Meriv çawa bi brokolî û penêr omelek çêdike)) »
Hemî malzemeyan tevlihev bikin û di tepsiya her du aliyan de di tepsiyekê de sorkirin
Reçeteyên Recipe “Omeleta bi brokolî û penîr))»:
- 2 hêkên mirîşkê
- 100g brokolî kelandî
- 50g penîrê xaniyê% 5
- 20g fena genim
- 20g penêr cheddar ”
Nirxa xwarinê ya xwarina "Omeleta bi brokolî û penîr))" (per 100 graman):
Calories: 124.9 kcal.
Sîrik: 11 g
Atserm: 7.4 g
Karbonhîdrat: 3.3 g
Hejmara xizmetê: 1Melzeme û kaloriyên reçeta "Omeleta bi brokolî û penîr))"
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| hêka mirîşkê | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brokolî kelandî | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| penîrê xaniyê% 5 | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| tovê genim | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| penîrê cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Hemî | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 xizmetê | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 graman | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |