Contents
Hûn ê rojê çi celeb taştê bibînin, ji ber vê yekê hûn ê wê derbas bikin. Ji ber vê yekê di sibehê zû de hûn hewce ne ku laş bi xwarinên xweş, û ya herî girîng jî, tendurist îlham bigirin. Cerealên marqeya "Neteweyî" ji bo vê jî mimkun in. Ew tenê dimîne ku meriv ji wan çi çêke.
Kêfa qeşeng
Guhertoyek din a bikêr a mîdeya îsotê muesliyê malê ye. Sêvek û hirmîyek hûr bikin. Mûzek mezin bi qalikê di nav mûçikê de bişewitînin. Destek zuwa û behîvên hişkkirî bi rîtan têne birîn. Hemî malzemeyan bi 400 gr fêkiyên îsotê "Hercules "National" re bikin yek, destek cranberên hişk û behîvên hûrkirî lê zêde bikin. Komkujiyek homojen bixin, wê li ser kaxezek nanpêjandinê bi pergamentê di qatek zirav de biqelînin û bi kêrê bi kêrê bi çargoşeyan vekin. Ji ber vê yekê ew ê hêsantir be ku qat bi beşan veqetîne. Mûslî di firnê di germahiya 180 °C de heta pijandinê bipêjin. Tenê wan bixwin an jî bi mastê re bikin yek. Kêfxweşî û feydeyên taştêyek weha misoger e.
Giyarkirina Zencefîl
Hilbijartinek baş ji bo taştêyek tendurist porê millet e. Nemaze heke hûn wê ji mîlya kalîbrkirî ya polandî "National" ya herî kalîteyê amade bikin. 100 deqeyan ava kelandî bi ser 15 gr behîsên hişk de birijînin. Di nava 500 ml şîrê kelandî de 400 gr kûpikên kulîlkan têxin nav 10 ml şîrê kelandî, bi tama xwe piçek xwê û şekir lê bidin. Dema ku kulîlk 250 hûrdem bikelîne, 30 gr mîlî birijînin, germê kêm bikin û 20 hûrdeman di bin qapaxê de bipijin. Di dawiyê de, behîsên hişkkirî, pariyek rûn bixin nav xwe û XNUMX deqîqeyan bi destmalekê pêça. Ev taştê dê bedenê ne tenê bi feydeyan, lê di heman demê de ji bo tevahiya rojê jî bi dilxweşiyek mezin bide.
Placers bikar bînin
Granola ji bo wan kesên ku serê sibê her deqîqe qîmet didin, diyariyek Xwedê ye. Her Hercules "Neteweyî" embarek fîber, vîtamîn û mîneralan e. Ji ber vê yekê ew ji bo granola bêkêmasî ne. 400 g herkul, 70 g tirî, gûzên hûrkirî û tovên kulîlkê tevlihev bikin. 50 ml syrup maple bi 3 têr rûnê zeytûnê, 1 têr av û 0.5 til darçîn vekin û bikelînin. Rupirûşê li ser tevzerêya donê bikelînin, li ser tepsiyek bi pargîdaniya rûnkirî belav bikin û 40 hûrdeman li 150 ° C veşêrin. Bawer bikin ku her 5-6 hûrdeman de flake tevizînin. Parçeyek granola bi kefir an ava fêkiyan bavêjin - taştêya tendurist a dilşewat amade ye!
Zewaca bêkêmasî
Taştêyek rast pir dem û hîleyên taybetî hewce nake. Kulîlka Buckwheat bi şîr tenê rewşek wusa ye. Ji bo zêdekirina feydeyên wê dê alîkariya buckwheat "National", ku di pêvajoyek taybetî, kalibrasyon û paqijkirinê de derbas bûye. Bi 400 ml ava xwê ya kelandî re 200 gr gewre birijînin, bikin kelandin, bi qapaxekê vekin û bipijînin heta ku her şilek bihele. Paşê, 300 ml şîrê germkirî birijînin, dîsa bidin kelandin, 1 kevçîyê rûn bixin. Tavê bi destmalekê pêça û 10 deqeyan bixwin. Peleyek porê bi pariyên hirmî ve zêde bikin, û taştê dê hê xweştir, tamtir û tenduristtir bibe.
Manna şahî
Semolina ji bo çêkirina ne tenê porê kevneşopî, lê di heman demê de pancakesên nerm jî tê bikar anîn. Ji bo ku ew her gav biserkevin, semolina "National" bikar bînin, ku standardên kalîteya bilind pêk tîne. 230 gr semolina bi tevlêbûna 200 ml av û 200 ml şîr birijînin, li ser germek kêm bipijin heta ku bipije. Paşê, 2 destikên tirî û prisalivaemê birijînin. Dema ku semolina sar dibe, 2 hêkan bi pîçek vanilla bixin û girseya şil bixin nav hev. Pancakes bi kevçîyek germî bi rûnê vekin û heta ku zêrîn zêrîn bibin. Wan bi jam an jama xweya bijare re xizmetê bikin. Sweetmeat dê ji bo taştêyek weha pir spasdar bin!
Salad Plenty
Taştêyek rastîn a tenduristiyê ji kuskous "National" tê wergirtin. Kuskûs genimek genim e ku bi awayekî taybet tê amadekirin: genimê durum (ango semolina) tê şilkirin, dixin kulîlkên piçûk û têne hişk kirin. Kuskûsê mezin "Niştimanî" wekî xwarina kêlekê dikare sar an germ were servîs kirin, di heman demê de li salatan tê zêdekirin an jî li şûna hûrikên nan tê bikar anîn da ku çêlekek tirş werbigire. 150 gr kuskousê bi piçek xwê, 0.5 tsp kîmyona pelçiqandî û korîner tevlihev bikin. Bi 300 ml ava kelandî bi 2 kevçîyên xwarinê rûnê zeytûnê tijî bikin û 10 deqeyan bi tepsiyekê vekin. Di vê demê de, 300 g şampîyonan çaryek birîn, 100 g tovên hinarê paqij bikin, 100 g behîv hûr bikin. Kîvarkan heta di rûnê zeytûnê de bipijînin. Li gorî rêwerzan 150 gr şîrmij bikelînin. Kuskûsê germ bi kivark, mişmişan re bikin yek, bi têkeliya 3 kevçîyên zeytûnê û 1 kevçîyê ava lîmonê bidin hev, bi tovên hinar, behîv û pîvazên kesk ên teze xemilînin. Ev seleteya dilpak, hevseng dê we berî nîvro enerjiyê bide we.
Tava nû
Di naveroka proteîn û fîberê de şampiyona genimê quinoa Neteweyî ye. Quinoa hema hema bi tevahî ji hêla laş ve tê kişandin û gluten tê de tune, ji ber vê yekê ew ji bo zebzeyan, werzîşvan û mirovên ku şêwazek jiyanek tendurist dimeşînin pir bikêr e.
150 gr quinoa di ava şor de bikelînin. 300 g brokolî ji hev veqetînin û li kulîlkên piçûk dabeş bikin. Gewrê qediyayî bi kelem, 2 hêk, 3 tbsp tê tevlihev kirin. l. korander û 3 perrên pîvazê kesk hûrkirî. 2 kevçîyên xwarinê ard, 70 gr penîrê rîtkirî, xwê û biharatan lê bikin û girseyek homojen tev bikin. Dixin şeklê rûnkirî, bi penîrê tiredî ve serjê dikin û 180 deqeyan têxin tenûra 30 °C. Xebera tirş li ser tavê zêde bikin, û gourmetên malê dê kêfxweş bibin.
Tama nuwaze, feydeyên bêsînor û malzemeyên hevseng-ev tiştê ku taştêyek tendurist ji hev vediqetîne. Bi genimên "Neteweyî" ku taştêyên weha amade bikin bi taybetî hêsan û xweş e. Berazê berazê xweyê kulînerî bi reçeteyên nû dagirin û rojê bi tahm û feydeyê dest pê bikin.