Contents
Di 8 rojan de 7 kg winda dibe.
Naveroka rojane ya caloriyê 470 Kcal e.
Xwarina pîvazê ji Fransayê hat cem me. Li vî welatî xwarina îmzeyê pîvazê ye. Xuya ye ev raza ahenga gelek jinên Fransî ye.
Dietek taybetî ya şorba pîvazê heye ku heft rojan dom dike. Li gorî nirxandinan, di vê demê de hûn dikarin ji 4 heya 8 kg winda bikin. Encam bi daneya weya destpêkê û bi şopandina hişk a rêbazên rêbazê ve girêdayî ye.
Pêdiviyên parêza pîvazê
Li gor qaîdeyên vê parêzê, divê hûn hefteyekê şorbeyeke taybet bixwin, ku malzemeya sereke ya wê pîvaz e. Destûr e ku parêz bi goşt, fêkî û sebzeyan bête zêdekirin. Di menuyê de karanîna xwarinên rûn, nan û hilberên din ên ard, vexwarinên alkol û karbonatkirî bi kategorî nakok e.
Ger hûn birçî bimînin hûn dikarin her kêliyê bi şorbeya pîvazê rehet bibin. Bawer bin ku hûn gelek ava paqij vexwin, ku dikare bi cûrbecûr çay û qehweyên bêyî şekirê lê zêde bibe, were vexwarin.
Di roja yekem a kêmbûna kîloya pîvazê de, ji bilî şorbê, her fêkî jî bixwin (tercîh e ku ne şorbe); di ya duyemîn de - sebze; di ya sêyem de - fêkî û her sebze, ji bilî kartol, ku di roja berê de bi mîqdarên piçûk destûr hatibû dayîn. Di roja çaremîn de, mîna ya sêyemîn bixwe, lê hûn dikarin beşek parêzê bi yek mûz û qedehek şîr, rûn kêm an naveroka rûn biguhezînin. Roja pêncemîn a teknîka pîvazê bi karanîna hemî xwarinên berê yên destûrkirî, lê bêyî beşdariya fêkiyan vedihewîne. Lê îro hûn dikarin pariyek mirîşka ku bê rûn hatiye pijandin bixwin. Li şûna mirîşkê, hûn dikarin hinek masî bistînin. Di roja şeşan de, hûn dikarin bi şorbê re sebzeyên bê çîçek û piçek goştê bez bixwin. Di roja dawîn a parêzê de parêza şorbê bi birinc û sebzeyan tê dagirtin. Her weha hûn dikarin çend qedeh ava fêkiyên malê bêyî şekir vexwin.
Heke hûn dixwazin çend kîloyên ku we hîn zûtir bar dikin winda bikin, hûn dikarin li ser guhertoyek tundtir a rêbazê jî rûnin, dema ku hûn hewce ne ku tenê şorbeya pîvazê bixwin. Lê pabendbûna bi qaîdeyên parêzek wusa ji du-sê rojan dirêjtir bêhêvî dibe.
Li jêr hûn dikarin xwe bi reçeteyên herî populer ên şorba pîvazê nas bikin û li gorî biryara xwe hilbijêrin (hûn dikarin vebijarkan biguherînin).
- Bi pîvazê re pîvaz çêdibe
Ji bo amadekirina wê, kelemê spî, 5-6 pîvaz, çend tomato û îsotên kesk, hindik kerfes bigirin. Tevlîheva sebzeyan heta ku nerm bibe bipijînin û dûv re piçek xwê lê bikin.
- Şorba pîvazê bi kelem û gêzerê
Deh pîvazan bistînin, bi zingilan vekin û di panekê de (li ser agirê nizm) bifroşin, piçek rûnê nebatî lê bikin. Naha pîvazê bi avê vedin û nîv kîlogram kelemê spî, yek gêzerê qelandî, pelek, xwê û bîbera xwe bidin tamê.
- Ouorbeya Pîvazê bi Penîrê Pêvajoyî
Pêdivî ye ku çend pîvazên ku bi zincîran hatine birîn werin sorkirin, wekî di guhertoya berê de, avê û 100 mîlyar şîrê kêm-rûn bişînin. Dûv re hinek penîrê şepik ê nermikî, yê ku divê ewil di hemamek avê de bê helandin têxin nav. Xwarin amade ye.
- Şorba fransî
2-3 pîvazan bi zincîran li ser germa navîn bikelînin, xwê lê bikin, û ger bixwazin piçek şekir jî lê bikin. Piştî van manîpulasyonan, pêdivî ye ku agir were gur kirin, 1 tbsp li pan zêde bikin. l ard û, piştî ku hinekî sekinî, bi 100 ml şeraba spî ya hişk şîvê bixemilînin û piçek mirîşka rûnê kêm rûn rûn bikin. Têkelek bikelînin, hinekî din bîhnê lê zêde bikin, 10 hûrdeman û xwê li gorî kêfa xwe bikelînin. Ev şorbe di kaloriyan de ji yên berê bilindtir e, û ji ber vê yekê divê zêde neyê bikar anîn. Carekê an du caran xwe bihêlin, lê ne pir caran, da ku windabûna kîloyan bi qasî ku pêkan e.
Dietek Nêzîkî Di Parêzek Pîvaza Heft Rojî de
Day 1
Taştê: parek şorbe û sêv.
Snack: porteqalî an çend mandarîn.
Firavîn: pişkek şorbe.
Xwarina piştî nîvro: çend pariyên ananas.
Şîv: xwarina şorbe û greypfrut.
Day 2
Taştê: pariyek şorbe û seleteya xiyar-tomato.
Snack: di nav şirketên cûda yên keskan de çend kartolên pijandî.
Firavîn: pişkek şorbe.
Taştêya danê êvarê: seleta gêzerên kelandî û çêlekên kelandî.
Dîv: xwarinek şorbe û çend xiyarên teze.
Day 3
Taştê: pişkek şorbe û çêlekên kelandî.
Snack: grapefruit.
Firavîn: xwarinek şorbe, xiyar û nîvê sêvekê.
Xwarina piştî nîvro: çend kiwi.
Dîv: xwarinek şorbe.
Day 4
Taştê: xwarinek şorbe û mûzek.
Snack: seleteya gêzerê ya bi sêvê hatî çikandin.
Firavîn: pişkek şorbe û seleteya xiyar-tomato.
Ackîva nîvro: qedehek şîr.
Dîv: xwarinek şorbe û sêvek.
Day 5
Taştê: pişkek şorbe û du doman.
Snack: pişkek şorbe.
Firavîn: mirîşka bêhêl an filetê masî ku bi tomatîkan hatî pijandin.
Ackîva nîvro: gêzerên kelandî yên kelandî.
Dîv: xwarinek şorbe.
Day 6
Taştê: pişkek şorbe.
Snack: seleta xiyar, kesk, kelemê spî.
Firavîn: pişkek şorbe û perçeyek beef kelandî.
Ackîva nîvro: pişkek şorbe.
Dîv: seleteya xiyar-tomato digel gihayan.
Day 7
Taştê: pişkek şorbe û xiyarek teze.
Snack: piçek birincê kelandî û tometek.
Firavîn: xwarinek şorbe û kelemê spî.
Ackîva nîvro: pişkek şorbe.
Dîv: seleta gêzer û mêş û du heb kevçîyên kevçîyên birincê vala.
Têkoşînên parêza pîvazê
- Ev parêz ji bo kesên ku ji ulse, gastrît an jî nexweşiyên din ên giran ên gastrointestê dikişînin qedexe ye.
- Berî ku parêzek dest pê bike, tête pêşniyar kirin ku bi gastroenterolog re bişêwirin. Ev daxwaz bi taybetî ji bo mirovên ku ji berê de pirsgirêkên wan ên mîde heye têkildar e.
Feydeyên parêza pîvazê
- Teknîka pîvazê bibandor e. Di hefteyek de, hûn dikarin bi rengek dramatîk fîgura xwe veguherînin.
- Wekî din, şorba pîvazê bandorek erênî li laş dike. Ji ber çalakiya koleretîk û diuretîk, zêde şilav, zilm, toksîn ji laş têne derxistin.
- Her weha, pêvajoyên metabolê zûtir dibin, ku piştî derketina parêzê xetera vegera kîloyê kêm dike.
- Xwarina sereke ya sereke bandorek erênî li ser pergala dil û damar dike, karê wê baştir dike.
- Di nav avantajên şorba pîvazê de şiyana rakirina tengezariya rehikan e (tehmûlkirina parêz hêsantir e), asayîbûna astên kolesterolê, pêşîgirtina li pençeşêrê, geşbûna porê teşwîq kirin û rewşa wan baştir bibe, neynûk xurt bikin û li ser çerm bandorek bi bandor hebe. Ev ji hêla rastiyê ve hêsantir dibe ku pîvaz gelek vîtamînên komên A, B, C, PP, madeyên nîtrojen, fosfor, potiyûm, kalsiyûm, maltose, asîdên malik û citrik û hwd hene. Ji ber ku hûn ne tenê dikarin giraniya xwe winda bikin, di heman demê de dîmen û tenduristiya xwe jî baştir bikin.
- Her weha baş e ku parêz birçî nebe, û mîqyasa şorbe ya ku tê vexwarin ne bi sînor e.
- Hêjayî gotinê ye ku menu pir cihêreng e, hilberên nû dikarin di rojên cûda de bêne pêşkêş kirin.
Dezavantajên parêza pîvazê
- Kêmasiyek teknîka pîvazê, ku ji hêla pir kesan ve tê têgihiştin, tama karakterê sereke - pîvaz e.
- Souporbeya pîvazê ne li gorî dilê her kesî ye. Serişte: Ji bo ku wê nûjen bikin û hinekî baştir bikin, cûrbecûr giha û biharatên xwezayî biceribînin.
- Hezkiriyên şîraniyan, ên ku nayên vexwarin, dibe ku li ser rêbazê ne hêsan be.
Diyeta pîvazê dubare kirin
Heke hûn dixwazin pirtir kîloyan winda bikin, hûn dikarin du-sê hefteyan dîsa serî li karûbarên şorba pîvaz bidin.