Melzeme Casseroleya Curd bi pasta
| pasta | 250.0 (gram) |
| penîrê kotê yê zirav 9% | 400.0 (gram) |
| îekir | 0.5 (şûşeyek genim) |
| soda | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| runê nîvişk | 50.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Pasta bikelînin, 200-300 gram. Ji hev veqetandî 400 gram penîrê cotê, nîvê şûşeyek şekir, 1 kevçîyek soda sosê, xwêya ku têhna xwe bidin hev. Sê sipî bikelînin, bi penîrê kewê tevlihev bikin, paşê makarona lê zêde bikin. Formê bi rûnê rûn bikin, bi nanpêjê reş bikin, girseya tirşikê derxînin, ast bikin. Bi ser de rûnê helandî berdin ser, bi nan bipêçin. 30-40 hûrdeman bikelînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 228.5 kCal | 1684 kCal | 13.6% | 6% | 737 g |
| Proteins | 11.2 g | 76 g | 14.7% | 6.4% | 679 g |
| Fats | 9.1 g | 56 g | 16.3% | 7.1% | 615 g |
| Carbohydrates | 27.3 g | 219 g | 12.5% | 5.5% | 802 g |
| acîdên organîk | 30 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.8 g | 20 g | 4% | 1.8% | 2500 g |
| Av | 33.4 g | 2273 g | 1.5% | 0.7% | 6805 g |
| Xwelî | 0.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 3.4% | 1286 g |
| rêtînolê | mg 0.07 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 2.5% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 12.3 | mg 500 | 2.5% | 1.1% | 4065 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.07 | mg 5 | 1.4% | 0.6% | 7143 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.04 | mg 2 | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 4.7 μg | 400 μg | 1.2% | 0.5% | 8511 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.1 | mg 90 | 0.1% | 90000 g | |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 100000 g | |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.6 | mg 15 | 4% | 1.8% | 2500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.3592 | mg 20 | 11.8% | 5.2% | 848 g |
| niacin | mg 0.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 78.8 | mg 2500 | 3.2% | 1.4% | 3173 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 80.8 | mg 1000 | 8.1% | 3.5% | 1238 g |
| Silicon, Erê | mg 0.9 | mg 30 | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13.9 | mg 400 | 3.5% | 1.5% | 2878 g |
| Sodyûm, Na | mg 22.1 | mg 1300 | 1.7% | 0.7% | 5882 g |
| Sûfûr, S | mg 17.6 | mg 1000 | 1.8% | 0.8% | 5682 g |
| Fosfor, P | mg 112.9 | mg 800 | 14.1% | 6.2% | 709 g |
| Klor, Cl | mg 471.1 | mg 2300 | 20.5% | 9% | 488 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.6 | mg 18 | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Odod, ez | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Kobalt, Co | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 2.2% | 2000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.1335 | mg 2 | 6.7% | 2.9% | 1498 g |
| Sifir, Cu | 161.8 μg | 1000 μg | 16.2% | 7.1% | 618 g |
| Molîbden, Mo. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 2.3% | 1892 g |
| Fluor, F | 5.2 μg | 4000 μg | 0.1% | 76923 g | |
| Chrome, Kr | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1712 | mg 12 | 1.4% | 0.6% | 7009 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.4 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 12.4 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 228,5 kcal e.
Tava curdê bi pasta dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna PP -% 11,8, fosfor -% 14,1, klor -% 20,5, sifir -% 16,2
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
KALORIYE COMP HEVKARYA KEMMYAY YGRN HEVDEMN RECSER ûşeyek kurd bi pasta PER 100 g
- 345 kCal
- 169 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 661 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 228,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Tayê tenûrê bi pasta, reçete, kalorî, xurek