Melzeme Vexwarina zeytûnê hişkkirî
| mişmiş | 77.0 (gram) |
| hûngiv | 125.0 (gram) |
| av | 1000.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Nîskên hişkkirî yên amade bi ava germ têne rijandin, tê kelandin, fêkî têne çikilandin, bi çîçek re têne hev kirin, bi lepikek têne pêçandin, û 25-30 hûrdeman têne şil kirin. Dûv re hingiv lê zêde bikin û bikelînin heya ku ew bi tevahî hilweşe.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 47.4 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 5.9% | 3553 g |
| Proteins | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 1.1% | 19000 g |
| Fats | 0.02 g | 56 g | 280000 g | ||
| Carbohydrates | 12.1 g | 219 g | 5.5% | 11.6% | 1810 g |
| acîdên organîk | 0.2 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 12.7% | 1667 g |
| Av | 90.9 g | 2273 g | 4% | 8.4% | 2501 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 46.8% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.007 | mg 1.5 | 0.5% | 1.1% | 21429 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 2.3% | 9000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.01 | mg 5 | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.01 | mg 2 | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.8% | 25000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.3 | mg 90 | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.004 μg | 50 μg | 1250000 g | ||
| Vitamin PP, NA | mg 0.1064 | mg 20 | 0.5% | 1.1% | 18797 g |
| niacin | mg 0.04 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 117.5 | mg 2500 | 4.7% | 9.9% | 2128 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 12 | mg 1000 | 1.2% | 2.5% | 8333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7.1 | mg 400 | 1.8% | 3.8% | 5634 g |
| Sodyûm, Na | mg 3.9 | mg 1300 | 0.3% | 0.6% | 33333 g |
| Sûfûr, S | mg 0.1 | mg 1000 | 1000000 g | ||
| Fosfor, P | mg 11.1 | mg 800 | 1.4% | 3% | 7207 g |
| Klor, Cl | mg 2.1 | mg 2300 | 0.1% | 0.2% | 109524 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| Odod, ez | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Kobalt, Co | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.6% | 33333 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0037 | mg 2 | 0.2% | 0.4% | 54054 g |
| Sifir, Cu | 6.5 μg | 1000 μg | 0.7% | 1.5% | 15385 g |
| Fluor, F | 11 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.6% | 36364 g |
| Zinc, Zn | mg 0.0103 | mg 12 | 0.1% | 0.2% | 116505 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.8 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 11.2 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 47,4 kcal e.
Ji Kuragi vexwarin dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 22,2
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya kelûmêlên RIPSIP Ji vexurikên hişkkirî PER 100 g Vexwarin
- 232 kCal
- 328 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê ya 47,4 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza amadekirinê Vexwarinê ji zerfên hişkkirî, reçete, kalorî, xurek