Meriv çawa xwarinek amade dike "Kulîlka kûçikê bi couscous»
1. Kulîlka gûzê li perçeyên piçûk qut bikin, têxin tepsiyek, ku tê de dûvik wê tê pijandin, bi şekirê were pêçandin û 2-3 demjimêran were hiştin (dema pijandinê bêyî hesabê vê demê tê destnîşan kirin). Kulîlk dê di vê demê de şekir bide. Ger ava we zêde nebe, berî vexwarinê têra xwe ava vexwarinê lê zêde bikin da ku gog bi avê were pêçandin.
2. Kulîlk û ava xwe bikelînin û bikelînin heya ku kungil nerm bibe, bi qasî 20-25 hûrdeman.
Ger pir av kelandî be, wê hingê di dawiyê de avê lê zêde bikin da ku ew kulikê 1.5-2 cm veşêre.
3. Kûskûsê bi kumê kelandî yê germ bi avê de berdin, xwê pê bikin, tevlihev bikin û ji ser agir rakin. Panê bi qapaxek veşêrin, hûn dikarin wê bipêçin û 10-15 hûrdeman bihêlin.
Xweliya hazir a kelandî vekin û bi sebzeyê an rûnê bikelînin.
- Pumpkin (pulp) - 500 g
- Couscous - 1 stûn.
- Fit parade - 3 tbsp.
- Xwê - 1/3 têr.
- Butter (an sebze) - 10 g
Nirxa xwerû ya xwarina "Porê kûçikê bi couscous" (per 100 graman):
Calories: 56.7 kcal.
Sîrik: 1.8 g
Atserm: 1.3 g
Karbonhîdrat: 10.6 g
Hejmara xizmetê: 4Malzeme û naveroka kaloriya terîfê "Pûka kûçikê bi couscous»
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| kûndir | 500 gr | 500 | 6.5 | 1.5 | 38.5 | 140 |
| couscous pijandî | 1 st. | 200 | 7.6 | 0.4 | 43.6 | 224 |
| şîrînker Fit Parad No. 7 | 3 têr. | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| xwê | 0.33 têr. | 3.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| runê nîvişk | 10 gr | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| Hemî | 774 | 14.2 | 10.2 | 82.2 | 438.8 | |
| 1 xizmetê | 193 | 3.5 | 2.5 | 20.5 | 109.7 | |
| 100 graman | 100 | 1.8 | 1.3 | 10.6 | 56.7 |