Xurek bi mêraniyê

Danasîna giştî ya nexweşiyê

 

Menopause demek derbasbûnê ye ku ji rewşa jinûve hilberîna jinikê vedigere menopauzê (kêliya ku xwîna mêraniyê ya jinê radiweste), bi kêmbûna asta hilberîna hormonên jinan ji hêla hêkan ve. Bi navînî, menopozê ji 45 salan heya 50 salan dom dike û ji qonaxên wiha pêk tê: premenopause, perimenopause, postmenopause.

Nîşaneyên menopozê:

derengketina mehane; xwîna mehane ya hindik an giran; lawaziya giyanî, hêrsbûn, tirs, bêxewî, depresyon, birçîbûn an bêhêvîbûn (nîşanên neuropsîkî); mîgren, şewatên germ, birînên "reşikên reş" ên li ber çavan, werimîn, gêjbûn, vasospasm, hestiyariya xerabûyî, tansiyonî, xwêdan (nîşanên dil û reh), tevliheviyên glandê tîroîd û gogên adrenal, westîn, guherînên di giraniya laş de, hestbûna sarbûnê, nexweşiyên hevbeş (nîşanên endokrîn).

Celebên menopozê:

  1. 1 Menopauza zû - dibe ku destpêk di 40 saliya xwe de be û zûtir be jî (sedem pêşbîniya mîratî, adetên xirab, karanîna pêşgirên hormonî ye).
  2. 2 Menopauza sûnî - di encama rakirina hêkan de çêdibe.
  3. 3 Menopauza patholojîk qursek girankirî ya sendroma menopozê ye.

Ji bo menopozê xwarinên bikêr

  • hilberên ku kalsiyûm dihewîne (şîrê kefçî, kefîr, penîrê kotê, mast, penîrê bê rûn, hêk (her hefte ji yekê zêdetir), hevîrtirşk, behîv, rûnê sirûştî an qeşayê şîr, giyayên qehweyî, soya, dexlên xerdelê);
  • xwarinên ku naveroka wan zêde asîdên rûnê yên têrnexwar (rûnê nebatî, findiq) in, ku di xwînê de trîglîserîd û kolesterolê dadixînin;
  • xwarinên bi naverokek zêde ji asîdên rûn ên mononsaturated û asîdên rûn ên mega-3 (makerel, sardînên konservekirî, salmon, makerel an trout, gûz), asta rûnên di xwînê de normal dikin;
  • ard, dexl (cereyên tarî - ceh, donim, qurmê ceh) û pasta kelandî;
  • divê firingî (hilberek bi naveroka wê ya vîtamîn B û fîber bilind be) li selete, şorbe, kutleyan bê zêdekirin;
  • bîhnxweş û gihayên tûj (ji bo şûna xwê);
  • xwarinên bi vîtamîn û hêmanên mîkro (nemaze sebzeyên bi reng rengîn, ber û fêkî, giya, gêzer, bîber, kiraz, kelem, kelem spî û sor, greypfruit sor);
  • xwarinên bi naverokek bilind a boron (rarez, asparagus, peaches, hêjîr, strawberries û prunes);
  • tovê rûn an rûnê ku tê de lignîn hene ku dikarin bibin alîkar ku şewatên germ û hişkbûna vajînayê kêm bibe;
  • xwarinên bi naveroka bilind a magnezyûm (kasewer, marût, kelek), ku xwedî bandorek nermîn in, xemgîniyê, hêrsbûnê radikêşin, bêxewî û bêhêvîtiyê şer dikin;
  • xwarinên bi vîtamîna E (birîca qehweyî, avokado, binî hêşîn, fasûlî, kartol), werimîna sîngê kêm dike û dil diparêze;
  • pîvaz, sîr parastinê zêde dike, tansiyona xwînê û şekirê xwînê kêm dike;
  • mîqdarên piçûk ên şîraniyan (marshmallow, marmalade, marshmallow, şîraniyên xwemalî yên xwezayî);
  • xwarinên ku naveroka wan zêde ya xwêya potasiyûm e (mûz, zeytûnên hişkkirî, mandarîn, porteqal, gulek, nanê ardê qehweyî, qalik), masûlkeyên dil û pergala rehikan bi hêz dikin;
  • Xwarinên ku pergala berevaniyê xurt dikin, pîrbûnê hêdî dikin, başbûna birînan pêşve dixin (parsley, kevçîyê reş, kiwi);
  • Xwarinên ku metabolîzmê birêkûpêk dikin û dilxweşiyê baştir dikin (tirî, birincê qehweyî, nanê ku ji hevîrtirşkê hatî çêkirin, gewher an ardê qehweyî, genim);
  • xwarinên ku lensê ji toksînan diparêzin (mirov, kevroşk, kevçî, behîs, melon).

Pêdivî ye ku xwarin di tenûrê de were pijandin, were kelandin, di tendûrê mîkrojenê de, an jî di firaxek taybetî de bê rûn û rûn.

Çareseriyên gel ji bo menopozê

  • tirûşa orîgano (di termosê de du kevçîyên giyayan israr bikin, rojê 30 deqîqe berî xwarinê sê caran bigirin), bi nexweşiyên neurolojîk xweş dike;
  • infnfuzyona sêlê (yek an du kevçîyên giyayan bi du qedehên ava kelandî birijînin, bi rojê bistînin), xebitandina zayendan asayî dike, xwêdan kêm dike;
  • infnfuzyona valerian officinalis (tûpek çaydankê rehê valerian a pelçiqandî di qedehek ava kelandî de, du demjimêran bimîne, rojê du caran bistîne), asta herikîna xwînê ya serî kêm dike;
  • ava behîv (bigirin, gav bi gav dozê zêde bikin, hûn dikarin di destpêkê de bi ava kelandî de bişewitînin);
  • berhevoka giyayan: şeq, tovên dîlok, îsota valerian, îsota îsotê, şamomil, hevrîşimê ceh, nemirê qûmê, gula (du kevçîyên xwarinê di taseke emelê de bi qedehek ava kelandî birijînin, bixin ser xwe û bîst deqîqeyan bihêlin, dûv re XNUMX caran qedehekê bistînin. rojek ) xwêdan û germiya xwe sivik dike.

Bi menopozê re xwarinên xeternak û bi zirar

Pêdivî ye ku hûn xwarinên wekî: xwê, xwarina bilez, xwarinên rûn û tûj, xwarinên pir germ, alkol li derve bihêlin.

 

Di heman demê de, divê hûn karanîna rûnê (rojê 1 kevçîyê çayê), sosîs, sosîs, bacon, sosîs, axur, qehwe, şîraniyên bi parzûnên çêkirî bi sînor bikin.

Baldarî!

Administrationdare ne berpirs e ji her hewildanek ku agahdariya peyda kirî bikar bîne, û garantî nake ku ew ê bi xwe zirarê nede we. Materyal ji bo danasîna dermankirinê û danasîna teşhîsê nayê bikar anîn. Her gav bi doktorê xweyê pispor re bişêwirin!

Xwarin ji bo nexweşiyên din:

Leave a Reply