Malzemeyên reçete “Pelê pollock bi sebzeyên qelandî»:
- Pîvaz 316gr
- Gêzer 250 gr
- Pollock (pel) 772gr
- Sosa soyê 2 kevçîyên kevçî
- Avê 2 tbsp. Kevçî
Nirxa xwarina xwarinê "Parzûna Pollock bi sebzeyên qelandî" (per 100 graman):
Calories: 60.5 kcal.
Sîrik: 9.3 g
Atserm: 0.5 g
Karbonhîdrat: 4.7 g
Hejmara xizmetê: 1Malzeme û kaloriyên terîfê "Pelkê pollock bi sebzeyên qelandî»
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| pîvaz | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| gizêr | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| pollock nû | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Sosê soya Heinz | 2 têr. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| av | 2 têr. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hemî | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 xizmetê | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 graman | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |