Çi ji me re pêşî tê? Bersiva vê pirsê hişê me paqij dike, bernameya me hêsan dike, û dem û enerjiyê xilas dike. Ew firsendê dide me ku em tiştên ku bi rastî ji me re hêja ne bikin.
Tatyana 38 salî ye. Mêrek wê, du zarokên wê hene û ji saeta sibê heta dersên êvarê rûtînek zelal heye. "Tiştekî min tune ku ez gilî bikim," ew meraq dike, "lê ez pir caran xwe westiyayî, aciz û bi rengekî vala hîs dikim. Wisa dixuye ku tiştek girîng winda ye, lê ez fam nakim ew çi ye.”
Gelek mêr û jin li dijî îradeya xwe li ser otopîlotê dijîn, ji hêla kesên din ve ji bo wan hatine saz kirin û bername kirin. Carinan ji ber ku wan ji xwe re "na" digotin, lê pir caran ji ber ku newêrîbûn ku bibêjin "erê" ye.
Jiyana meya kesane ne îstîsna ye: bi demê re, tiştê ku em ji bo wê ketin têkiliyek ji hêla jiyana rojane ve tê nivîsandin - karên rojane û nakokiyên piçûk, ji ber vê yekê em bi hewcedariya ku di têkiliyên bi hezkiriyên xwe re tiştek biguhezînin re rû bi rû ne. Ger em wiya nekin û "li ser tilikê" bimeşin, wê hingê em hêz û berjewendiya jiyanê winda dikin. Bi demê re, ev rewş dikare bibe depresyonê.
Dem dema amatorbûnê ye
Psîkologê bijîjkî Sergey Malyukov dibêje: "Xweşerên ku bi pirsgirêkek wusa re pir caran têne cem min." - Û dûv re, ji bo destpêkê, ez pêşniyar dikim ku biryarê bidim: bi rastî çi ji we kêfxweş dibe? Dûv re fêr bibin ka ev hest çawa xuya dike, çima di vê gavê de. Dibe ku ev têgihîştina hin kalîte an taybetmendiya we be. Û ew tenê dikarin bibin xêza ku dê tama jiyanê vegerîne. Dê xweş be ku meriv xwe di wan serdemên ku her tişt bi rêkûpêk bû bi bîr bîne, û fêm bike ka çi çalakî, çi têkiliyan piraniya jiyana min dagir kiriye. Ji xwe bipirsin çima girîng bû."
Hûn dikarin berevajî vê yekê herin: wan çalakî û têkiliyên ku dibin sedema depresyonê, bêhntengiyê, nerazîbûnê veqetînin, û hewl bidin ku bibînin ka çi xelet e. Lê ev rê, li gorî psîkolog, dijwartir e.
Tatyana zivirî psîkoterapîstek, û wî ew vexwend ku bi bîr bîne ku ew di zarokatiyê de jê hez dikir. “Destpêkê tiştek nehat bîra min, lê paşê min fêm kir: Ez çûm studyoya hunerê! Min ji xêzkirinê hez dikir, lê dem têr nebû, min dev ji vê çalakiyê berda û bi tevahî ji bîr kir. Piştî axaftinê, wê biryar da ku ji nû ve dest pê bike. Tatyana ji bo ku ji bo mezinan dem ji bo dibistanek hunerî peyda kir, şaş ma ku fêm kir ku hemî vê demê de afirîneriya wê tune ye.
Dema ku em rêgez û rêziknameyên pir baş dizanin û li ser otopîlotê dixebitin, em hesta nûbûn, surprîz û heyecana xwe winda dikin.
Em carinan hewcedariyên xwe bi salan paşguh dikin. Hobbies carinan li gorî kar an berpirsiyariyên malbatê ne girîng xuya dikin. Sedemên din jî hene ku em dev ji çalakiyên ku berê ji bo me girîng bûn berdidin.
Sergey Malyukov diyar dike: "Dema ku ew bibin rûtîn û ramana orîjînal şêlû dibe, ew dev ji kêfa xwe bernadin, ji bo vê yekê me dest bi vê yekê kir." - Ger em li ser hobiyek an karek biaxivin, wê hingê ev dibe dema ku em ji hêla gelek ramanan ve li ser meriv çawa wiya rast bikin zextê li me dikin. Mînakî, ramanên ku hûn hewce ne ku heya demek diyarkirî bigihîjin serkeftinê, teknîkên taybetî bikar bînin, xwe bi yên din re bidin ber hev. Sazkirinên bi vî rengî yên "derveyî" bi demê re bingeha karsaziya me vedişêrin.
Profesyonelîzma zêde jî dikare bibe sedema vê encamê: dema ku em rêgez û norman pir baş dizanin û li ser otopîlotê tevdigerin, em hesta nûbûnê, sosret û heyecanê winda dikin. Eleqe û şahî ji ku tê? Riya derketinê hînbûna tiştên nû ye, hewl bidin ku tiştek cûda an bi rengek din bikin. Bînin bîra xwe ku tê çi wateyê amator. Û bihêle ku hûn dîsa xelet bibin.
Her tişt ne di bin kontrolê de ye
“Ez nizanim ez çi dixwazim, ez hest nakim ku ev ji bo min baş e”… Rewşek weha dikare bibe encama westandina giran, westandin. Wê demê em hewceyê bêhnvedanek bifikar û bêkêmasî ne. Lê carinan nezanîna pêşîniyên xwe bi rastî redkirinek e, ku li pişt wê tirsek bêhiş ji têkçûnê heye. Kokên wê vedigerin zaroktiyê, dema ku dêûbavên hişk daxwaz kirin ku çareseriyek bilez ji karên ku ji bo pênc pêşîn hatine destnîşan kirin.
Yekane forma mumkin a protestokirina pasîf a li dijî helwestên dêûbav ên bêtawîz, biryara nebiryarkirin û nehilbijartinê ye. Wekî din, bi redkirina girîngiyê re, em xapandina serwerî û kontrolkirina rewşê diparêzin. Ger em neyên hilbijartin wê demê em ê têkçûnê nebînin.
Divê em mafê xwe yê xeletiyê û nekêmasiyê nas bikin. Wê demê têkçûn dê êdî nebe nîşanek tirsnak a têkçûnê.
Lê bêhişmendiya weha bi girtina di nav kompleksa ciwaniya herheyî (puer aeternus) ve girêdayî ye û bi rawestana li ser riya pêşkeftina kesane re tije ye. Weke ku Jung nivîsiye, ger haya me ji naveroka hundirê derûniya xwe nebe, ew ji derve dest pê dike û dibe çarenûsa me. Bi gotinek din, jiyan dê dîsa û dîsa me "biavêje" rewşên dûbarekirî yên ku jêhatîbûna hilbijartinê hewce dike - heya ku em berpirsiyariya wê negirin.
Ji bo ku ev yek bibe, divê em mafê xwe yê xelet û bêkêmasî nas bikin. Wê demê têkçûn wê nebin nîşana têkçûnê ya tirsnak û dê tenê bibin beşek ji tevgera li ser rêya ku ne ji hêla civakê, ne ji hêla modernîteyê û ne jî yên nêzîk, tenê ji hêla me ve hatî hilbijartin.
Psîkologê analîtîk Elena Arie dibêje, "Em dikarin diyar bikin ka bi rastî ji me re çi girîng e bi şopandina kiryarên ku di vê an wê çalakiyê de çiqas enerjî û çavkaniyan dide." "Û ya paşîn, di dorê de, dihêle hûn bi rengek bi bandortir fikar, şerm, sûcdar û hestên din ên ku di berhevkirina gihîştina armancan de asteng dikin." Dizanin çi ji bo me girîng e, em ê fêm bikin ka hêza me çi ye.
Ya herî girîng ji bo wan…
“Di jiyana xwe de amade bin. Ez gelek caran xwe lez dikim û yên din lez dikim, ez hewl didim ku pêşerojê pêşbîn bikim. Min herî dawî biryar da ku vê yekê biguherim. Ez hewl didim ku bisekinim, ji xwe bipirsim ka di vê kêliyê de çi tê serê min. Ez qehirî me? kêfkirin? Ez xemgîn im? Her kêliyek wateya xwe heye. Û paşê ez dest pê dikim ku fêm bikim ku jiyanek pir xweş e." (Svetlana, 32 salî, wênesaz ji bo weşanxaneya zarokan)
“Ji zêdebûnê xilas bibin. Ev ne tenê ji bo tiştan, lê ji bo ramanan jî derbas dibe. Min saeta alarmê avêt: Ne hewce ye ku ez di saetek diyar de rabim; erebe firot, ez dimeşim. Min TV da cîranekî: Ez dikarim bê xeber xweş bijîm. Min xwest têlefonê bavêjim, lê jina min dema ku dikare gazî min bike aramtir e. Her çend niha em zêdetir wextê xwe bi hev re derbas dikin.” (Gennady, 63 salî, teqawît, Cîgirê berê yê Rêveberê Firotanê)
“Di nava hevalan de bin. Bi mirovên nû re hevdîtin bikin, wan nas bikin û xwe vekin, li ser xwe tiştek fêr bibin ku we berê nizanibû. Min li ser malperê pargîdaniyek piçûk dît ku T-shirtên çapkirî çêdike, min ji wan hez kir. Herî dawî, wan peyamek li ser pirsgirêkên aborî belav kirin. Min û hevalên xwe çend tîşort ji xwe re û wek diyarî kirîn. Ji me re spasnameyek şandin. Ez bi xwe kesên ji fîrmayê nas nakim, lê ez kêfxweş bûm ku min alîkariya mirovên baş kir.” (Anton, 29 salî, pisporê kirînê)
"Tiştê ku hûn dixwazin bikin. Ez ji bîst salan zêdetir di pargîdaniyên cûda de wekî parêzer xebitîm, û paşê min fêm kir: Ez jê hez nakim. Kurê mezin e û xwe qezenc dike, û êdî hewce nake ez ji bo meaş xwe teng bikim. Û min biryar da ku ji şirketê derkeve. Min her tim ji dirûtinê hez dikir, lewma min makîneyek dirûtinê kirî û qurs qedand. Min ji xwe re çend tişt çêkirin. Paşê ji bo hevalan. Niha zêdetirî pêncî mişteriyên min hene, û ez difikirim ku karsaziyê berfireh bikim. (Vera, 45 salî, cilfiroş)