Melzeme Selekên selete
| Tartlets (tartlets) ji bo snacks | 50.0 (gram) |
| Salada sermaye | 50.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Selikên pijyayî an volovany bi seleteyên hazir (sermaye, bi lîstika mirîşkan an goşt, bi masîgirên germik an xwarinên deryayê (bi kevçîyan), hêka masî), bi hilberên ku seletê û giyayan pêk tînin têne xemilandin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 327.9 kCal | 1684 kCal | 19.5% | 5.9% | 514 g |
| Proteins | 10.8 g | 76 g | 14.2% | 4.3% | 704 g |
| Fats | 21.9 g | 56 g | 39.1% | 11.9% | 256 g |
| Carbohydrates | 23.2 g | 219 g | 10.6% | 3.2% | 944 g |
| acîdên organîk | 19.7 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 1.1% | 2857 g |
| Av | 58.4 g | 2273 g | 2.6% | 0.8% | 3892 g |
| Xwelî | 1.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 3.4% | 900 g |
| rêtînolê | mg 0.1 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.08 | mg 1.5 | 5.3% | 1.6% | 1875 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 1.7% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 55.9 | mg 500 | 11.2% | 3.4% | 894 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.4 | mg 5 | 8% | 2.4% | 1250 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 3% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 13.1 μg | 400 μg | 3.3% | 1% | 3053 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 3% | 1000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.9 | mg 90 | 2.1% | 0.6% | 4737 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 7.5 | mg 15 | 50% | 15.2% | 200 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 4 μg | 50 μg | 8% | 2.4% | 1250 g |
| Vitamin PP, NA | mg 3.1928 | mg 20 | 16% | 4.9% | 626 g |
| niacin | mg 1.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 158.3 | mg 2500 | 6.3% | 1.9% | 1579 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 42.5 | mg 1000 | 4.3% | 1.3% | 2353 g |
| Silicon, Erê | mg 1.2 | mg 30 | 4% | 1.2% | 2500 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 19.4 | mg 400 | 4.9% | 1.5% | 2062 g |
| Sodyûm, Na | mg 134 | mg 1300 | 10.3% | 3.1% | 970 g |
| Sûfûr, S | mg 83.8 | mg 1000 | 8.4% | 2.6% | 1193 g |
| Fosfor, P | mg 118.4 | mg 800 | 14.8% | 4.5% | 676 g |
| Klor, Cl | mg 350.4 | mg 2300 | 15.2% | 4.6% | 656 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 381.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 19.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 40.4 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1.7 | mg 18 | 9.4% | 2.9% | 1059 g |
| Odod, ez | 4.6 μg | 150 μg | 3.1% | 0.9% | 3261 g |
| Kobalt, Co | 4.2 μg | 10 μg | 42% | 12.8% | 238 g |
| Lîtyûm, Li | 5.3 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.1985 | mg 2 | 9.9% | 3% | 1008 g |
| Sifir, Cu | 73.5 μg | 1000 μg | 7.4% | 2.3% | 1361 g |
| Molîbden, Mo. | 6.7 μg | 70 μg | 9.6% | 2.9% | 1045 g |
| Nikil, Ni | 1.7 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 7.1 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 30.5 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 1.1% | 2750 g |
| Strontium, Sr. | 1.4 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 3.3 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 42.1 μg | 4000 μg | 1.1% | 0.3% | 9501 g |
| Chrome, Kr | 3.9 μg | 50 μg | 7.8% | 2.4% | 1282 g |
| Zinc, Zn | mg 0.9007 | mg 12 | 7.5% | 2.3% | 1332 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 18.3 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.2 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 60.6 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 327,9 kcal e.
Selekên selete dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîna A -% 11,1, kolîn -% 11,2, vîtamîna E -% 50, vîtamîna PP -% 16, fosfor -% 14,8, klor -% 15,2, kobalt - 42%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Mixed perçeyek lecîtîn e, di sentez û metabolîzma fosfolîpîdên di kezebê de rol dilîze, çavkaniya komên belaş ên metil e, wekî faktorek lipotrop kar dike.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 327,9 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Selekên selete, reçete, kalorî, xwarin