Melzeme Salada şêwaza Berlînê
| xiyarê tirşkirî | 200.0 (gram) |
| lîft | 200.0 (gram) |
| koka sêlê | 100.0 (gram) |
| mayyonise | 200.0 (gram) |
| tatoşt | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
Rêbaza amadekirinê
Beet û sêlê bikelînin, pelandin, kubikên piçûk hûr bikin, bi xiyarên hûrkirî tevlihev bikin û bavêjin ser mayonezê, ku sosê tomato lê tê zêdekirin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 219.7 kCal | 1684 kCal | 13% | 5.9% | 766 g |
| Proteins | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.1% | 4000 g |
| Fats | 21.6 g | 56 g | 38.6% | 17.6% | 259 g |
| Carbohydrates | 4.8 g | 219 g | 2.2% | 1% | 4563 g |
| acîdên organîk | 0.5 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.7% | 1667 g |
| Av | 67.6 g | 2273 g | 3% | 1.4% | 3362 g |
| Xwelî | 2.1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| rêtînolê | mg 0.009 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.02 | mg 1.5 | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.04 | mg 1.8 | 2.2% | 1% | 4500 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 4.6 | mg 500 | 0.9% | 0.4% | 10870 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.06 | mg 5 | 1.2% | 0.5% | 8333 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.03 | mg 2 | 1.5% | 0.7% | 6667 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3.3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.4% | 12121 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 4.9 | mg 90 | 5.4% | 2.5% | 1837 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 10.3 | mg 15 | 68.7% | 31.3% | 146 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.008 μg | 50 μg | 625000 g | ||
| Vitamin PP, NA | mg 0.5154 | mg 20 | 2.6% | 1.2% | 3880 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 203.8 | mg 2500 | 8.2% | 3.7% | 1227 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 31 | mg 1000 | 3.1% | 1.4% | 3226 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 18 | mg 400 | 4.5% | 2% | 2222 g |
| Sodyûm, Na | mg 181.5 | mg 1300 | 14% | 6.4% | 716 g |
| Sûfûr, S | mg 1.7 | mg 1000 | 0.2% | 0.1% | 58824 g |
| Fosfor, P | mg 38.4 | mg 800 | 4.8% | 2.2% | 2083 g |
| Klor, Cl | mg 10.2 | mg 2300 | 0.4% | 0.2% | 22549 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Bohr, B. | 66.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 16.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1 | mg 18 | 5.6% | 2.5% | 1800 g |
| Odod, ez | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.5% | 8824 g |
| Kobalt, Co | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 2.3% | 2000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.1559 | mg 2 | 7.8% | 3.6% | 1283 g |
| Sifir, Cu | 33.1 μg | 1000 μg | 3.3% | 1.5% | 3021 g |
| Molîbden, Mo. | 2.4 μg | 70 μg | 3.4% | 1.5% | 2917 g |
| Nikil, Ni | 3.3 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 107 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 4.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 85106 g | |
| Chrome, Kr | 4.7 μg | 50 μg | 9.4% | 4.3% | 1064 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1004 | mg 12 | 0.8% | 0.4% | 11952 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.8 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 219,7 kcal e.
Seleta Berlînê dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn E -% 68,7
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSP Salada şêwazê Berlînê PER 100 g
- 13 kCal
- 42 kCal
- 34 kCal
- 627 kCal
- 102 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 219,7 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê seleta Berlîn-şêwaz, reçete, kalorî, xurek