Melzeme Çaya fêkiyan bi dahînan
| mişmiş | 1000.0 (gram) |
| gêzerên hişkkirî | 500.0 (gram) |
| tirî reş | 500.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Nîskên hişk firingî bikin, gêzerên hişkkirî û tûjtî, berûyên kurmê hişk lê zêde bikin. Malzemeyan tevlihev bikin û ji bo çêkirinê bikar bînin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 169.8 kCal | 1684 kCal | 10.1% | 5.9% | 992 g |
| Proteins | 4.7 g | 76 g | 6.2% | 3.7% | 1617 g |
| Fats | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 0.4% | 14000 g |
| Carbohydrates | 39.4 g | 219 g | 18% | 10.6% | 556 g |
| acîdên organîk | 1.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 10.8 g | 20 g | 54% | 31.8% | 185 g |
| Av | 32 g | 2273 g | 1.4% | 0.8% | 7103 g |
| Xwelî | 2.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 10400 μg | 900 μg | 1155.6% | 680.6% | 9 g |
| rêtînolê | mg 10.4 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.09 | mg 1.5 | 6% | 3.5% | 1667 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 6.5% | 900 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.03 | mg 2 | 1.5% | 0.9% | 6667 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1.3 μg | 400 μg | 0.3% | 0.2% | 30769 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 55.7 | mg 90 | 61.9% | 36.5% | 162 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.2 | mg 15 | 1.3% | 0.8% | 7500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.7% | 8333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.5802 | mg 20 | 7.9% | 4.7% | 1266 g |
| niacin | mg 0.8 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 1206.1 | mg 2500 | 48.2% | 28.4% | 207 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 116.4 | mg 1000 | 11.6% | 6.8% | 859 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 75.6 | mg 400 | 18.9% | 11.1% | 529 g |
| Sodyûm, Na | mg 29.8 | mg 1300 | 2.3% | 1.4% | 4362 g |
| Sûfûr, S | mg 0.5 | mg 1000 | 0.1% | 0.1% | 200000 g |
| Fosfor, P | mg 148.3 | mg 800 | 18.5% | 10.9% | 539 g |
| Klor, Cl | mg 3.6 | mg 2300 | 0.2% | 0.1% | 63889 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Bohr, B. | 14.2 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 2.7 | mg 18 | 15% | 8.8% | 667 g |
| Odod, ez | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Kobalt, Co | 1 μg | 10 μg | 10% | 5.9% | 1000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0463 | mg 2 | 2.3% | 1.4% | 4320 g |
| Sifir, Cu | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 1.9% | 2994 g |
| Molîbden, Mo. | 6.2 μg | 70 μg | 8.9% | 5.2% | 1129 g |
| Fluor, F | 4.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
| Zinc, Zn | mg 0.0334 | mg 12 | 0.3% | 0.2% | 35928 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 1.6 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 27.3 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 169,8 kcal e.
Çaya fêkiyan bi dahînan dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn A -% 1155,6, vîtamîna B2 -% 11,1, vîtamîna C -% 61,9, potiyûm -% 48,2, kalsiyum -% 11,6, magnezyûm - 18,9, 18,5, 15%, fosfor - XNUMX%, hesin - XNUMX%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên reçetê Çaya fêkiyan bi kewaran PER 100 g
- 232 kCal
- 221 kCal
- 44 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 169,8 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza amadekirinê Çaya fêkiyan bi dahînan, reçete, kalorî, xurekan