Contents
Van tabloyan ji hêla hewceya rojane ya navînî ve ji bo manganese 2 mg tête pejirandin. Stûna "Ji sedî pêdiviya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî berhem hewcedariya mirovan a rojane ya manganê têr dike.
BERHEM CONN BI naveroka bilind a manganî:
| navê berhemê | Naveroka manganese di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Tiriyê genim | mg 11.5 | 575% |
| Pine pişik | mg 8.8 | 440% |
| Bejnê tovê | mg 5.63 | 282% |
| Oats (genim) | mg 5.25 | 263% |
| Glavên eywan | mg 5.05 | 253% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 3.82 | 191% |
| Gencên genim | mg 3.8 | 190% |
| Pistachios | mg 3.8 | 190% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 3.76 | 188% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 3.7 | 185% |
| Birinc (genim) | mg 3.63 | 182% |
| Soya (genim) | mg 2.8 | 140% |
| Rye (genim) | mg 2.77 | 139% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 2.59 | 130% |
| Flour Wallpaper | mg 2.46 | 123% |
| Chickpeas | mg 2.14 | 107% |
| Ardê Buckwheat | mg 2 | 100% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 1.95 | 98% |
| Peanuts | mg 1.93 | 97% |
| Almonds | mg 1.92 | 96% |
| Gûz | mg 1.9 | 95% |
| Kevçî (genim) | mg 1.76 | 88% |
| Sîr | mg 1.67 | 84% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 1.56 | 78% |
| Gûz (genim) | mg 1.48 | 74% |
| Ardê genim pola 2-emîn | mg 1.47 | 74% |
| Daran, ziwa kirin | mg 1.36 | 68% |
| Arî ceh | mg 1.34 | 67% |
| Fasûlî (genim) | mg 1.34 | 67% |
| Dill (kesk) | mg 1.26 | 63% |
| Birinc | mg 1.25 | 63% |
| Ardê birincê | mg 1.2 | 60% |
| Lentil (genim) | mg 1.19 | 60% |
| Reşîl (kesk) | mg 1.15 | 58% |
| Gîx (genim) | mg 1.12 | 56% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 1.12 | 56% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 0.93 | 47% |
| Spînax (kesk) | mg 0.9 | 45% |
| Genimê ard tov kir | mg 0.8 | 40% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Gurên gûzan | mg 0.76 | 38% |
| Boletus Mushrooms | mg 0.74 | 37% |
| Fasûlî (pelandî) | mg 0.7 | 35% |
| Beets | mg 0.66 | 33% |
| Gihayê pertal | mg 0.65 | 33% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 0.58 | 29% |
| Pasta ji ard V / s | mg 0.58 | 29% |
| Ard | mg 0.57 | 29% |
| Cress (kesk) | mg 0.55 | 28% |
| Hêjîr ziwa kirin | mg 0.51 | 26% |
| Fern | mg 0.51 | 26% |
| Pezê kesk (teze) | mg 0.44 | 22% |
| semolina | mg 0.44 | 22% |
| Cilantro (kesk) | mg 0.43 | 22% |
| Kivarkên çantelê | mg 0.41 | 21% |
| Kevirên kornê | mg 0.4 | 20% |
| Pelên dandelion (kesk) | mg 0.34 | 17% |
| Sêv (kesk) | mg 0.3 | 15% |
| xwe kiribű | mg 0.3 | 15% |
| Mûz | mg 0.27 | 14% |
| Kîvarkên spî | mg 0.23 | 12% |
| Kivarkên ititake | mg 0.23 | 12% |
| Zencefîl (root) | mg 0.23 | 12% |
| Pîvaz | mg 0.23 | 12% |
| Mişmiş | mg 0.22 | 11% |
| Êşan | mg 0.21 | 11% |
| Broccoli | mg 0.21 | 11% |
| Kelemên Savoyê | mg 0.21 | 11% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 0.2 | 10% |
Naveroka manganese di hilberên şîr û hêkan de:
| navê berhemê | Naveroka manganese di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Kulikê hêk | mg 0.07 | 4% |
| Îrê bizinê | mg 0.02 | 1% |
| Powderê şîrê 25% | mg 0.05 | 3% |
| Kîr qelandin | mg 0.06 | 3% |
| Penêrê "Gollandskiy" 45% | mg 0.1 | 5% |
| Pîvaza hêkîn | mg 0.1 | 5% |
| Hêka mirîşkê | mg 0.03 | 2% |
| Hêka qirçikê | mg 0.03 | 2% |
Naveroka manganese di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
| navê berhemê | Naveroka manganese di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Fasûlî (pelandî) | mg 0.7 | 35% |
| Pezê kesk (teze) | mg 0.44 | 22% |
| Kevçî (genim) | mg 1.76 | 88% |
| Gîx (genim) | mg 1.12 | 56% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 1.56 | 78% |
| Kevirên kornê | mg 0.4 | 20% |
| semolina | mg 0.44 | 22% |
| Glavên eywan | mg 5.05 | 253% |
| Gihayê pertal | mg 0.65 | 33% |
| Gencên genim | mg 3.8 | 190% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 0.93 | 47% |
| Birinc | mg 1.25 | 63% |
| Gurên gûzan | mg 0.76 | 38% |
| Kulikê şîrîn | mg 0.16 | 8% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 0.58 | 29% |
| Pasta ji ard V / s | mg 0.58 | 29% |
| Ardê Buckwheat | mg 2 | 100% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 1.12 | 56% |
| Ardê genim pola 2-emîn | mg 1.47 | 74% |
| Ard | mg 0.57 | 29% |
| Flour Wallpaper | mg 2.46 | 123% |
| Arî ceh | mg 1.34 | 67% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 2.59 | 130% |
| Genimê ard tov kir | mg 0.8 | 40% |
| Ardê birincê | mg 1.2 | 60% |
| Chickpeas | mg 2.14 | 107% |
| Oats (genim) | mg 5.25 | 263% |
| Bejnê tovê | mg 5.63 | 282% |
| Tiriyê genim | mg 11.5 | 575% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 3.76 | 188% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 3.7 | 185% |
| Birinc (genim) | mg 3.63 | 182% |
| Rye (genim) | mg 2.77 | 139% |
| Soya (genim) | mg 2.8 | 140% |
| Fasûlî (genim) | mg 1.34 | 67% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 3.82 | 191% |
| Lentil (genim) | mg 1.19 | 60% |
| Gûz (genim) | mg 1.48 | 74% |
Naveroka manganezê di gûz û tovan de:
| navê berhemê | Naveroka manganese di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Peanuts | mg 1.93 | 97% |
| Gûz | mg 1.9 | 95% |
| Daran, ziwa kirin | mg 1.36 | 68% |
| Pine pişik | mg 8.8 | 440% |
| Almonds | mg 1.92 | 96% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 1.95 | 98% |
| Pistachios | mg 3.8 | 190% |
Naveroka manganese di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
| navê berhemê | Naveroka manganese di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | mg 0.22 | 11% |
| Avocado | mg 0.14 | 7% |
| Reşîl (kesk) | mg 1.15 | 58% |
| Êşan | mg 0.21 | 11% |
| Mûz | mg 0.27 | 14% |
| Zencefîl (root) | mg 0.23 | 12% |
| Hêjîr ziwa kirin | mg 0.51 | 26% |
| Lihane | mg 0.17 | 9% |
| Broccoli | mg 0.21 | 11% |
| Lihane | mg 0.19 | 10% |
| Kelemên Savoyê | mg 0.21 | 11% |
| Lihane | mg 0.16 | 8% |
| Potatoes | mg 0.17 | 9% |
| Cilantro (kesk) | mg 0.43 | 22% |
| Cress (kesk) | mg 0.55 | 28% |
| Pelên dandelion (kesk) | mg 0.34 | 17% |
| Pîvazên kesk (qelem) | mg 0.15 | 8% |
| Pîvaz | mg 0.23 | 12% |
| Xiyar | mg 0.18 | 9% |
| Fern | mg 0.51 | 26% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 0.2 | 10% |
| Parsley (kesk) | mg 0.16 | 8% |
| Tomato (tomato) | mg 0.14 | 7% |
| Radishes | mg 0.15 | 8% |
| Sêv (kesk) | mg 0.3 | 15% |
| Beets | mg 0.66 | 33% |
| Kelûpel (root) | mg 0.16 | 8% |
| Kûndir | mg 0.04 | 2% |
| Dill (kesk) | mg 1.26 | 63% |
| xwe kiribű | mg 0.3 | 15% |
| Sîr | mg 1.67 | 84% |
| Spînax (kesk) | mg 0.9 | 45% |