew di heman demê de alavek profîlîkî ya hêja ne ku xetera nexweşiyên bi tîrîdê re têkildar kêm dike, û gelek hêmanên ku bandorek bikêr li ser organ û pergalên laşê me hene hene.
Dezawantajên parêza Borodina
- Wekî ku gelek bijîjk destnîşan dikin, parêza Ksenia Borodina di warê qedexeyan de pir hişk e. Di vî warî de, ew wekî rêbazek hevseng û dilsoz a veguherîna laş nayê pêşniyar kirin. Ji bo çavdêriya wê, heke bixwaze, tenê mirovên herî saxlem dikarin bibin. Wekî din, pirsgirêkên bi laş re ne mimkûn e ku ji holê rabin.
- Îhtîmala qelsbûnê jî zêde ye, ji ber ku parêz ji hêla kalorî û hemî maddeyên ku laş hewce dike ne dewlemend e. Dibe ku di çalakiya laşî û derûnî de kêm bibe. Bi taybetî di rojên yekem ên parêzê de hestek birçîbûna palpişt dibe.
- Hêjayî balkişandinê ye ku hûn bi rastî hewce ne ku ji xiyar hez bikin da ku wan bi rêjeyên weha vexwin.
- Dezawantajên parêza Ksenia Borodina demsalîbûna wê jî heye. Mînakî, di zivistanê de, danasîna girseyek zêde ya xiyar di parêzê de dikare zirarê bide laş. Bi rastî, di vê heyamê de belkî hêmanên kîmyewî yên zerardar hene ku ji bo depokirina demdirêj, zû gihîştinê û hwd têne bikar anîn. Tê pêşniyar kirin ku xiyarên pêşîn di dawiya biharê de - destpêka havînê de bikirin. Ew, wekî qaîdeyek, pir caran pir bi nîtratan û madeyên din ên zirardar pir têr in. Bê guman, vebijarka îdeal xiyarên pîvaz ên ku we li ser nexşeya xweya kesane mezin kirine, û kalîte û bikêrhatina ku hûn gumana wan tune ye.
Dubarekirina parêza Borodina
Heke hûn hewce ne ku giraniya zêde ya ji ya ku di parêza Ksenia Borodina de pêk tê winda bikin, bi kêmî ve du hefte (an jî bi tercîh mehekê) bisekinin da ku laş bi qasî ku pêkan baş bibe û ji bo xêzên paşîn ên paşîn amade be.