Melzeme Beetroot bi kurk
| lîft | 250.0 (gram) |
| penîrê kêm-rûn 0,6% | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| gayê şîr | 0.5 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Bexçeyên kelandî yên kelandî li ser rendeyekî hûr hûr bikin, bi 0.5 kevçîyê çayê tovên qermiçî, xwê tevlihev bikin û penîrê kozikê lê bixin, bi şîr vekin. Heke bixwaze hûn dikarin hinek şekir lê zêde bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 69.5 kCal | 1684 kCal | 4.1% | 5.9% | 2423 g |
| Proteins | 10.1 g | 76 g | 13.3% | 19.1% | 752 g |
| Fats | 0.9 g | 56 g | 1.6% | 2.3% | 6222 g |
| Carbohydrates | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 3.6% | 3982 g |
| acîdên organîk | 0.5 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 7.2% | 2000 g |
| Av | 80.7 g | 2273 g | 3.6% | 5.2% | 2817 g |
| Xwelî | 1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.6% | 9000 g |
| rêtînolê | mg 0.01 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 2.9% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 8.1% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 4.8 | mg 500 | 1% | 1.4% | 10417 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 5.8% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 7.2% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 21.7 μg | 400 μg | 5.4% | 7.8% | 1843 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.6 μg | 3 μg | 20% | 28.8% | 500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2 | mg 90 | 2.2% | 3.2% | 4500 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.07 | mg 15 | 0.5% | 0.7% | 21429 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 10.9% | 1316 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.8766 | mg 20 | 9.4% | 13.5% | 1066 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 188.1 | mg 2500 | 7.5% | 10.8% | 1329 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 87.4 | mg 1000 | 8.7% | 12.5% | 1144 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 20.8 | mg 400 | 5.2% | 7.5% | 1923 g |
| Sodyûm, Na | mg 45.8 | mg 1300 | 3.5% | 5% | 2838 g |
| Sûfûr, S | mg 8.6 | mg 1000 | 0.9% | 1.3% | 11628 g |
| Fosfor, P | mg 111 | mg 800 | 13.9% | 20% | 721 g |
| Klor, Cl | mg 85.6 | mg 2300 | 3.7% | 5.3% | 2687 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 10.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 105.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 26.3 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.7 | mg 18 | 3.9% | 5.6% | 2571 g |
| Odod, ez | 4.5 μg | 150 μg | 3% | 4.3% | 3333 g |
| Kobalt, Co | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 24.5% | 588 g |
| Mangan, Mn | mg 0.2527 | mg 2 | 12.6% | 18.1% | 791 g |
| Sifir, Cu | 79.6 μg | 1000 μg | 8% | 11.5% | 1256 g |
| Molîbden, Mo. | 7.9 μg | 70 μg | 11.3% | 16.3% | 886 g |
| Nikil, Ni | 5.3 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 2.7 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 170.4 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 12.7 μg | 55 μg | 23.1% | 33.2% | 433 g |
| Strontium, Sr. | 3.5 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 24.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.9% | 16194 g |
| Chrome, Kr | 7.9 μg | 50 μg | 15.8% | 22.7% | 633 g |
| Zinc, Zn | mg 0.3901 | mg 12 | 3.3% | 4.7% | 3076 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.04 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 5.4 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 0.8 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 69,5 kcal e.
Beetroot bi penîrê xaneyê dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B12 -% 20, fosfor -% 13,9, kobalt -% 17, mangan -% 12,6, molîbden -% 11,3, selenium -% 23,1, krom - 15,8 , XNUMX, XNUMX%
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECS BeP Beetroot bi penîrê xaniyê PER 100 g
- 42 kCal
- 110 kCal
- 60 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 69,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Beetroot bi penîrê xaneyê, reçete, kalorî, xwarin