Xwarina anarê, 5 roj, -4 kg

Di 4 rojan de 5 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 830 Kcal e.

Fêkiyên şirîn û xweş ên hêrê ji mêj ve tê zanîn. Ji mêj ve ji wan re fêkiyên temenê dirêj tê gotin. Û gran jî dikarin ji we re bibin alîkar ku kîloyên nehewce winda bikin. Ev fêkî xwedan naverokek kalorî ya kêm e û dikare toksîn, toksîn û madeyên din ên zirardar ji laş derxîne, ku pirsgirêkên tenduristiyê û zêdebûna giraniya zêde derdixe holê.

Pêdiviyên parêza anarê

Guhertoya yekem a teknîka kîloyê ya narîn - pênc roj parêza birûskê… Ew ji bo şopandina qaîdeyên pir hişk peyda dike û dihêle hûn di vê heyama kurt de heya 4 kg bavêjin. Teknîkî li ser sê xwarinên rojê ye. Di taştê de bikaranîna hingivek an qedehek ava vê fêkiyê, bi tercîhî ne ji firotgehê, lê ji nû ve hatî pelçiqandin, nîşan dide. Wekî çareya paşîn, pê ewle bine ku di vexwarina kirî de şekir tune, ku bê guman dê pêvajoya windakirina giraniyê hêdî bike. Ji bo firavînê, divê hûn filîta mirîşkê bixwin û qedehek ava hinarê vexwin. Û şîv bi penîrê kem-rûn û hêrê tê pêşniyar kirin. Ger hûn xwe birçî hîs bikin, di navbera xwarinan de xwarina fêkiyên ne stişh ne qedexe ye. Tête pêşniyar kirin ku şîv herî dereng ji 19:00 be. Her roj gelek ava paqij ne-karbonat vexwin. Vexwarinên mayî, bêyî naveroka şekir jî, niha çêtir in.

Ez soz didim ku bi kêmî ve 4 lîreyên zêde winda bikim û heftane parêza gêrîkê… Ew bi parêzek hevsengtir pesnê xwe dide. Nirxa enerjiyê ya menuyê jî hinekî bilind e, ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku ji bo demek dirêjtir li ser rûnin. Li gorî qaîdeyên wê, hûn ê hewce bikin ku buckwheim, masî û goştê bêhêz, û her weha narînan bixwin, wan bi piçûkek fêkiyên din re têr bikin û ava hinarê vexwin. Girîng e ku were zanîn ku tê pêşniyar kirin ku ava hinarê piştî xwarinê were vexwarin, ji ber ku şiyana wê heye ku îskê veke. Vexwarina vexwarê berî xwarinê dikare têrkirina xwarina veqetandî zehmettir bike. Tête pêşniyar kirin ku rojê 5 caran bixwin, di hemî rojên parêzê de hema hema heman menu organîze bikin.

Çêtir e ku meriv xwê, hem di yekem û hem jî di vê guhertoya parêza gêrîkê de red bike, an jî bi mîqdara xwe di parêzê de kêm bike.

Ji bo kesên ku armancê dişopînin, di bingeh de ne ku winda bibin, lê laş bi rengek xwezayî paqij bikin, ew hatî pêşve xistin parêza taybetî ya paqijkirina lagêDuration Dema wê sê hefte ye. Heke hûn nexwazin ku giraniya xwe winda bikin, hûn nikarin parêza xweya adetî biguherînin. Lê, bê guman, nûjenkirina menuyê di rêberiya kêrhatîbûnê de dê ne tenê ji bo jimare, lê her weha ji bo rewşa laş jî ne zêde be. Tenê hûrgel hewl e ku hûn xwarinê zêde zêde nekin. Pêdivî ye ku hûn dev ji xwê bernedin, tenê pîvanê bişopînin. Lêbelê, pir gengaz e ku meriv çend rojên bê xwê derbas bike. Ev ê mekanîzmayên çalak ên çalak ên parêza gêrîkê paqij bike. Dema ku paqijkirinê, bi gelemperî ji bo heyama parêzê du kîlo digire. Beriya her tiştî, bi zirarê re giranî jî heye, û ava gêrîkê metabolîzmayê zûtir dike, ku dibe alîkar ku giraniya laş kêm bibe. Li gorî rêgezên sê-heftê parêza paqijkirina gêrîkê, 7 rojên ewil ên di navbera xwarinan de hûn hewce ne ku rojê sê caran nîv qedeh ava şîreyê vexwin. Di hefteya duyemîn de, hêjayî ye ku meriv vê yekê rojane 2 caran bike, û di hefteya sêyemîn de jî, bes e ku meriv tenê di nîvroja xweya rojane de nîv piyalek ava şîvê bihêle û rojê carekê vexwe.

Ji bo ku parêza anegê ne ku tenê giraniya xwe winda bike, lê laş jî feyde bide, pir girîng e ku fêkiyek rast hilbijêrin. Bala xwe bide taybetmendiyên sereke yên ku gihîn û tazetiya anarê dikare were nirxandin.

• Reng û rewşa çerm

  Pîrek gihaştî xwedan rindek geş sor an burgundî be bêyî şkestin û kêmasî. Ger rengê anarê pir sivik be, wê hingê ew hêj negihîştiye. Spots deqên li ser çerm û şikeftan rasterast delîla fêkiyên zêde gihîştî ne.

• Giranî û mezinahiya bombeyê

  Dema ku fêkiyek hilbijêrin, giraniya wê bi fêkiyên din ên hema hema bi heman pîvanî bidin hev. Narenciyên giran û mezin ji hevpişkên xweyên sivik û piçûk ziravtir û xweştir in.

• Dengê lêdana bombeyekê

  Bi tiliya xwe çermê anarê bi sivikî lêxin. Pêdivî ye ku fêkiyên gihîştî dengek metalîkî derxînin (mîna ku hûn vê yekê bi konteynirek metalî dikin). Ev, bi taybetî, ji ber naveroka gelek mezin a juice ye. Ger deng pûç be, wê hingê anar neçê ye.

• Zehfbûna garnet

  Fêkiyê di destê xwe de bigire û bi nermî biqelişe. Garneta rast divê bi têra xwe hişk û hişk be. Lê, heke ew pir zalim be an, berevajî, nerm be, ev yek bi rêzê, negihîştina wî an jî rewşa wî ya zêde nîşan dide. Kêmkirina bikêrhatî ya teknîka narîkê tê wateya zêdebûnek bêkêmasî di pîvana xwarinên vexwarinê û hilberên berê yên qedexekirî de. Piştî parêzê, heke hûn bixwazin, hûn dikarin xwe bidin ard, şîrîn û rûn, û xwarinên din ên bijare, lê bi nermî û serê sibê. Di vê rewşê de, giraniya zêde dê demek dirêj li deriyên we nexe.

Menûya parêza ame

Xwarina parêza birûsk a narîn

Diet a parêza heftane ya gulberojê

Xwarina parêza paqijkirina gulberojê

Contraindications of diet aneg

1. Pêdivî ye ku parêza anegorê ji hêla kesên xwedan tirşiya mîde, ulsera duodenal an gastritî ve neyê bikar anîn.
2. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku dev ji awayê veguheztina pîjikê di dema ducanîbûn, şîrdanê, di xortanî û pîrbûnê de berde.
3. Di heman demê de pêdivî ye ku meriv vê rastiyê jî bihesibîne ku ava vê fêkiyê ji hilberên alerjîk e. Ger, gava ku hûn dest bi şopandina qaîdeyên parêzê kirine, we xirabiyek di xweşiyê de bibîne (pir caran ew bi hatina pozek diherike diyar dibe), bê guman bisekinin.
4. Bi gelemperî, ew ê ne zêde be ku di her rewşê de bi pisporek pispor re têkilî daynin da ku bicîh bikin ku teknîk dê zirarê nede laş.

Awantajên parêza anarê

• Parêza gêrîk xweş e ji ber ku ji bo heyamek kurt ew soza kêmkirina kîloyek berbiçav dide bêyî ku laş zorê bide pêkhateyên girîng. Ya sereke ne ew e ku guherînên rêbazê ji heyama pêşniyarkirî dirêjtir berdewam bikin.
• Hêjayî gotinê ye ku karakterê sereke yê parêz - anar - xwedî potansiyelek baş a başbûnê ye. Vexwarina tenê yek piyalek ava nargê an fêkiyê bixwe dikare tenduristiya we bi girîngî baştir bike.
• Taybetmendiyên kêrhatî yên anarê:

  - bandora tonîk û tonîk li ser laş;

  - zêdebûna asta hemoglobînê di xwînê de;

  - lezkirina metabolîzmê;

  - ji plakayên aterosklerotîk xilas kirin û pêşî li çêbûna yên nû digirin;

  - başkirina zûtirîn ya hêza laş piştî nexweşiyên vegirtî;

  - laş paqij kirin û bi gelek vîtamînan têr kirin;

  - pêşîgirtina li rûdana werimîna zêde;

  - Di tasfiyekirina pêvajoyên iltîhaba rêça gastrointestinal de bibe alîkar;

  - bandora antipyretic;

  - paqijkirina deng (mînakî, ji bo stranbêj û ragihandvanan);

  - teşwîqkirina fonksiyona rûviya rast;

  - kêmkirina nîşanên menopozê;

  - antioxidantên ku di nav gêrîkê de hene, alîkariya şerkirina diyardeyên pîrbûna zû ya laş dikin.

• Bikaranîna bi feyde ya nokan jî li xuyangê bandor dike: neynûk xurt dibin, gelek pirsgirêkên çerm pûç dibin, por saxlemtir û xurtir dibe, bi şewq û şilbûna xwe balê dikişîne.

Dezavantajên parêza anarê

• Di parêza anarê de kêmasiyên girîng tune. Bê guman, hêja ye ku meriv demek li ser xwarinên bilind-kalorî yên xwestî ji bîr bike.
• Lê dirêjahiya teknîkan (ji xeynî paqijkirinê) piçûk e, û vê heyamê, heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, li berxwe ne dijwar e.
• Bi hişyarî, divê ji wan kesên ku pirsgirêkên wan ên diranan re hene re navnîşan bê dayîn. Ava anarê dikare zerarê bide mama didan. Ji ber vê yekê, bi hessasiyetek taybetî ya pêgirtina diranan, çêtir e ku meriv awayek din a winda kirina kîloyê hilbijêre an vexwarinek vexwe, her dem lûksek kokteylê bikar bîne. Her weha, dilopkirina wê bi avê dikare bandora neyînî ya ava anegê li ser enamê kêm bike.

Parêza dubare ya narek

Ji bo ku hûn xwe bisipêrin rêbaza pênc-heft-rojî ya winda kirina kîloyên li ser gêrîkan, ji bo ihtîmala herî kêm a ku zirarê dide tenduristiyê, hûn nekarin ji 3 mehan carek bêtir. Lê parêzek paqijkirina gêrîkê ku 3 hefteyan dom dike salê carekê nayê pêşniyar kirin.