Reçeteyên Recipe “Oatme lazy bi tirî, findiq»:
- keriyên donê 30 g
- kefir 200 g
- tovê flaxê 10 g
- tirî 40 g
- kakao 5 g
- gûz 6 g
Nirxa xurekê ya firaxa "Oatme Lazy bi tirî, findiq" (per 100 graman):
Calories: 147.3 kcal.
Sîrik: 5.3 g
Atserm: 5.3 g
Karbonhîdrat: 21.1 g
Hejmara xizmetê: 1Melzeme û kaloriyên reçetê ”Oatme Lazy bi tirî, findiq”
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| olî | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| kefir 2% | 200 g | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| tovên felq | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| mewîj | 40 g | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| pîvaza kakaoyê | 5 gr | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Gûz | 6 gr | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| Hemî | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 xizmetê | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 graman | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |