Contents
Van tabloyan bi navgîniya rojane ya lîzîn, 1600 mg (1.6 gram) tê qebûl kirin. Ev hejmar ji bo kesek navînî ku 70 kg digire ye. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovî bi vê amîno asîdê têr dike.
BERHEM AN BI Naveroka PIRZY LINESINENA ACID AM AMNO:
| navê berhemê | Di 100g de lîzîn | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Penîrê Parmesan | mg 3306 | 207% |
| Pîvaza hêkîn | mg 2380 | 149% |
| Caviar haviya sor | mg 2350 | 147% |
| chum | mg 2300 | 144% |
| Soya (genim) | mg 2183 | 136% |
| Sormasî | mg 2020 | 126% |
| Masî mirekeb | mg 1900 | 119% |
| Pollock | mg 1800 | 113% |
| Herring lean | mg 1800 | 113% |
| Lentil (genim) | mg 1720 | 108% |
| Kom | mg 1700 | 106% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 1640 | 103% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 1640 | 103% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 1630 | 102% |
| sudak | mg 1620 | 101% |
| Pike | mg 1620 | 101% |
| Mackerel | mg 1600 | 100% |
| Goşt (beef) | mg 1590 | 99% |
| Goşt (mirîşk) | mg 1590 | 99% |
| Fasûlî (genim) | mg 1590 | 99% |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 1570 | 98% |
| Fasûlî (pelandî) | mg 1550 | 97% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 1520 | 95% |
| Mackerel | mg 1500 | 94% |
| Cinsek masî | mg 1500 | 94% |
| Powderê şîrê 25% | mg 1470 | 92% |
| Kurk | mg 1450 | 91% |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 1390 | 87% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 1360 | 85% |
| Goşt (berx) | 1240 mg ji | 78% |
| Goşt (goştê beraz) | 1240 mg ji | 78% |
| Penêrê Feta | mg 1219 | 76% |
| Kulikê hêk | mg 1160 | 73% |
| Pistachios | mg 1142 | 71% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 1010 | 63% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Goşt (rûnê beraz) | mg 960 | 60% |
| Peanuts | mg 939 | 59% |
| Keçik | mg 928 | 58% |
| Hêka mirîşkê | mg 900 | 56% |
| Hêka qirçikê | mg 890 | 56% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 710 | 44% |
| Proteîna hêkê | mg 680 | 43% |
| Ardê Buckwheat | mg 640 | 40% |
| Sesame | mg 554 | 35% |
| Pine pişik | mg 540 | 34% |
| Hazelnuts | mg 540 | 34% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 530 | 33% |
| Daran, ziwa kirin | mg 505 | 32% |
| Glavên eywan | mg 470 | 29% |
| Almonds | mg 470 | 29% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 470 | 29% |
| Kevçî (genim) | mg 460 | 29% |
| Gûz | mg 424 | 27% |
| Mast 3,2% | mg 387 | 24% |
| Oats (genim) | mg 380 | 24% |
| Rye (genim) | mg 370 | 23% |
| Gûz (genim) | mg 370 | 23% |
| Flour Wallpaper | mg 360 | 23% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 360 | 23% |
| Gurên gûzan | mg 350 | 22% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 350 | 22% |
| Gencên genim | mg 340 | 21% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 340 | 21% |
| Gihayê pertal | mg 300 | 19% |
| Arî ceh | mg 300 | 19% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 290 | 18% |
| Birinc (genim) | mg 290 | 18% |
| semolina | mg 260 | 16% |
| Birinc | mg 260 | 16% |
| Pasta ji ard V / s | mg 250 | 16% |
| Kefir 3.2% | mg 240 | 15% |
| 3,5îr XNUMX% | mg 222 | 14% |
| Sundae ice cream | mg 217 | 14% |
| Kevirên kornê | mg 210 | 13% |
| Krem% 10 | mg 203 | 13% |
| Krem% 20 | mg 198 | 12% |
| Kîvarkên spî | mg 190 | 12% |
Lîsîn di hilberên şîr û hêkan de:
| navê berhemê | Di 100g de lîzîn | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Proteîna hêkê | mg 680 | 43% |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 1390 | 87% |
| Kulikê hêk | mg 1160 | 73% |
| Mast 3,2% | mg 387 | 24% |
| Kefir 3.2% | mg 240 | 15% |
| 3,5îr XNUMX% | mg 222 | 14% |
| Powderê şîrê 25% | mg 1470 | 92% |
| Sundae ice cream | mg 217 | 14% |
| Krem% 10 | mg 203 | 13% |
| Krem% 20 | mg 198 | 12% |
| Penîrê Parmesan | mg 3306 | 207% |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 1570 | 98% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 1360 | 85% |
| Penêrê Feta | mg 1219 | 76% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 1520 | 95% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 1640 | 103% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 1010 | 63% |
| Kurk | mg 1450 | 91% |
| Pîvaza hêkîn | mg 2380 | 149% |
| Hêka mirîşkê | mg 900 | 56% |
| Hêka qirçikê | mg 890 | 56% |
Di goşt, masî û xwarinên behrê de lîzîn:
| navê berhemê | Di 100g de lîzîn | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Sormasî | mg 2020 | 126% |
| Caviar haviya sor | mg 2350 | 147% |
| Masî mirekeb | mg 1900 | 119% |
| chum | mg 2300 | 144% |
| Pollock | mg 1800 | 113% |
| Goşt (berx) | 1240 mg ji | 78% |
| Goşt (beef) | mg 1590 | 99% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 1640 | 103% |
| Goşt (mirîşk) | mg 1590 | 99% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 960 | 60% |
| Goşt (goştê beraz) | 1240 mg ji | 78% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 1630 | 102% |
| Kom | mg 1700 | 106% |
| Herring lean | mg 1800 | 113% |
| Mackerel | mg 1500 | 94% |
| Mackerel | mg 1600 | 100% |
| sudak | mg 1620 | 101% |
| Cinsek masî | mg 1500 | 94% |
| Pike | mg 1620 | 101% |
Lysine di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
| navê berhemê | Di 100g de lîzîn | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Fasûlî (pelandî) | mg 1550 | 97% |
| Kevçî (genim) | mg 460 | 29% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 530 | 33% |
| Kevirên kornê | mg 210 | 13% |
| semolina | mg 260 | 16% |
| Glavên eywan | mg 470 | 29% |
| Gihayê pertal | mg 300 | 19% |
| Gencên genim | mg 340 | 21% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 290 | 18% |
| Birinc | mg 260 | 16% |
| Gurên gûzan | mg 350 | 22% |
| Pasta ji ard V / s | mg 250 | 16% |
| Ardê Buckwheat | mg 640 | 40% |
| Flour Wallpaper | mg 360 | 23% |
| Arî ceh | mg 300 | 19% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 360 | 23% |
| Oats (genim) | mg 380 | 24% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 350 | 22% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 340 | 21% |
| Birinc (genim) | mg 290 | 18% |
| Rye (genim) | mg 370 | 23% |
| Soya (genim) | mg 2183 | 136% |
| Fasûlî (genim) | mg 1590 | 99% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 470 | 29% |
| Lentil (genim) | mg 1720 | 108% |
| Gûz (genim) | mg 370 | 23% |
Di nîsk û tovan de lîzîn:
| navê berhemê | Di 100g de lîzîn | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Peanuts | mg 939 | 59% |
| Gûz | mg 424 | 27% |
| Daran, ziwa kirin | mg 505 | 32% |
| Pine pişik | mg 540 | 34% |
| Keçik | mg 928 | 58% |
| Sesame | mg 554 | 35% |
| Almonds | mg 470 | 29% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 710 | 44% |
| Pistachios | mg 1142 | 71% |
| Hazelnuts | mg 540 | 34% |
Di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de lîzîn:
| navê berhemê | Di 100g de lîzîn | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | mg 23 | 1% |
| Reşîl (kesk) | mg 110 | 7% |
| Êşan | mg 56 | 4% |
| Mûz | mg 60 | 4% |
| Rutabaga | mg 39 | 2% |
| Lihane | mg 61 | 4% |
| Lihane | mg 158 | 10% |
| Potatoes | mg 135 | 8% |
| Pîvaz | mg 60 | 4% |
| Koz | mg 101 | 6% |
| Xiyar | mg 26 | 2% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 36 | 2% |
Lysine di fungi:
| navê berhemê | Di 100g de lîzîn | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Ysuçikên gûzikê | mg 126 | 8% |
| Kîvarkên spî | mg 190 | 12% |
| Kivarkên ititake | mg 134 | 8% |