Melzeme Kulîlkulk bi tometikan
| lihane | 1.0 (perçe) |
| runê nîvişk | 30.0 (gram) |
| îekir | 0.5 (kevçîyek maseyê) |
| hêka mirîşkê | 2.0 (perçe) |
| xwarin | 2.0 (kevçîyek maseyê) |
| bexdenûs | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
| tomar | 2.0 (perçe) |
Rêbaza amadekirinê
Kelemê di nav ava şor a sivik de digel şekirê zêde bikelînin. Ava bîhnê bikişînin, û kelemê têxin nav tehtek ku ji zû ve hatî germ kirin, hêkên hûrkirî hûr bikin, bi nanên nanê sorkirî re rûnin, bi majdançê biçînin û bi tomatîkên hûrkirî re xizmetê bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 46.3 kCal | 1684 kCal | 2.7% | 5.8% | 3637 g |
| Proteins | 2.2 g | 76 g | 2.9% | 6.3% | 3455 g |
| Fats | 2.5 g | 56 g | 4.5% | 9.7% | 2240 g |
| Carbohydrates | 3.9 g | 219 g | 1.8% | 3.9% | 5615 g |
| acîdên organîk | 0.1 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.6 g | 20 g | 8% | 17.3% | 1250 g |
| Av | 84 g | 2273 g | 3.7% | 8% | 2706 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 47.9% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.07 | mg 1.5 | 4.7% | 10.2% | 2143 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 12.1% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 18.8 | mg 500 | 3.8% | 8.2% | 2660 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.6 | mg 5 | 12% | 25.9% | 833 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 10.8% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 16.6 μg | 400 μg | 4.2% | 9.1% | 2410 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 2.8% | 7500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 31.4 | mg 90 | 34.9% | 75.4% | 287 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.3 | mg 15 | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 10.8% | 2000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.7652 | mg 20 | 3.8% | 8.2% | 2614 g |
| niacin | mg 0.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 133.1 | mg 2500 | 5.3% | 11.4% | 1878 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 23.2 | mg 1000 | 2.3% | 5% | 4310 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13.7 | mg 400 | 3.4% | 7.3% | 2920 g |
| Sodyûm, Na | mg 18.5 | mg 1300 | 1.4% | 3% | 7027 g |
| Sûfûr, S | mg 14.9 | mg 1000 | 1.5% | 3.2% | 6711 g |
| Fosfor, P | mg 46.1 | mg 800 | 5.8% | 12.5% | 1735 g |
| Klor, Cl | mg 20 | mg 2300 | 0.9% | 1.9% | 11500 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Bohr, B. | 16.7 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1.1 | mg 18 | 6.1% | 13.2% | 1636 g |
| Odod, ez | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.6% | 8333 g |
| Kobalt, Co | 1.6 μg | 10 μg | 16% | 34.6% | 625 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0226 | mg 2 | 1.1% | 2.4% | 8850 g |
| Sifir, Cu | 22.3 μg | 1000 μg | 2.2% | 4.8% | 4484 g |
| Molîbden, Mo. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 4.5% | 4667 g |
| Nikil, Ni | 1.9 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 22.2 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 7 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 57143 g |
| Chrome, Kr | 1 μg | 50 μg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1139 | mg 12 | 0.9% | 1.9% | 10536 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.3 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.6 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 40.6 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 46,3 kcal e.
Kulîlk bi tometan dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 22,2, vîtamîna B5 -% 12, vîtamîna C -% 34,9, kobalt -% 16
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RIPSYE Kulîlkهاي kulîlk bi tomato PER 100 g
- 30 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 157 kCal
- 49 kCal
- 24 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 46,3 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Gulîstan bi tomet, reçete, kalorî, xurek