Melzeme Sandwîça Cottage penîrê bi heriyê
| penîrê kotê yê zirav 9% | 180.0 (gram) |
| Herring Atlantic | 300.0 (gram) |
| qeymax | 180.0 (gram) |
| zerikê mirîşkê | 3.0 (perçe) |
| xwê sifrê | 1.0 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Fîle û şîrê li gel hêkên kelandî û penîrê kelandî di goştê goşt de derbas bikin, bi xameya tirş, xwê tevlihev bikin û hûr bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 217.2 kCal | 1684 kCal | 12.9% | 5.9% | 775 g |
| Proteins | 12.8 g | 76 g | 16.8% | 7.7% | 594 g |
| Fats | 17.7 g | 56 g | 31.6% | 14.5% | 316 g |
| Carbohydrates | 1.8 g | 219 g | 0.8% | 0.4% | 12167 g |
| acîdên organîk | 65.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 3.9% | 1176 g |
| Av | 44.7 g | 2273 g | 2% | 0.9% | 5085 g |
| Xwelî | 1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.2% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.06 | mg 1.5 | 4% | 1.8% | 2500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 5.1% | 900 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 98 | mg 500 | 19.6% | 9% | 510 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.6 | mg 5 | 12% | 5.5% | 833 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 4.6% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9.7 μg | 400 μg | 2.4% | 1.1% | 4124 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 3.3 μg | 3 μg | 110% | 50.6% | 91 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.6 | mg 90 | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 9.7 μg | 10 μg | 97% | 44.7% | 103 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.5 | mg 15 | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 5.3 μg | 50 μg | 10.6% | 4.9% | 943 g |
| Vitamin PP, NA | mg 3.4248 | mg 20 | 17.1% | 7.9% | 584 g |
| niacin | mg 1.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 166.5 | mg 2500 | 6.7% | 3.1% | 1502 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 109.9 | mg 1000 | 11% | 5.1% | 910 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 19.3 | mg 400 | 4.8% | 2.2% | 2073 g |
| Sodyûm, Na | mg 62.4 | mg 1300 | 4.8% | 2.2% | 2083 g |
| Sûfûr, S | mg 73.4 | mg 1000 | 7.3% | 3.4% | 1362 g |
| Fosfor, P | mg 210.1 | mg 800 | 26.3% | 12.1% | 381 g |
| Klor, Cl | mg 1082.6 | mg 2300 | 47.1% | 21.7% | 212 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.1 | mg 18 | 6.1% | 2.8% | 1636 g |
| Odod, ez | 16.7 μg | 150 μg | 11.1% | 5.1% | 898 g |
| Kobalt, Co | 14.2 μg | 10 μg | 142% | 65.4% | 70 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0467 | mg 2 | 2.3% | 1.1% | 4283 g |
| Sifir, Cu | 72.5 μg | 1000 μg | 7.3% | 3.4% | 1379 g |
| Molîbden, Mo. | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 3.6% | 1273 g |
| Nikil, Ni | 2.4 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 61111 g |
| Fluor, F | 119.2 μg | 4000 μg | 3% | 1.4% | 3356 g |
| Chrome, Kr | 17.2 μg | 50 μg | 34.4% | 15.8% | 291 g |
| Zinc, Zn | mg 0.5898 | mg 12 | 4.9% | 2.3% | 2035 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.9 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 35.4 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 217,2 kcal e.
Sandwich penêr cottage Herring Ji hêla vîtamîn û mîneralên dewlemend ve wek: vîtamîn A – 22,2%, vîtamîn B2 – 11,1%, kolîn – 19,6%, vîtamîn B5 – 12%, vîtamîn B12 – 110%, vîtamîn D – 97%, vîtamîn PP - 17,1%, kalsiyûm - 11%, fosfor - 26,3%, klor - 47,1%, îyot - 11,1%, kobalt - 142%, krom - 34,4%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Mixed perçeyek lecîtîn e, di sentez û metabolîzma fosfolîpîdên di kezebê de rol dilîze, çavkaniya komên belaş ên metil e, wekî faktorek lipotrop kar dike.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Xwê beşdarî xebitandina glanda tîroîdê dibe, çêkirina hormonan (tîroksîn û trîodotîronîn) peyda dike. Ew ji bo mezinbûn û cûdakirina hucreyên hemî lebatên laşê mirov, bêhna mîtokondrî, birêkûpêkkirina sodyûmê transmembran û veguhastina hormonan pêdivî ye. Vexwarina têrker dibe sedema goitera endemîk a bi hypothyroidism û hêdîbûna metabolîzmayê, hîpotansiyona arterî, paşverûbûna mezinbûnê û geşedana derûnî li zarokan.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
Naveroka kalorî Û PÊKIRINA KÎMYAYÎ YÊN REÇEYÊN PER 100 gr sandwîçê penîrê kotîjê bi herrîng
- 169 kCal
- 162 kCal
- 354 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 217,2 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, çi vîtamîn, mîneral, meriv çawa sandwîçek penîrê çolê bi herrîng, reçete, kalorî, xurek çêdike