Meditation ji mêj ve di jiyana min de bûye norm, her çend, mixabin, ew her gav ne gengaz e ku meriv pratîk bike. Min ji gelek vebijarkan meditation transcendental hilbijart. Sedema bingehîn feydeyên tenduristiyê yên bêhempa ne ku ez di vê gotarê de vedibêjim. Zanyar demek dirêj li ser feydeyên tenduristiyê yên meditasyonê lêkolîn dikin. Ji ber ku ceribandin carinan dibe ku dijwar be, ne ecêb e ku di wêjeya zanistî de encamên lêkolînê yên pir nakok hene.
Bi bextewarî, piraniya lêkolînên ku ez pê re rû bi rû maye pêşniyar dike ku meditation alîkariyê dike:
- tansiyona xwînê kêm di ciwanên ku di xetereya hîpertansiyonê de ne;
- piştgiriya kalîteya jiyana mirovên bi penceşêrê, kêmkirina fikar û fikarên wan;
- rîska girtina grîp û SARS kêm bikin an jî giranî û dirêjahiya van nexweşiyan kêm bikin;
- nîşanên menopause, wek germbûna germê, sivik bikin.
Lêbelê, lêkolîn hene ku feydeya hindik an jî qet nîşan didin. Mînakî, nivîskarên lêkolînek 2013-an gihîştin wê encamê ku pratîkkirina medîtasyonê di nexweşên bi sendroma rûvî ya acizker de fikar an depresyonê xilas nake û tenê bi hûrgulî qalîteya jiyana wan baştir dike û êşê kêm dike.
Li ser malpera xwe, Navenda Neteweyî ya Tenduristiya Pêvek û Yekgirtî ya Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê (Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê Navenda Neteweyî ya Tenduristiya Pêvek û Yekgirtî) dinivîse: Zanyaran xwedan delîlên ne bes in ku di derheqê feydeyên medîtasyona hişmendiyê de ji bo xilasbûna ji êş, cixare, an dermankirina nexweşiya hîperaktîvîteya kêmasiya baldariyê encamekê derxin. Tenê "delîlên nerm" hene ku meditasyona hişmendiyê dikare fikar û depresyonê kêm bike.
Lêbelê, lêkolînên laboratîfê destnîşan dikin ku meditation hilberîna hormona stresê ya kortîsolê kêm dike, nîşankerên iltîhabayê kêm dike, û di çerxên mêjî de ku paşmaya hestyarî birêkûpêk dikin guhertinan çêdike.
Ji bîr nekin ku gelek celeb medîtasyonê hene ku dikarin bi awayên cûda bandorê li laş bikin, ji ber vê yekê ji bo her kesî reçeteyek yekane tune. Heke hûn, mîna min, ji feydeyên vê pratîkê piştrast in, hewl bidin ku guhertoya xwe bibînin.