Min ev çîrok li ser malpera Deliciously Ella dît. Nivîskarê malperê Ella Woodward e, keçek ciwan a ji Londonê ku neçar bû ku bi sendroma tachycardia postural re mijûl bibe. Nexweşî, wekî ku Ella diyar dike, bû sedema qelsiyek xedar, êşek bêsînor di sing û zik de û ew mecbûr kir ku rojê 16 demjimêran razê ... Tedawiya şeş mehan hema hema tu encam negirt, û Ella biryar da ku jiyana xwe di şevekê de biguhezîne, berî her tiştî bi guheztina parêza xwe: dev ji şekir, şîr, xwarinên xavkirî berda xwarinên nebatî yên tevde. This vê biryara radîkal encam bi xwe re aniye! Tecrubeyek jiyanek tendurist û ji malpera Deliciously Ella re tê veqetandin.
Di gotara li jêr de, Ella ji yek ji mamosteyên Pîlatesê, Lottie Murphy, xwest ku biaxive ka çima her yek ji me divê bi rêkûpêk Pilates bike û ji bo kesên nû hin serişteyan bide.
Çend meh berê min jî dest bi praktîzekirina Pîlatesê kir, ji ber gelek sedeman, di serî de ji ber ku ez li benda zarokek duyemîn im û ev rahênan alîkariya min dikin ku ez bi êşa pişta domdar re mijûl bibim. Piştî ku çend mehan ez li studyoyê mam, ez amade me ku her tiştê ku Lottie bêje bipejirînim. Xwendin:
Çawa ku hobiyên parêzê tên û diçin, werzeyên perwerdehiya werzîşê jî têne û diçin. Lêbelê, Pilates, her çend di van demên dawî de populer bûye (berawirdkirin, mînakî, bi yogayê), bê guman divê bikeve jiyana her kesê û her bimîne. Joe Pilates di sala 1920 de ev teknîka perwerdehiyê pêşve xist da ku leşkerên ji şer vedigerin baş bike. Joe carekê got ku "şertê yekem ji bo dilşahiyê laşek saxlem e." Ez bawer dikim ku tevger bi rastî bextewariyê yeksan e, û ji perspektîfek tevger, bi îdeal, em dixwazin bi rengek ku ji bo hemî organên me dixebite, fonksiyonel be û êş çêneke bimeşin. Pilates celebek bêkêmasî ya tevgerê ye.
Wekî mamosteyê Pîlatesê, her gav ji min heman pirs têne pirsîn. Mînakî, Pilates bi rastî çi ye? Ma hûn hewce ne ku bi xwezayî nerm bibin da ku wê bikin? Ma ne tenê armanckirina xurtkirina masûlkeyên hêzê ye? Ez dixwazim ji te re bibêjim Pilates çi ye û çima divê tu wê bikî perçeyek ji jiyana xwe ya heya hetayê.
Pilates çi ye? Ji bo vê pirsê bersivek diyar tune, ji ber ku hûn dikarin bêdawî li ser Pilates biaxifin. Ew her tiştî dide we ku jogging, yoga, an perwerdehiya hêzê dê we nede. Li Pilates, hûn ê neçar bimînin û xwe bihejînin. Ev di heman demê de perwerdehiya hêza we û perwerdehiya nermbûnê ye. Ne tenê ew liv û tevgera weya masûlkan çêtir dike - Pilates alîkariya hevrêzî, hevsengî û helwestê dike.
Di heman demê de ew celebek perwerdehiya derûnî ye. Dersê pêdivî û baldariyek dijwar hewce dike: ew hewce ye ku hemî tevgeran bi teknîkî rast pêk bînin û laşê xwe bi tevahî kontrol bikin. Bi vî rengî, Pilates dibe alîkar ku meriv ji stresê xilas bibe, ango di heman demê de hiş, laş û giyan perwerde dike.
Perwerde hestek awarte dide - û ev ji bo xuyanga we bi feyde ye!
Bi xwe, ez nikarim xeyal bikim ku Pilates nekim. Wî ez fêr kirim ku nefes rast bistînim, û ev, eşkere, dikare tevahiya jiyana min biguheze. Ew girê û pişta min ji her êşê radike û diparêze. Painşa pişta piştê ji ber şêwazên jiyana rûniştî îro dibe epîdemiyek.
Pilates ji hêla estetîkî ve jî girîng e: ew alîkariya min kir ku ez bedena xurt û zirav a reqsvanekî bidomînim, her çend nêzê sê sal e ez dans nakim. Ger hûn bi rêkûpêk Pîlatesê bikin, hûn ê laşê xwe biguherînin! Pilates min xurt dike. That ew hêz ji hêza ku hûn li salona sporê bi rakirina kîloyên giran digirin cuda ye. Hûn ê biceps nekişin, lê hûn ê bikaribin dirêjahiyê ji ya ku we berê xeyal dikir dirêjtir bigirin. Em her sal ji sedî girseyî masûlkeyên xwe winda dikin, û Pilates werzeyek mezin e ku ji bo parastina tenduristiyê di tevahiya jiyana me de dibe alîkar.
Pilates dê jiyana we xweştir bike. Heke hûn destpêkek in an heke hûn bi rêkûpêk jî werzişê dikin, li vir çend serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn hînbûna xwe hêj bêtir xelat dikin.
- Helwesta destpêkê. Ji bo ku ji her werzeyê herî zêde sûd werbigirin, bila hûn wextê xwe bigirin û xwe bi rêkûpêk saz bikin. Helwesta destpêkê di pêkanîna rastîn a tetbîqatê de faktorek sereke ye. Bawer bikin ku hûn bi rêkûpêk li hev hatine, zik nefes rast digire, û li ser tiştê ku divê hûn bikin berî destpêkirina her rahênanek nû bisekinin.
- Sebir bikin. Encamên perwerdehiya Pilates bi xebatek domdar û rêkûpêk re tê.
- Bi tevahî amade bin. Biceribînin ku ji her werzeyê li ser ya ku hûn dixwazin bisekinin, çi dibe bila bibe ew masûlkeyek taybetî xurt dike an jî dirûvê dirêj dike. Hişmendî hêzek pir bi hêz e.
- Leza xwe hêdî bikin. Pilates bi tevgerên nerm re tê û lezê tehmûl nake. Wateya zûtir nayê wateya dijwartir, carinan ku hûn hêdî hêdî diçin, pêkanîna tevgerê jî ew qas dijwartir e. Di destpêkê de ji teknîka Pilates re kontrolojî ("kontrololojî", an jî lêkolîna xwe-kontrolkirinê) digotin.
- Mamosteyê çêtirîn bibînin! Dibe ku mamosteyê weyê îdeal ji mamosteyê hevalê weyê çêtirîn ê hevalê we pir cuda be. Ji bo Pilates gelek şêwaz û nêzîkatiyên cihêreng hene, û heta dengê rahêner jî girîng e. Divê hûn li benda dersê bin û bikaribin hîndekar hîs bikin. Serdana dersên cihêreng, mamosteyên cûda bicivin da ku bibînin ka kî ji we re guncan e.