Bi guherîna demsalê re, rewşa çermê me pir caran diguhere - ne ji bo çêtir. Hûn dikarin bi karanîna krem û rûnên xwezayî yên bi kalîte ji çermê xwe re bibin alîkar, lê şûna şilkirina hundurîn tune. Mîna hemî organên din, çermê me hewceyê hin xurdeyan e da ku alîkariya tamîrkirina hucreyan bike û wan di rewşek çêtirîn de bihêle. Xwarina tendurist, têr ne tenê çerm hîd dike, lê di asta hucreyî de jî tevdigere da ku nermî û elastîkbûnê biparêze. Li gorî pisporê lênêrîna çerm Dr. Arlene Lamba: "". Nuts Gûz bi vîtamîna E dewlemend in, ku ji mêj ve tê zanîn ku ji bo çerm girîng e. Ev vîtamîn hucreyan ji zirara oksîtasyonê diparêze û mîna asîdên rûn ên omega-3, çerm ji tîrêjên UV diparêze. Avocado Mîna gwîzan, avokado jî bi vîtamîna E û antîoksîdanên din dewlemend e. Fêkî di heman demê de rûnên monotêrbûyî jî zêde ye, ku ne tenê alîkariya hîdrokirina çerm dike, lê di heman demê de iltîhaba kêm dike û pêşî li pîrbûna zû ya çerm digire. Potato şîrîn Sebzeyek ku bi beta-carotene dewlemend e, ji bilî vê, mîqdarek mezin a vîtamîna A heye - yek ji hêmanên sereke ku pêşî li hişkbûna çerm digire. Van antîoksîdan alîkariya tamîrkirina zirara tevnê dikin. Zeyta zeytûnan Ji hêla vîtamîna E, rûnên monotêrnebûyî, asîdên rûn ên omega-3 ve dewlemend e, vê rûnê dike xurekek xurek û dostê çerm. Parastina UV-ê peyda dike, ji bo çermê hişk û tewra eczema jî bandorker e. kûçikan “Sîlîkon di sebzeyên ku bi avê de dewlemend in, mîna xiyar, tê dîtin. Ew rûnê çerm didin, elasticiya wê zêde dikin. Di xiyar de vîtamînên A û C jî hene, ku çerm hênik dikin û zirarê diparêzin," Dr. Lamba dibêje.
2022-11-11