Di xwarinan de leucîn (tablo)

Van tabloyan bi navgîniya rojane hewcedariya leucine 5,000 mg (5 gram) têne pejirandin. Ev reqemek navînî ji bo kesek navînî ye. Ji bo werzîşvanan, ev rêje ya asîdên amînoyî yên girîng dikare rojê ji 6 heya 15 gramî bigihe. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovî bi vê amîno asîdê têr dike.

---

BERHEM AN BITH naveroka bilind a leucina asîdê amîno:

navê berhemê	Naveroka leucine di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Pîvaza hêkîn	mg 3770	75%
Penîrê Parmesan	mg 3450	69%
Caviar haviya sor	mg 3060	61%
Soya (genim)	mg 2750	55%
Powderê şîrê 25%	mg 2445	49%
Penêrê "Poshehonsky" 45%	mg 1960	39%
Masî mirekeb	mg 1920	38%
Lentil (genim)	mg 1890	38%
Cheed Cheddar% 50	mg 1850	37%
Kurk	mg 1850	37%
Penîrê Swîsî 50%	mg 1840	37%
Peanuts	mg 1763	35%
Fasûlî (genim)	mg 1740	35%
Sormasî	mg 1710	34%
Fasûlî (pelandî)	mg 1650	33%
Kom	mg 1600	32%
Herring lean	mg 1600	32%
Mackerel	mg 1600	32%
Goşt (Tirkiye)	mg 1590	32%
Pistachios	mg 1542	31%
Mackerel	mg 1540	31%
Groats millet hulled (polished)	mg 1530	31%
Penêr "Roquefort" 50%	mg 1520	30%

Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin

Naveroka leucine di hilberên şîr û hêkan de:

navê berhemê	Naveroka leucine di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Proteîna hêkê	mg 920	18%
Penîr (ji şîrê çêlek)	mg 1300	26%
Kulikê hêk	mg 1380	28%
Mast 3,2%	mg 450	9%
Kefir 3.2%	mg 277	6%
3,5îr XNUMX%	mg 276	6%
Powderê şîrê 25%	mg 2445	49%
Sundae ice cream	mg 321	6%
Krem% 10	mg 267	5%
Krem% 20	mg 241	5%
Penîrê Parmesan	mg 3450	69%
Penêrê "Poshehonsky" 45%	mg 1960	39%
Penêr "Roquefort" 50%	mg 1520	30%
Penêrê Feta	mg 1395	28%
Cheed Cheddar% 50	mg 1850	37%
Penîrê Swîsî 50%	mg 1840	37%
Penîr 18% (qelew)	mg 1282	26%
Kurk	mg 1850	37%
Pîvaza hêkîn	mg 3770	75%
Hêka mirîşkê	mg 1080	22%
Hêka qirçikê	mg 1030	21%

Di goşt, masî û xwarina behrê de naveroka leucîn:

navê berhemê	Naveroka leucine di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Sormasî	mg 1710	34%
Caviar haviya sor	mg 3060	61%
Masî mirekeb	mg 1920	38%
chum	mg 1200	24%
Pollock	mg 1300	26%
Goşt (berx)	mg 1120	22%
Goşt (beef)	mg 1480	30%
Goşt (Tirkiye)	mg 1590	32%
Goşt (mirîşk)	mg 1410	28%
Goşt (rûnê beraz)	mg 950	19%
Goşt (goştê beraz)	mg 1070	21%
Goşt (mirîşkên broiler)	mg 1340	27%
Kom	mg 1600	32%
Herring lean	mg 1600	32%
Mackerel	mg 1600	32%
Mackerel	mg 1540	31%
sudak	mg 1400	28%
Cinsek masî	mg 1300	26%
Pike	mg 1400	28%

Naveroka leucine di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:

navê berhemê	Naveroka leucine di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Fasûlî (pelandî)	mg 1650	33%
Kevçî (genim)	mg 690	14%
Gewrê (nezemîn)	mg 750	15%
Kevirên kornê	mg 1100	22%
semolina	mg 810	16%
Glavên eywan	mg 780	16%
Gihayê pertal	mg 490	10%
Gencên genim	mg 770	15%
Groats millet hulled (polished)	mg 1530	31%
Birinc	mg 620	12%
Gurên gûzan	mg 510	10%
Pasta ji ard V / s	mg 820	16%
Ardê Buckwheat	mg 792	16%
Flour Wallpaper	mg 800	16%
Arî ceh	mg 580	12%
Rivika ardûyê tevde	mg 690	14%
Oats (genim)	mg 720	14%
Genim (genim, cûrbecûr nerm)	mg 810	16%
Genim (genim, pola hişk)	mg 970	19%
Birinc (genim)	mg 690	14%
Rye (genim)	mg 620	12%
Soya (genim)	mg 2750	55%
Fasûlî (genim)	mg 1740	35%
Pelikên daran "Hercules"	mg 710	14%
Lentil (genim)	mg 1890	38%
Gûz (genim)	mg 740	15%

Naveroka leucîn di gûz û tovan de:

navê berhemê	Naveroka leucine di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Peanuts	mg 1763	35%
Gûz	mg 1170	23%
Daran, ziwa kirin	mg 644	13%
Pine pişik	mg 991	20%
Keçik	mg 1472	29%
Sesame	mg 1338	27%
Almonds	mg 1280	26%
Tovên kulîlkan (tovên gulberojan)	mg 1343	27%
Pistachios	mg 1542	31%
Hazelnuts	mg 1050	21%

Di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de naveroka leucîn:

navê berhemê	Naveroka leucine di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Reşîl (kesk)	mg 191	4%
Êşan	mg 50	1%
Mûz	mg 59	1%
Rutabaga	mg 38	1%
Lihane	mg 64	1%
Lihane	mg 172	3%
Potatoes	mg 128	3%
Pîvaz	mg 50	1%
Koz	mg 102	2%
Xiyar	mg 30	1%
Îsota şîrîn (Bulgarî)	mg 42	1%

Naveroka leucîn di kivarkan de:

navê berhemê	Naveroka leucine di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Ysuçikên gûzikê	mg 168	3%
Kîvarkên spî	mg 120	2%
Kivarkên ititake	mg 189	4%