Reçeteyên Recipe “Oatme bi penêr û salmon»:
- Mirîşka bîran 10g
- 1 parçe hêka mirîşkê
- 40g mast Rastişka
- 25 g salmon
- 20 gr penîrê kotê hohland
Nirxa xwarinê ya xwarinê "Oatmeal bi penêr û salmon" (bi 100 graman):
Calories: 136.4 kcal.
Sîrik: 9.9 g
Atserm: 8.4 g
Karbonhîdrat: 4.7 g
Hejmara xizmetê: 1Malzeme û kaloriyên reçeteyê "Oatmeal bi penîr û salmon"
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| olî | 10 gr | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| hêka mirîşkê | piece 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| mast rastîşka | 40 g | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| salmonê teze | 25 g | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| Hurdland penîrê tirş | 20 gr | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| Hemî | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 1 xizmetê | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 graman | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |