Contents
- BERHEM AN BI naveroka bilind a PHENYLALANANN ACIDID:
- Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
- Naveroka fenylalanine di hilberên şîr û hêkan de:
- Naveroka fenîllalanîn di goşt, masî û xwarinên behrê de:
- Asta fenîlalanîn di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
- Naveroka fenîllalanîn di findiq û tovan de:
- Naveroka fenîllalanîn di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
- Naveroka fenîllalanîn di kivarkan de:
Van maseyan ji hêla daxwaziya rojane ya navînî ve di fenîlalanîn, 2,000 mg (2 gram) de têne pejirandin. Ev reqemek navînî ji bo kesek navînî ye. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovî bi vê amîno asîdê têr dike.
BERHEM AN BI naveroka bilind a PHENYLALANANN ACIDID:
| navê berhemê | Naveroka fenîllalanîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Pîvaza hêkîn | mg 2200 | 110% |
| Penîrê Parmesan | mg 1922 | 96% |
| Soya (genim) | mg 1696 | 85% |
| Caviar haviya sor | mg 1640 | 82% |
| Peanuts | mg 1343 | 67% |
| Lentil (genim) | mg 1250 | 63% |
| Powderê şîrê 25% | mg 1225 | 61% |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 1200 | 60% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 1200 | 60% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 1200 | 60% |
| Fasûlî (genim) | mg 1130 | 57% |
| Pistachios | mg 1054 | 53% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 1050 | 53% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 1050 | 53% |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 1030 | 52% |
| Fasûlî (pelandî) | mg 1010 | 51% |
| Almonds | mg 990 | 50% |
| Sormasî | mg 960 | 48% |
| Keçik | mg 951 | 48% |
| Kurk | mg 930 | 47% |
| Sesame | mg 885 | 44% |
| Goşt (beef) | mg 800 | 40% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 800 | 40% |
| Cinsek masî | mg 800 | 40% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 762 | 38% |
| Goşt (mirîşk) | mg 740 | 37% |
| Mackerel | mg 730 | 37% |
| Gûz | mg 711 | 36% |
| Kulikê hêk | mg 700 | 35% |
| Pollock | mg 700 | 35% |
| Kom | mg 700 | 35% |
| Herring lean | mg 700 | 35% |
| Mackerel | mg 700 | 35% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 690 | 35% |
| sudak | mg 680 | 34% |
| Pike | mg 680 | 34% |
| Penêrê Feta | mg 675 | 34% |
| Proteîna hêkê | mg 670 | 34% |
| Hêka mirîşkê | mg 650 | 33% |
| Hêka qirçikê | mg 630 | 32% |
| Gencên genim | mg 620 | 31% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 620 | 31% |
| Goşt (berx) | mg 610 | 31% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 600 | 30% |
| Hazelnuts | mg 600 | 30% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 600 | 30% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 590 | 30% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 580 | 29% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 580 | 29% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 570 | 29% |
| Glavên eywan | mg 560 | 28% |
| Flour Wallpaper | mg 560 | 28% |
| Oats (genim) | mg 560 | 28% |
| Gûz (genim) | mg 560 | 28% |
| semolina | mg 540 | 27% |
| Pine pişik | mg 524 | 26% |
| Gurên gûzan | mg 520 | 26% |
| Pasta ji ard V / s | mg 510 | 26% |
| chum | mg 500 | 25% |
| Arî ceh | mg 500 | 25% |
| Ardê Buckwheat | mg 495 | 25% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 470 | 24% |
| Kevçî (genim) | mg 460 | 23% |
| Gihayê pertal | mg 460 | 23% |
| Rye (genim) | mg 450 | 23% |
| Birinc (genim) | mg 410 | 21% |
| Birinc | mg 370 | 19% |
| Kevirên kornê | mg 360 | 18% |
| Daran, ziwa kirin | mg 354 | 18% |
| Masî mirekeb | mg 320 | 16% |
| Mast 3,2% | mg 225 | 11% |
Naveroka fenylalanine di hilberên şîr û hêkan de:
| navê berhemê | Naveroka fenîllalanîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Proteîna hêkê | mg 670 | 34% |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 1030 | 52% |
| Kulikê hêk | mg 700 | 35% |
| Mast 3,2% | mg 225 | 11% |
| Kefir 3.2% | mg 141 | 7% |
| 3,5îr XNUMX% | mg 146 | 7% |
| Powderê şîrê 25% | mg 1225 | 61% |
| Sundae ice cream | mg 156 | 8% |
| Krem% 10 | mg 145 | 7% |
| Krem% 20 | mg 124 | 6% |
| Penîrê Parmesan | mg 1922 | 96% |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 1200 | 60% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 1050 | 53% |
| Penêrê Feta | mg 675 | 34% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 1200 | 60% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 1200 | 60% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 762 | 38% |
| Kurk | mg 930 | 47% |
| Pîvaza hêkîn | mg 2200 | 110% |
| Hêka mirîşkê | mg 650 | 33% |
| Hêka qirçikê | mg 630 | 32% |
Naveroka fenîllalanîn di goşt, masî û xwarinên behrê de:
| navê berhemê | Naveroka fenîllalanîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Sormasî | mg 960 | 48% |
| Caviar haviya sor | mg 1640 | 82% |
| Masî mirekeb | mg 320 | 16% |
| chum | mg 500 | 25% |
| Pollock | mg 700 | 35% |
| Goşt (berx) | mg 610 | 31% |
| Goşt (beef) | mg 800 | 40% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 800 | 40% |
| Goşt (mirîşk) | mg 740 | 37% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 470 | 24% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 580 | 29% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 690 | 35% |
| Kom | mg 700 | 35% |
| Herring lean | mg 700 | 35% |
| Mackerel | mg 700 | 35% |
| Mackerel | mg 730 | 37% |
| sudak | mg 680 | 34% |
| Cinsek masî | mg 800 | 40% |
| Pike | mg 680 | 34% |
Asta fenîlalanîn di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
| navê berhemê | Naveroka fenîllalanîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Fasûlî (pelandî) | mg 1010 | 51% |
| Kevçî (genim) | mg 460 | 23% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 590 | 30% |
| Kevirên kornê | mg 360 | 18% |
| semolina | mg 540 | 27% |
| Glavên eywan | mg 560 | 28% |
| Gihayê pertal | mg 460 | 23% |
| Gencên genim | mg 620 | 31% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 580 | 29% |
| Birinc | mg 370 | 19% |
| Gurên gûzan | mg 520 | 26% |
| Pasta ji ard V / s | mg 510 | 26% |
| Ardê Buckwheat | mg 495 | 25% |
| Flour Wallpaper | mg 560 | 28% |
| Arî ceh | mg 500 | 25% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 600 | 30% |
| Oats (genim) | mg 560 | 28% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 570 | 29% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 620 | 31% |
| Birinc (genim) | mg 410 | 21% |
| Rye (genim) | mg 450 | 23% |
| Soya (genim) | mg 1696 | 85% |
| Fasûlî (genim) | mg 1130 | 57% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 600 | 30% |
| Lentil (genim) | mg 1250 | 63% |
| Gûz (genim) | mg 560 | 28% |
Naveroka fenîllalanîn di findiq û tovan de:
| navê berhemê | Naveroka fenîllalanîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Peanuts | mg 1343 | 67% |
| Gûz | mg 711 | 36% |
| Daran, ziwa kirin | mg 354 | 18% |
| Pine pişik | mg 524 | 26% |
| Keçik | mg 951 | 48% |
| Sesame | mg 885 | 44% |
| Almonds | mg 990 | 50% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 1050 | 53% |
| Pistachios | mg 1054 | 53% |
| Hazelnuts | mg 600 | 30% |
Naveroka fenîllalanîn di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
| navê berhemê | Naveroka fenîllalanîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | mg 13 | 1% |
| Reşîl (kesk) | mg 130 | 7% |
| Êşan | mg 55 | 3% |
| Mûz | mg 44 | 2% |
| Rutabaga | mg 31 | 2% |
| Lihane | mg 56 | 3% |
| Lihane | mg 105 | 5% |
| Potatoes | mg 98 | 5% |
| Pîvaz | mg 41 | 2% |
| Koz | mg 61 | 3% |
| Xiyar | mg 17 | 1% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 25 | 1% |
Naveroka fenîllalanîn di kivarkan de:
| navê berhemê | Naveroka fenîllalanîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Ysuçikên gûzikê | mg 112 | 6% |
| Kîvarkên spî | mg 100 | 5% |
| Kivarkên ititake | mg 111 | 6% |