Kompleksa bernameyên "Metamorphosis" ya Tracy Anderson dê alîkariya we bike bêyî genetîkiya xwe giraniya xwe winda bikin û laşek zirav bistînin. Tracy ji bo veguheztina reqema we meşrek bêhempa pêşkêş dike.
Danasîna bernameyê Tracy Anderson "Metamorphosis" ji bo Omnicentric
Bandora Metamorfozîsyona bi Tracy Anderson re ew e ku bername li gorî daneyên genetîkî yên we têne çêkirin. Em hemî dizanin ku her yek ji me a jimareyek ji celebek diyar, ku di seranserê jiyanê de neguherî ye. This ev tê vê wateyê ku divê nêzîkatiya perwerdehiyê li gorî taybetmendiyên fîgura me were hilbijartin.
Tracy ji bo perwerdehiya kesane pêşve biriye çar celeb teşe. Ji wan re tê gotin: hipcentric, giştnavendî, glutenavendî, abcentric. Di wêneyê de hûn dikarin cûdahiyên bingehîn ên di navbera celebên genetîkî de bibînin:
Omnicentric celebek teşe ye ku hûn li seranserê laş giraniya xwe giran dikin. Ango, dest, zik, çeng di heman demê de qelew. Li gorî vê yekê, heke qadên pirsgirêkek weya diyar tune, wê hingê hûn hewce ne ku bi Omnicentric-a tevlihev re mijûl bibin. Workout Tracy texmîn dike ku kêmkirina qebareyê, ne afirandina laşek arîkar e. Bernameya wê dê bang li kesên ku dixwazin bibin piçûk û zelal bêyî ku li ser dest û lingên wî masûlkeyên berbiçav hebin.
"Metamorfoz" Tracy Anderson ji bo celebê fîgura abcentrîk û glutecentrîk
Bernameya Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric), ji her yek 90 rojan, ji çar qonaxan pêk tê. Hûn hewce ne ku her roj bi hefteyek rojek rahênan bikin. Danişînên rojane pêk tên ji du rahênanên 30-hûrdemî: hewayî û hêz. Perwerdehiya hêzê piştî deh rojan darvekirinê hate guhertin. Aerobic jî dema ku hûn qonaxê diguherînin, ango sê mehan carekê nûve dike. Ji bo dersan hûn ê hewceyê cotek dumbbells (1-1. 5 kg) û Mat bin.
Heke hûn ji ber zêdebûna giran in, hingê pêşî hêza xwe bikin, û paşê jî xebata dil. Heke ji hêla xwezayî ve laşek weya lewaz hebe û hûn dixwazin wê baştir bikin, di vê rewşê de, rêza perwerdehiyê berevajî dibe: yekem cardio, paşê hêz. Pêdivî ye ku her roj saetek danûstendinê bikin, lê heke we wext tune ku hûn ew qas wext li ser fitneyê bitirsin, wê hingê di navbera rahênanek nîv saetî de cîh bigrin. Lêbelê, di vê rewşê de bandora Metamorfozê kêm dibe.
Zêdetir bixwînin erênî û neyîniyên bernameyê di gotara derbarê Metamorfozîs (Hîpcentrîk) de hatin destgirtin. Li vir tenê dimîne ku awayê perwerdehiyê Tracy Anderson ku her kes jê hez nake: ew şiroveyek piçûk a li ser dersê ye, ne şahî ye û ne jî her gav guhertina tetbîqatê radigihîne, ji ber vê yekê divê hûn ji nêz ve bişopînin. Lebê, encamên piştî rahênanên wê bi rastî bi heybet in: hûn ê giraniya xwe winda bikin, laşê xwe hûr û hûr bikin, bi dê piçûk û nazik xuya bikin.
Her weha bibînin: Workout Tracy Anderson - ji ku derê dest pê bikin?