Melzemeyên Cheorbeya Penêrê
| av | 1000.0 (gram) |
| gayê şîr | 500.0 (gram) |
| penêrê krem | 300.0 (gram) |
| margarîn | 60.0 (gram) |
| ardê genim, prîm | 100.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 2.0 (perçe) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| erdê reş | 0.2 (kevçîyê çayê) |
| pelê defne | 2.0 (perçe) |
| bîbera bîhnxweş | 3.0 (perçe) |
Rêbaza amadekirinê
Ji bo amadekirina xwarinê, hûn ê hewceyê 200 gram sosîsên kezebê (qalîteya baş) jî bikin. Penîrê pêçandî, liverwurst, margarîn, bi şîrê re tevlihev bikin heya ku şil bibin. Hevîr lê zêde bikin, bi tevahî tevlihev bikin heya ku xweş bibe, vê girseyê tev li ava kelandî bikin û bi biharatan (xwê, îsota reş a hwd, û hwd.) Biqelînin. 2-3 deqeyan li ser agirê nizm bikelînin. Ji ser germê radikin û hêkên qelandî diqelînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 93.4 kCal | 1684 kCal | 5.5% | 5.9% | 1803 g |
| Proteins | 4.7 g | 76 g | 6.2% | 6.6% | 1617 g |
| Fats | 6.9 g | 56 g | 12.3% | 13.2% | 812 g |
| Carbohydrates | 3.2 g | 219 g | 1.5% | 1.6% | 6844 g |
| acîdên organîk | 10.1 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1.6% | 6667 g |
| Av | 75.5 g | 2273 g | 3.3% | 3.5% | 3011 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 6% | 1800 g |
| rêtînolê | mg 0.05 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.02 | mg 1.5 | 1.3% | 1.4% | 7500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 17.7 | mg 500 | 3.5% | 3.7% | 2825 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.04 | mg 2 | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 4.2 μg | 400 μg | 1.1% | 1.2% | 9524 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 3.5% | 3000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.4 | mg 90 | 0.4% | 0.4% | 22500 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.7 | mg 15 | 4.7% | 5% | 2143 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 4.5% | 2381 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.8702 | mg 20 | 4.4% | 4.7% | 2298 g |
| niacin | mg 0.09 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 71.3 | mg 2500 | 2.9% | 3.1% | 3506 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 131.2 | mg 1000 | 13.1% | 14% | 762 g |
| Silicon, Erê | mg 0.1 | mg 30 | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9.4 | mg 400 | 2.4% | 2.6% | 4255 g |
| Sodyûm, Na | mg 141.1 | mg 1300 | 10.9% | 11.7% | 921 g |
| Sûfûr, S | mg 16.9 | mg 1000 | 1.7% | 1.8% | 5917 g |
| Fosfor, P | mg 113.7 | mg 800 | 14.2% | 15.2% | 704 g |
| Klor, Cl | mg 187.9 | mg 2300 | 8.2% | 8.8% | 1224 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 46.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 1.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 3 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 1.8% | 6000 g |
| Odod, ez | 3 μg | 150 μg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Kobalt, Co | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 7.5% | 1429 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0224 | mg 2 | 1.1% | 1.2% | 8929 g |
| Sifir, Cu | 18.3 μg | 1000 μg | 1.8% | 1.9% | 5464 g |
| Molîbden, Mo. | 2.1 μg | 70 μg | 3% | 3.2% | 3333 g |
| Nikil, Ni | 0.07 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 3.2 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.4% | 7857 g |
| Strontium, Sr. | 3.9 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 0.4 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 7.7 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 51948 g |
| Chrome, Kr | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 1.5% | 7143 g |
| Zinc, Zn | mg 0.5619 | mg 12 | 4.7% | 5% | 2136 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 1.9 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.2 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 22.8 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 93,4 kcal e.
Souporba penîr dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: kalsiyûm -% 13,1, fosfor -% 14,2%
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
KALORIYE COMP HEVDANA K CHMYAY OF YEDN HEVKARN RECSIP souporba penêr PER 100 g
- 0 kCal
- 60 kCal
- 300 kCal
- 743 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 313 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 93,4 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê souporba penêr, reçete, kalorî, xurek