Meriv çawa xwarinek "Omelet bi tîpguhêzî" amade dike
Tomato bi kubên piçûk bibirrin, bixin nav firingiyek (a/n) ku ji berê de hatiye germ kirin. Hêkê bi qûnek xwê û şîr bixin, giyayên hûr hûr bikin, têxin têkelê hêkê, bîbera bi tama xwe lê bidin. Baş tevlihev bikin û birijînin nav tenûrê. Kapayê bigire, li ser germek kêm bipije heta ku nerm bibe.
Reçeteyên Recipe “Omeleta bi xeletî»:
- 1 perçe sipiya hêkê
- hêk 2 perçe
- şîr 2.5% 1 kevçîyekî xwarinê
- tomato 100 g
- kesk 20 g
Nirxa xwarina xwarina "Omelet bi tîpguhêzî" (per 100 graman):
Calories: 80.7 kcal.
Sîrik: 6.8 g
Atserm: 4.7 g
Karbonhîdrat: 2.4 g
Hejmara xizmetê: 1Malzeme û naveroka kaloriya terîfê ”Omelet bi xeletî binivîse»
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| hêka mirîşkê (proteîn) | piece 1 | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| hêka mirîşkê | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| şîr% 2.5 | 1 têr. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| tomato (tûmî) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| keskahî | 20 gr | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| Hemî | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 xizmetê | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 graman | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |