Contents
MINI parêza birincê (tenê birinc)
Piyalek birinc bikelînin û bi roj di perçeyên piçûk de bixwin, bi ava sêvê ya ku nû şilandî bê şekir tê şuştin. Ger ev hejmar xwarina rojê ji bo we ne bes be, hûn dikarin 2-3 sêvên din li parêza rojane ya nermik, ya çêtirîn kesk, zêde bikin.
Demjimêra parêza birincê di vê guhertoyê de ji yek heta sê rojan e. Xwarina yek rojî (rojiya birçîbûnê ya birincê) dikare hefteyê carekê, parêza sê-rojî-mehê carekê were dubare kirin.
Piraniya parêzvanên parêzê ji bo bernameyên xwe vebijarkek rojekê hildibijêrin.
Parêza birinc MAXI (birinc bi aditiv)
Heke hûn pir ji birinc hez dikin û dixwazin ku hûn hinekî dirêj "li ser birincê rûnin", ji bo nimûne, hefteyek, vebijarka parêza "birincê bi additives" ji we re guncan e.
Di vê rewşê de, rojê 500 g birinc bikelînin. Di dema kelandinê de an jî piştî ku li birincê tê zêdekirin. Rêjeya hilberan bi reçeteya ku hûn hilbijêrin ve girêdayî ye. Hûn dikarin hejmareke mezin ji xwarinên bi vî rengî yên birinc bifikirin û amade bikin. Ji ber vê yekê, ne dijwar e ku meriv parêzek birinc di guhertoyek "sivik" de bidomîne.
Lê di heman demê de, pêdivî ye ku çend merc werin dîtin:
- mîqdara giştî ya hemî pêvekan divê rojane ji 200 gramî derbas nebe;
- di navbera xwarinên sereke de, hûn dikarin heya nîv kîlo fêkiyek bixwin. Di rojekê de, ne di yek çûnê de ye!
- tenê fêkiyên teze yên şirînkirî (ji sêvan çêtirîn), çaya bê şekir vexwin, av-mîneralê sade û ne karbonandî.
Di vê guhertoyê de, parêza birincê ji 7 heya 10 rojan berdewam dike, û divê ew ji du mehan carek zêdetir neyê dubare kirin. Wekî encamek, hûn dikarin di hefteyekê de heya sê kîloyên zêde giran winda bikin.
Cûreyên çêtirîn ên birincê
Ji bo parêzek birinc, çêtir e ku meriv birincê qehweyî bikar bîne: berevajî birinca spî, ew têra xwe vîtamînên B heye.
Kî di bin metirsiyê de ye?
Ji hin kesan re tê pêşniyar kirin ku di dema xwarina birincê de pêvekên potassium zêde bikin da ku kêmasiyek vê hêmana girîng di laş de çê nebe. Are yên ku ji bo wan parêza birincê bi gelemperî dijberî ye hene. Xwarinên Mono, ku tê de xwarina birincê heye, ji bo zarok, dayikên ducanî û şîrdanê, û her weha kesên ku ji gastrît û nexweşiya ulserê peptîk dikişînin nayê pêşniyar kirin.