Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 71 kCal | 1684 kCal | 4.2% | 5.9% | 2372 g |
| Proteins | 2.54 g | 76 g | 3.3% | 4.6% | 2992 g |
| Fats | 1.52 g | 56 g | 2.7% | 3.8% | 3684 g |
| Carbohydrates | 10.3 g | 219 g | 4.7% | 6.6% | 2126 g |
| Fîbera alimentary | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 12% | 1176 g |
| Av | 83.61 g | 2273 g | 3.7% | 5.2% | 2719 g |
| Xwelî | 0.34 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 180 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.076 | mg 1.5 | 5.1% | 7.2% | 1974 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.016 | mg 1.8 | 0.9% | 1.3% | 11250 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 7.4 | mg 500 | 1.5% | 2.1% | 6757 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.311 | mg 5 | 6.2% | 8.7% | 1608 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.005 | mg 2 | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 2.1% | 6667 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.08 | mg 15 | 0.5% | 0.7% | 18750 g |
| beta tocopherol | mg 0.01 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 0.03 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.225 | mg 20 | 1.1% | 1.5% | 8889 g |
| Betaine | mg 3.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 70 | mg 2500 | 2.8% | 3.9% | 3571 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 9 | mg 1000 | 0.9% | 1.3% | 11111 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 27 | mg 400 | 6.8% | 9.6% | 1481 g |
| Sodyûm, Na | mg 4 | mg 1300 | 0.3% | 0.4% | 32500 g |
| Sûfûr, S | mg 25.4 | mg 1000 | 2.5% | 3.5% | 3937 g |
| Fosfor, P | mg 77 | mg 800 | 9.6% | 13.5% | 1039 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.9 | mg 18 | 5% | 7% | 2000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.58 | mg 2 | 29% | 40.8% | 345 g |
| Sifir, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 10.4% | 1351 g |
| Seleniyûm, Se | 5.4 μg | 55 μg | 9.8% | 13.8% | 1019 g |
| Fluor, F | 71.6 μg | 4000 μg | 1.8% | 2.5% | 5587 g |
| Zinc, Zn | mg 1 | mg 12 | 8.3% | 11.7% | 1200 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 11.6 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.27 g | max 100 г. | |||
| galaktoz | 0.02 g | ~ | |||
| sucrose | 0.25 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.167 g | ~ | |||
| valîn | 0.16 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.054 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.116 g | ~ | |||
| leucine | 0.216 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.135 g | ~ | |||
| methionine | 0.046 g | ~ | |||
| threonine | 0.096 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.04 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.142 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.124 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.302 g | ~ | |||
| glycine | 0.147 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.623 g | ~ | |||
| proline | 0.096 g | ~ | |||
| serîn | 0.151 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.101 g | ~ | |||
| cysteine | 0.097 g | ~ | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.001 g | max 1.9 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.31 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.28 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.021 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.435 g | min 16.8 г. | 2.6% | 3.7% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.003 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.422 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.422 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.559 g | ji 11.2 heta 20.6 | 5% | 7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.541 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomerên têkel | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.54 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.018 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.018 g | ji 0.9 heta 3.7 | 2% | 2.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.54 g | ji 4.7 heta 16.8 | 11.5% | 16.2% |
Nirxa enerjiyê 71 kcal e.
- kûp = 234 g (166.1 kCal)
- tbsp = 14.6 g (10.4 kCal)
- 0,75 kûp = 175 g (124.3 kCal)
Ostme şile, di avê de, bê xwê tê pijandin dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: mangan - 29%
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 71 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Xalê mêş, di nav avê de tê pijandin, bê xwê, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Firîşka ceh, di avê de tê pijandin, bê xwê