Contents
- BERHEM AN BI naveroka bilind a arjînîna asîdê amîno:
- Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
- Naveroka argînîn di hilberên şîr û hêkan de:
- Naveroka arginîn di goşt, masî û xwarinên behrê de:
- Naveroka argînînê di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
- Naveroka arginîn di gûz û tovan de:
- Naveroka arginîn di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
- Naveroka arginîn di kivarkan de ye:
Van maseyan ji hêla daxwaziya rojane ya navînî ve di arginîn de 5000 mg (5 gram) tête pejirandin. Ev reqemek navînî ji bo kesek navînî ye. Ji bo werzîşvanan, ev rêjeya asîdên amînoyî yên girîng dikare rojê heya 9 gramî bigihe. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovî bi vê amîno asîdê têr dike.
BERHEM AN BI naveroka bilind a arjînîna asîdê amîno:
| navê berhemê | Naveroka arginîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Peanuts | mg 2975 | 60% |
| Soya (genim) | mg 2611 | 52% |
| Pîvaza hêkîn | mg 2460 | 49% |
| Pine pişik | mg 2413 | 48% |
| Hazelnuts | mg 2300 | 46% |
| Gûz | mg 2278 | 46% |
| Almonds | mg 2190 | 44% |
| Keçik | mg 2123 | 42% |
| Lentil (genim) | mg 2050 | 41% |
| Pistachios | mg 2012 | 40% |
| Sesame | mg 1900 | 38% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 1785 | 36% |
| Caviar haviya sor | mg 1700 | 34% |
| Fasûlî (pelandî) | mg 1620 | 32% |
| Masî mirekeb | mg 1560 | 31% |
| chum | mg 1400 | 28% |
| Penîrê Parmesan | mg 1315 | 26% |
| Goşt (mirîşk) | mg 1230 | 25% |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 1220 | 24% |
| Herring lean | mg 1200 | 24% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 1170 | 23% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 1170 | 23% |
| Kulikê hêk | mg 1160 | 23% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 1120 | 22% |
| Fasûlî (genim) | mg 1120 | 22% |
| Kom | mg 1100 | 22% |
| Sormasî | mg 1070 | 21% |
| Goşt (beef) | mg 1040 | 21% |
| sudak | mg 1030 | 21% |
| Pike | mg 1030 | 21% |
| Pollock | mg 1000 | 20% |
| Mackerel | mg 1000 | 20% |
| Mackerel | mg 1000 | 20% |
| Cinsek masî | mg 1000 | 20% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Goşt (berx) | mg 990 | 20% |
| Ardê Buckwheat | mg 935 | 19% |
| Kevçî (genim) | mg 910 | 18% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 880 | 18% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 840 | 17% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 820 | 16% |
| Kurk | mg 810 | 16% |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 790 | 16% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 790 | 16% |
| Hêka mirîşkê | mg 790 | 16% |
| Glavên eywan | mg 720 | 14% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 720 | 14% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 720 | 14% |
| Powderê şîrê 25% | mg 670 | 13% |
| Hêka qirçikê | mg 660 | 13% |
| Oats (genim) | mg 650 | 13% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 630 | 13% |
| Daran, ziwa kirin | mg 623 | 12% |
| Proteîna hêkê | mg 620 | 12% |
| Birinc (genim) | mg 600 | 12% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 579 | 12% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 540 | 11% |
| Gencên genim | mg 520 | 10% |
| Rye (genim) | mg 520 | 10% |
| Birinc | mg 510 | 10% |
| Flour Wallpaper | mg 500 | 10% |
Naveroka argînîn di hilberên şîr û hêkan de:
| navê berhemê | Naveroka arginîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Proteîna hêkê | mg 620 | 12% |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 1220 | 24% |
| Kulikê hêk | mg 1160 | 23% |
| Mast 3,2% | mg 174 | 3% |
| Kefir 3.2% | mg 105 | 2% |
| 3,5îr XNUMX% | mg 104 | 2% |
| Powderê şîrê 25% | mg 670 | 13% |
| Sundae ice cream | mg 87 | 2% |
| Krem% 10 | mg 109 | 2% |
| Krem% 20 | mg 96 | 2% |
| Penîrê Parmesan | mg 1315 | 26% |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 790 | 16% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 790 | 16% |
| Penêrê Feta | mg 470 | 9% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 720 | 14% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 840 | 17% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 579 | 12% |
| Kurk | mg 810 | 16% |
| Pîvaza hêkîn | mg 2460 | 49% |
| Hêka mirîşkê | mg 790 | 16% |
| Hêka qirçikê | mg 660 | 13% |
Naveroka arginîn di goşt, masî û xwarinên behrê de:
| navê berhemê | Naveroka arginîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Sormasî | mg 1070 | 21% |
| Caviar haviya sor | mg 1700 | 34% |
| Masî mirekeb | mg 1560 | 31% |
| chum | mg 1400 | 28% |
| Pollock | mg 1000 | 20% |
| Goşt (berx) | mg 990 | 20% |
| Goşt (beef) | mg 1040 | 21% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 1170 | 23% |
| Goşt (mirîşk) | mg 1230 | 25% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 720 | 14% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 880 | 18% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 1170 | 23% |
| Kom | mg 1100 | 22% |
| Herring lean | mg 1200 | 24% |
| Mackerel | mg 1000 | 20% |
| Mackerel | mg 1000 | 20% |
| sudak | mg 1030 | 21% |
| Cinsek masî | mg 1000 | 20% |
| Pike | mg 1030 | 21% |
Naveroka argînînê di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
| navê berhemê | Naveroka arginîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Fasûlî (pelandî) | mg 1620 | 32% |
| Kevçî (genim) | mg 910 | 18% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 1120 | 22% |
| Kevirên kornê | mg 260 | 5% |
| semolina | mg 470 | 9% |
| Glavên eywan | mg 720 | 14% |
| Gihayê pertal | mg 280 | 6% |
| Gencên genim | mg 520 | 10% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 430 | 9% |
| Birinc | mg 510 | 10% |
| Gurên gûzan | mg 490 | 10% |
| Pasta ji ard V / s | mg 400 | 8% |
| Ardê Buckwheat | mg 935 | 19% |
| Flour Wallpaper | mg 500 | 10% |
| Arî ceh | mg 420 | 8% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 470 | 9% |
| Oats (genim) | mg 650 | 13% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 540 | 11% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 630 | 13% |
| Birinc (genim) | mg 600 | 12% |
| Rye (genim) | mg 520 | 10% |
| Soya (genim) | mg 2611 | 52% |
| Fasûlî (genim) | mg 1120 | 22% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 820 | 16% |
| Lentil (genim) | mg 2050 | 41% |
| Gûz (genim) | mg 470 | 9% |
Naveroka arginîn di gûz û tovan de:
| navê berhemê | Naveroka arginîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Peanuts | mg 2975 | 60% |
| Gûz | mg 2278 | 46% |
| Daran, ziwa kirin | mg 623 | 12% |
| Pine pişik | mg 2413 | 48% |
| Keçik | mg 2123 | 42% |
| Sesame | mg 1900 | 38% |
| Almonds | mg 2190 | 44% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 1785 | 36% |
| Pistachios | mg 2012 | 40% |
| Hazelnuts | mg 2300 | 46% |
Naveroka arginîn di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
| navê berhemê | Naveroka arginîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Reşîl (kesk) | mg 117 | 2% |
| Êşan | mg 61 | 1% |
| Mûz | mg 108 | 2% |
| Rutabaga | mg 148 | 3% |
| Lihane | mg 85 | 2% |
| Lihane | mg 142 | 3% |
| Potatoes | mg 100 | 2% |
| Pîvaz | mg 160 | 3% |
| Koz | mg 91 | 2% |
| Xiyar | mg 45 | 1% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 39 | 1% |
Naveroka arginîn di kivarkan de ye:
| navê berhemê | Naveroka arginîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Ysuçikên gûzikê | mg 182 | 4% |
| Kîvarkên spî | mg 260 | 5% |
| Kivarkên ititake | mg 156 | 3% |