Melzeme souporbeya kelemê bi gewherên genim
| av | 2000.0 (gram) |
| beraz, 1 kategorî | 800.0 (gram) |
| kelemê spî, îsota tirş | 500.0 (gram) |
| pîvaz | 1.0 (perçe) |
| gizêr | 1.0 (perçe) |
| giliyên barî | 2.0 (kevçîyek maseyê) |
| bexdenûs | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
Rêbaza amadekirinê
Stûyê beraz an roviyên beraz bikar bînin. Goşt 3 saet beriya pijandinê bi xwê bixin. Goşt, kelem, pîvaz, gêzer û genimên şuştî têxin ava sar. Her tişt heta nerm bixwin. Goştê ji şorbê derdixin, ji hestiyan vediqetînin, perçe perçe dikin û dîsa dikin nav şorba kelemê. Bi giyayên hûrkirî birijînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 47.6 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 5.9% | 3538 g |
| Proteins | 2.3 g | 76 g | 3% | 6.3% | 3304 g |
| Fats | 3.6 g | 56 g | 6.4% | 13.4% | 1556 g |
| Carbohydrates | 1.6 g | 219 g | 0.7% | 1.5% | 13688 g |
| acîdên organîk | 0.2 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 4.2% | 5000 g |
| Av | 82.5 g | 2273 g | 3.6% | 7.6% | 2755 g |
| Xwelî | 0.5 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 23.3% | 900 g |
| rêtînolê | mg 0.1 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 6.9% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 2.3% | 9000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 7 | mg 500 | 1.4% | 2.9% | 7143 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.05 | mg 5 | 1% | 2.1% | 10000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.04 | mg 2 | 2% | 4.2% | 5000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.8% | 25000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5.1 | mg 90 | 5.7% | 12% | 1765 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.02 μg | 50 μg | 250000 g | ||
| Vitamin PP, NA | mg 0.7818 | mg 20 | 3.9% | 8.2% | 2558 g |
| niacin | mg 0.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 77.7 | mg 2500 | 3.1% | 6.5% | 3218 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 10.9 | mg 1000 | 1.1% | 2.3% | 9174 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 6.7 | mg 400 | 1.7% | 3.6% | 5970 g |
| Sodyûm, Na | mg 136 | mg 1300 | 10.5% | 22.1% | 956 g |
| Sûfûr, S | mg 24.2 | mg 1000 | 2.4% | 5% | 4132 g |
| Fosfor, P | mg 27.4 | mg 800 | 3.4% | 7.1% | 2920 g |
| Klor, Cl | mg 6.2 | mg 2300 | 0.3% | 0.6% | 37097 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 11.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 6.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 1.5 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| Odod, ez | 0.8 μg | 150 μg | 0.5% | 1.1% | 18750 g |
| Kobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 18.9% | 1111 g |
| Lîtyûm, Li | 0.09 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.0197 | mg 2 | 1% | 2.1% | 10152 g |
| Sifir, Cu | 17.1 μg | 1000 μg | 1.7% | 3.6% | 5848 g |
| Molîbden, Mo. | 1.8 μg | 70 μg | 2.6% | 5.5% | 3889 g |
| Nikil, Ni | 1.4 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 3 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 7.6 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 9.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 42105 g |
| Chrome, Kr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 5.9% | 3571 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2413 | mg 12 | 2% | 4.2% | 4973 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.9 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.7 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 47,6 kcal e.
Souporbeya kelemê bi ceh dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 11,1
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECIPE SHCHI BI BARREL PER 100 g
- 0 kCal
- 142 kCal
- 23 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 313 kCal
- 49 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 47,6 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, çi vîtamîn, mîneral, şorbeya kelemê bi gewrikên ce, reçet, kalorî, xurek